• Намаляване на напрежението.
• Намаляването на нивото на тревожност.
• Повишаване на нивото на увереност, сила на волята.

На борда украсени твърдения:

- "Стрес - това не е това, което ти се е случило и как го възприемат." (Н. Selye)

- "Когато човек е в паника, той не е в състояние да се съсредоточи върху решаването на даден проблем, но принуждава себе си психически да приеме най-лошото, ние по този начин изхвърли панически страх и са в състояние да се стремят да намерят най-подходящия начин за излизане." (Dale Carnegie).

За да започнете тренировките ни, искам да ви запозная с правилата на поведение в група, която се прилага както за членовете на групата и лидерите. След всяка позиция с молба да гласуват за приемането на правилата.

Правилото на "тук и сега". Важно е, че по време на процеса, мислите и чувствата, които възникват в групата в момента. По този начин, участниците са обучени да се съсредоточи върху себе си и върху това, което се случва около тях в момента. Начинът, по който човек се държи "тук и сега", разкрива как той се държи.

Върховенство на искреност и откритост. Необходимо е да се гарантира, че членовете на групата не са били останали и лицемерие. Признак за силен и здрав човек - е известна отвореност към другите си чувства за това какво се случва. Това е основата на ефективно междуличностни взаимодействие. Всеки член на екипа трябва да се чувстват защитени и имат право да се отвори по-голяма или по-малка степен, че той намери за добре.

Правилото на "I". В групата, не се използва от вида на разсъждение: "Всичко това мнение ..." "Ние мислим, така че ..." Всички отчети трябва да бъдат изградени с помощта на "I" По този начин ние научи човек да поемат отговорност за себе си и да приемете себе си за това, което е ..

Правило дейност. Групата не трябва да бъде пасивни наблюдатели. Ако членовете на групата отказват да вземат участие в умения за боравене и форми на поведение, но е необходимо да се обърне внимание на обсъждането на мотивация в присъствието на целите на обучението.

На поверителността. Всичко, което се казва, че в групата по отношение на участниците, трябва да остане в рамките на групата. Това е естествена етично изискване, което е предпоставка за създаване на атмосфера на психологически безопасност и себепознанието.

За обсъждане на правилата се дава на 5 минути. Когато правилата, приети от водещите изрича думата "обещание" на групата, също.

1. Съсредоточете се върху чувствата, опит с помощта на въпроса: "Какво се чувствам в момента"

Психолог. Сега направи, моля те, че чувството, че ви притеснява по време на полов акт, който не е нужно хубаво, защото се чувстват несигурни. Напиши на върха на това чувство (5 минути).

Психолог. Сега, направи усещането, с които да се справят с чувството, че си написал в първия образ, с който имате прекрасно и интересно да говоря. Най-високо и напишете името на това чувство. (5 минути).

Психолог. Когато сте готови с изготвянето, да вземе първия лист, който е написан и е съставен от чувството, че може да е пагубно за вас в областта на комуникациите и писаното слово обратно лист напишете 5-10 прилагателни го обясняват. След това направете същото с втория лист, който се изготвя и писмено приятно усещане.

2. Упражнение върху физическото и емоционалното освобождението.

"Намери двойка." Участниците се разделят по двойки, в тишината, помисли и не забравяйте, един на друг. След това се различават, и със затворени очи, движещи се из стаята напълно изгубен контакт с партньор.
Модератор: "Намери партньора си, без да каже и дума." Членовете се допират една до друга се опитва да намери партньор. Когато смятат, че са открили, отворете си очите и да го проверите.

Упражнение "Аз обичам ... мога да ... Искам да ..."

Насочете. позитивно отношение, развиват чувство за емпатия, повишаване на самочувствието.

Инструкции. Минавайки около една топка, довърши изречението "Аз обичам ..." и след това "Искам ..." и най-накрая, "Аз мога ...".

Анализ. "Беше ли трудно да се говори за себе си? Как се почувствахте, когато говорим за себе си? "

3. Упражнение върху развитието на резистентност, фокус, натрупа опит в подобряване на емоционалното състояние.

"Обучение на емоционална стабилност." Участниците се разделят по двойки и да седне срещу друг възможно най-точно. Упражнението се изпълнява в три стъпки:

Психолог. "Tune в мир и спокойствие в душата си и тялото си." След емоционалната стабилност на задачата, образувана в предишната стъпка е сложно: Сега седите неподвижно, но с отворени очи. В същото време се вгледате в очите на партньора си и се опитват да запазят spokoystvie.Posle тези подготвителни упражнения във всяка двойка, един участник избира ролята на треньор. Task Coach - смее или пък разклаща емоционален баланс. След упражнението продължава, важно е, че треньорът повтори, че донесе партньора си от равновесие. Многократно повторение формира резистентност към този стимул.

"Топка" игра. Седнете на стол. Водеща показва и обяснява: "Представете си, че ние се надува балона. Сложи си ръката на стомаха си, като че ли балон. Коремните мускули се стягат, раменете не нарастват. Издишания въздух - ако топката се спука. Коремът се отпусна. Слушайте и правиш това, което правя. "

Това е издуват проверката на топка и ръка.
Балонът се топка, издишвате, нашите мускули да се отпуснат.
Дишайте лесно.

4. Упражнение върху развитието на доверие, формирането на вътрешния вал, спокойствие.

Упражнение "Представяне на напредъка, постигнат"

Цел: Развитие на самочувствие въз основа на постигнатия напредък представяния.

Психологическа същност на упражнението: като успехът внушава самочувствие, ако си представим, че сме били успешни, това ще ви помогне да се чувствате по-уверени. Благодарение на реализацията на постигнатия успех почувствате по-голяма сила, ловкост, по-голяма решителност, по-голямо самочувствие и чувствата на всички те допринасят за по-голямо чувство на увереност.

Задача: Решете какво успех е най-важно за вас - за да се постигне успех в училище, в UNT.

Отпуснете се, затворете очи и си представете, че сте достигнали до тази цел. Подаване на вашия успех, изпитват удовлетворение и чувство за лична сила, която го носи. Чувствайте изкачване, възбуда, сила, мощ, абсолютна увереност и овладяване на ситуацията.

След това си представете колко други са до вас и да се обаждат, за да ви поздравя искрено. Вие се чувствате топлината, и вие сте развълнувани, като похвала от тях. Те ви кажа какво сте щастлив човек. И вие се почувствате добре и са способни на всичко, което искате.

Фигура "символ на доверие"

Цел: консолидация на чувство на увереност.

Инструкции. "Нарисувай герой (образ) на доверие."

След работата е необходимо да поиска от участниците да покажат снимки и да ги опишете накратко.

Анализ. "Това беше лесно, а когато трудностите усещат? Този символ може да помогне? ". Ако децата не казват, че трябва да кажа, че като си характер в трудна ситуация, че е възможно да се увеличи чувството за увереност.

Express, моля, мнението си за обучение, за неговото здраве, удовлетворение от работата в групата и техните желания.

"Azbuka.kz"