Вие знаете много добре, че завист и ревност - ужасно чувство. Те могат да засегнат вашата работа, вашите взаимоотношения и живота си.
Но защо всъщност е толкова ужасно? И как може да се подобри положението? Журналистите Бъзфийд разговаряха с експерти в областта на психологията и съзнание (термин, означаващ "неосъждаща съзнание, произтичащи от съзнателния посока на вниманието в момента се разгръща опит"), за да научите как да се справите това са общи за всички, но също толкова разрушителни емоции и дори да получите някои положителен ефект.
VS завист ревност
1. завист и ревност - различни чувства, но в основата и на двете се крие страхът
Завист - липса на страх, липса на опит за нещо. Това две части емоция: един човек (A) иска това, което другият има (B). Например, искате да имате същите престижни и високо платени работни места, като приятелка.
Ревност - страхът от загуба на това, което вече имате. Това три части емоция: Лице притеснен за загубата на един човек (или нещо) B, защото на човек (или нещо) В. Например, мислите ли, че вашата позиция ще бъде застрашен от присъствието на голям брой по-ефективно прилагане и колеги.
2. завист и ревност - това е напълно нормално
Завист и ревност в голямата си част негативните последици постоянно имали чувство за конкуренция с други - във всички, разбира се, да обвинявам нашите животински инстинкти.
3. Когато сте ревнив, смятате, че сте се атакува (дори и ако това не е така)
"Животните са постоянно се сравняват с другите. Когато едно животно е уверен в своите способности, той си мисли: "Аз може да получи банан". Но ако няма такава сигурност, съществува обратна идеята: "По-добре не трябва да достигне за един банан, защото аз може да хапе", "- казва Bruning.
Когато сте ревнив, вътрешната си животно си мисли, че си оцеляване всъщност е под заплаха.
Как да се справим с тях
4. Не забравяйте: ревността в главата си, а не от действията на друг човек
"Ако сериозно мисля за него, аз не бих искал да има другият не беше това, което ги прави щастливи. Но аз също се чувствам вътре голям копнеж за собственото си удоволствие. И това желание във всеки случай е добра идея; Това е нещо, което трябва да се вземат. И това ви позволява по някакъв начин да се разбере действията на другите. "
5. Изхвърлете в Интернет
6. Изчакайте 20 минути
7. Потвърдете ревност и завист
Bruning вярва, че ние трябва да се опита да избегне осъждане на своите чувства и самокритика, но вместо това просто трябва да призная за себе си в собствените си чувства тук и сега и да ги преживеят. "Да, аз съм ревнив или завижда, и аз сега лошо от него."
8. Бъдете наясно с целите си
Това е напълно възможно (и често се случва), вие сте ревнува от това, което наистина не иска за себе си. Колкото повече се фокусира върху Вашите конкретни цели за по-малко стойността ще донесе на постиженията на другите, и колкото по-бързо да получите свои успешни резултати, необходими за осъществяването на целите си.
9. Хвалете себе си
Понякога не може да избяга някъде от другата самостоятелно прослава и общественото признаване на тяхната работа, така че един от начините да се намали завист - да каже на глас това, което най-много се гордея с в себе си. Дори и да го кажеш на един човек или група от близки приятели, можете да съхраните вашето самочувствие. Внимание фокусира върху нещата, които ви карат да се радваме, може драстично да променят начина си настроение и перспектива на живота си.
10. Създаване на ситуации, които ще ви накарат да се чувствате във възход
Опитайте се да създадете обстоятелства, в която ще бъде в състояние да улови примитивно чувство, че сте "кон", казва Брюнинг. Някои хора в този спорт помага: успешното обучение дава възможност да изпитате собствената си значимост и се насладете малки победи.
11. Вместо да се сравняват с колеги, по-добре да сравняваш себе си с вашите предци
12. се дистанцират от нещата, които ще ви завиждат
Rasfrendite, rasfollovte или черен списък на хора, които ви карат да се завижда, стига да няма промяна на мнението. Не е необходимо всеки ден да дразня себе си стъпване върху възпалено място.
13. Почувствайте благодарността вече имате
Благодаря ви напомнят за времето, когато всичко в живота си е бил добър, да се възползват от благоприятните обстоятелства и да получите някаква награда. Робърт Emmons, изследовател на феномена на благодарност към Калифорнийския университет в Дейвис, в "Модерен Психология" твърди, че самочувствието се покачва, когато си спомняте добрите неща, които се използват, за да се направи от други хора за вас.
14. Бъдете щедри с време и пари
Колкото повече време прекарвате с тези, които са по-малко късмет, по-добре ще бъде в състояние да направи разлика между това, което си мислиш за живота на някого и с това, което наистина е този живот.
15. Открито се говори за вашата ревност и как тя ви засяга
Това е нормално и общ за всички емоции, но ако те причиняват сериозни щети на вашата работа или взаимоотношения, говорете с квалифициран специалист (лекар, психоаналитик), или най-малкото с близък приятел (духовен водач) за чувствата си.
16. Или директно комуникира с лицето, на което сте ревнив
На пръв поглед невероятно как този човек е в състояние да намерите мечтаната работа, но толкова дълго, колкото да не говоря с него лично, никога няма да знам колко е бил доволен от положението, и че трябва да се вземат, за да се разшири обстоятелствата в своя полза. Може би не всичко е толкова розово, колкото си представяте, или, напротив, може да научите нещо полезно, нещо, което ще ви помогне да получите по-близо до собствената си мечта.
17. Бъдете нащрек, когато си завист ви насочва към някой, който може да ви помогне
Ако сте ревнува от кариерата на някого, това може да е индикация, че вие сами бихме искали да използваме този път. Вие може да сте намерили нов модел за подражание или наставник, дори ако този човек е по-млад от вас или на същата възраст.
18. поздравя другите и празнуват успеха им
"В будизма," - казва Pivert - "обратното на завист и ревност е това, което се нарича" симпатичен радост ", който се появява, когато се сблъскате с истинско удоволствие виждайки щастието и успеха на другите. Не е в момента, когато си мислиш: "О, това е добре за тях", - но когато смятате, че тежестта на собствената си щастие увеличава от факта, че някой друг щастлив. Това е смешно, но по начин, тя става ваша. Тяхното щастие наистина може да направи своя опит по-приятно. "
19. Истината е, че винаги искат да са на върха, но това не винаги е възможно, за да ви
Никой не се чувства цар на света всяка минута. От това, че е възможно и уморен. Ако вече сте значително човек, нормално е, че винаги ще трябва да се притеснявате за загуба на самоуважение. Но ако се работи с емоции, завист и ревност, вие ще бъдете в състояние да постигне по-голямо чувство на съпричастие, радост, благодарност, а дори и успех.
Свързани статии