В живота на всеки човек има ситуации, когато вълна от емоции метене на главата и се издига вътре бушува ураган. Какво да се прави? Разбира се, че е необходимо да се освободи тази буря, в противен случай тя ще започне да се унищожи човека вътре. Но как да се направи, за да го безопасно за себе си и другите? Това се случва, когато в пристъп на растящите емоции престават да контролират себе си и "избъбрям" всичко, което е варено.
И в началото, през първите няколко минути бяхме в състояние дори да се гордеят със себе си (да, нека знаят, и ще видите, че мога да се застъпи за себе си.), Но после се оказва, че е било казано, не само, че ако прекалено много, а понякога дори и неприемливо груб, а след това, че боли друго лице. И най-вече, ако направим това, конфликтът не се стреми да бъде решен и да се влоши, затягане като тресавище ... И като следствие, води до влошаване на отношенията и емоционално разстояние един от друг.
Има една прекрасна препоръка, че насилствени отрицателни емоции, че е най-добре да излее през тялото, може би дори и с помощта на всякакви средства под ръка (победи възглавница приятелка, почистване на мивката или тоалетната и вкара юмрук в стената, той извика с всичката си сила, почивка, в крайна сметка, чиния или чаша и така нататък кой е на разположение). Тези методи помагат за отстраняване на излишното напрежение. НО!
На първо място, те не винаги са достъпни за всички. Сега, ако сте на работното място и сте груб с шеф-тиранин, или са досаден клиент, който изникне само завършени курсове vymatyvaniyu нерви и той спешно необходими за упражняване на професията. Или пък се скарахме и толкова ядосан на нея съпруг / а, но някак си го покажат физически, не можете, за да не се плаши детето. Между другото, ако забележите, че по време на "кипене" тялото си самата започва да се разклаща нещо потрепвания, можете да не стои на едно място, искам да се движат, жестове да станат активни и метене - и поради това е сигурен знак, че енергията се стреми освобождаване. Тялото е най-доброто ръководство и помощ по тези въпроси.
И на второ място, много хора, поради естеството на образованието просто заключена телесна чувствителност и поради това е трудно да се покаже емоциите си през тялото. Всички тези стари "не работи, не пипай, не крещи" ефект през годините силен "атрофия на физиката." Ние постепенно привикване на забраните и скоро ще започне да се забрани да се прояви. Това става някак си неудобно да повиши глас и да защитава своите граници, да чатите с CAD-главен, от сърце да се смее на публично място, случайно срещнат със стар приятел, от страх да не осъжда възгледите на минувачите. Аз не говоря за сълзи, че много жени така упорито "изтласкани и поглъщат", страхуват да изглежда странно, глупаво, небалансиран (плюс "грим разруха" - чете "губят лице").
Всички тези и други случаи, те предполагат, проста и много ефективна техника, наречена "Писмо от гняв." Спътници психолози тя ще служи като голяма помощ при работата с клиенти и потребители на сайта - сигурно ще извади "старите ръждясали пирони" под формата на неприятни емоции и спомени. Красотата е, че тя не изисква никакви специални усилия и пари, но ефектът от това е просто невероятно, тъй като основната ни задача - да освободи вътрешното пространство на "негативна боклука" и живеят мирно наслаждавайки взаимоотношения с хората и себе си.
Тук се крие своя най-силен ефект - вие изпръсквам на хартия, точно както в сроковете, в които бихте искали да го човек каже, но като човек, за това никога няма да знаем какво връзката ви е в действителност не пострада и вероятно още по-ясно. Резултатът - таксата е отстранена, никой не беше ранен, да се чувстваш добре, а другият тихо. И това упражнение учи да се чувстват техните емоции и експресни чувства по цивилизован начин.
- Не ми харесва ... ..
- Раздразних ............
- Не мога ............ ..
- Имам нужда (потребност) ............ ..
- Аз може да бъде обвинен .....................
- Моля да ми простите, ................
- Бих искал да ................
Това упражнение помага, както и, когато емоцията е не "чист". Това е, обидно или неприятна ситуация за дълго време е минало, а остатъкът от него все още остава. Емоциите са се натрупали в телата ни не са с давност, така че да работят с тях и да се "чисти" вътрешния си свят може да бъде по всяко удобно за Вас време. И особено, ако паметта все още хвърля вас "камъни от миналото" под формата на случайни сълзи, странни сънища, смесена реакция при мисълта, че "самото" човек.
Търсене и да намерят баланс в себе си!
Всичко най-хубаво и светло.
По отношение на вашата мъдрост,
Надявам се Tatarenkov
Семеен психолог, психотерапевт,
Специалист по самочувствие и изграждане на хармонични отношения като двойка.
Малък Марина Vitoldovna
Психолог, психоаналитик - София
Обичам тези неща, а също и много често ги използват. Те ви позволяват да заобикалят устойчивост на психологическа работа. Често, клиентът получава "мисия къща" обратно на следващата сесия, заяви, че е изумен от колко време са намерени основания за отлагане на екзекуцията му, а когато все пак седна да пиша, как неочаквано "от нищото", "гръм от ясно небе място "скъсва след това, тъй като за пръв път се формулират предложенията започнаха да се появяват на хартията.
Свързани статии