Практика на мястото, където няма да бъде нарушена. По-добре да го направите у дома, когато сте сами. Така че: седнахме на дивана и се отпуснете. Сега си представите себе си зад стъклото, ти нещо вгледате в себе си отвън. Помислете за себе си, за да се идентифицира с тези, които си представяте, че е, чувствам, че това е наистина ви. Тогава вашата работа е да си представим, че до теб има, да речем, едно куче. В действителност, абсолютно няма значение кой ли да си представите - най-важното нещо за едно животно, растение, или обект, причинена ви спокойно, спокойно състояние. Вашата задача е да се намери упражнение, което ще предизвика у вас тези чувства. Ако към това се добавя още малко усмивка на лицето си - твърде лошо. Оказва се, че се вгледате в себе си от външната страна и до вас има куче. Вашата задача - да "котва" (корен) е тих, успокояващ чувство за известно време. Нещо, което ще направи кучето до вас - това няма значение. Можете да за промяна да говоря с нея, помолете да ви даде едно рамо, можете да го потупа по принцип си представим това, което искате - важно е да се само едно нещо: по време на

през цялото време от началото на появата на кучето, което трябва да се чувстват вътре само спокойствие. Когато това чувство се корени в теб за известно време, представете си, че кучето се разтваря бавно във въздуха и на нейно място има духа на човека. Мисля, че всички хора са виждали призраци по телевизията по филмите или в Интернет. Те обикновено са прозрачни бели. Така се оказва, в непосредствена близост до вас - вашата работа е да погледне директно към него. Опитайте го, за да видите. Тъй като преди кучето корени в чувство на спокойствие, а след това един призрак тепе и да изглеждате също е доста спокойно, без да се чувствате страх и отхвърляне. В това състояние, погледнете този призрак за известно време, докато не се почувствате по-спокойни изчезва и да започнете да изпитват различни чувства. Сега си представете, че духът се разтваря във въздуха, а до теб има куче отново. Отново се корени в един свят, в мир и тишина, след това отново, когато почувствате, че е достатъчно - куче изчезва и се появява призракът на негово място. И така направи един кръг, докато почувствате, че достатъчно е достатъчно.

За да упражни би било достатъчно за 10-15 минути. Можете да направите 2 пъти на ден, отново, ако смятате, че можете. Препоръчително е да направите няколко дни подред. Нека да направим 4 дни, 3 почивка, а след това направи още 4 дни. Идеята трябва да бъде достатъчно. Всичко това индивидуално за всеки човек. Ако смятате, че те са уморени и не са готови - не. По-добре е да се отпуснете. Завършете упражнението, бих препоръчал едно куче, което се разтваря във въздуха, да се утвърди в себе си е спокоен. След това отворете си очите. Между другото, ако не намерите неща, които ви карат Chuv CTBA - можете да си представите, че стоите в природата, и следващите потоци, като река. Бавно течаща река, много ще предизвика и ще засадят спокойно състояние. След това, през реката упражнение ще изчезне и на нейно място ще се появи дух. Правейки упражнения трябва да бъдат със завързани очи. Най-ясна картина в главата ми - толкова по-добре. Ако можете да си представите със звуци - много добри. Добави птица, движение и звуци във вашия "картина". Бъдете сигурни, че се вгледате в себе си отвън, в трето лице. Страничен изглед - най-удобния.

И не забравяйте най-важното - дали ще има страх или неудобство на човешкия дух - за да сте сигурни, че духът си отиде, а не в себе си корен на тези чувства, чувства на враждебност. Нека най-добрият на негово място отново ще това, което може да успокои.