Психоаналитик Ядвига каза Berezovskaya SityDog.by за хляба - как да се грижат за здравето им.

- Какво е стрес?

- Това е нормална реакция на някои необикновена ситуация, която изисква повече ресурси на тялото от нормалното ежедневие. Стресът е необходимо за оцеляването на хората, за да се справят с възникващите предизвикателства. В края на краищата, стрес ни помага и мотивира - е естественото си роля.

- Когато хората най-вероятно да страдат от стрес?

- Когато не може да се справи с трудната ситуация. Ако шока е твърде силна за един мъж или ако ситуацията продължи повече от шест месеца, а след това стресът не е стимулиращ ефект върху човешките и поразителен. И ако човек не може да се справи с една стресова ситуация, това води до повишена тревожност до пристъпи на паника или психосоматичен. Вместо активно да се противопоставят, активно прави нещо, лицето почине, става podavlenym - и то е, разбира се, се нуждаят от помощ.

- Колко опасен стрес за физическото и психическото здраве?

- Различните хора имат различни симптоми на депресия, което води до стрес. Това може да бъде или депресия или психосоматичен - хората започват да се появяват някои включително физиологични симптоми. Човек като по този начин има възможност да не се реши проблема и да се съсредоточи върху симптомите. Някои хора се появяват зависимостта: алкохолик, храна и т.н.

- Как да разберем, че стресът е станал твърде много?

- Най-лесният въпрос, че хората могат да си зададете: аз управлявам стреса или стресът ми на шофиране? Ако има суматоха и хората да разберат, че тя се движи напред - това е положителната роля на стреса. Ако стресът върху лице, ако то действително го поглъща, и лицето не може да се движи, то е патологична роля на стреса.

- Как да се справим със стреса?

- Всеки човек има ресурси да се справят със стреса. Въпросът е дали той ги използва.

Ресурс - това е нещо, което прави човек по-силен. То може да бъде доста прости неща, но ако ги използвате, те работят. Например, много техники, препоръчани релаксация. Да, от една страна, спокойствие - това е добре, но има хора, които ще се отпуснат още по-тъжни и депресирани. Те, напротив, изисква действие.

Всеки човек има свои индивидуални ресурси. Всеки човек може да анализира начина си на живот, да си спомня тези моменти, когато е бил силен, не забравяйте, че ако е бил в живота си, какви действия е извършил. Природата, разходки, басейн - каквото искате: най-важното, че този човек е направил само малко по-силен.

Там е упражнение "Чудото и вие." Той помага да се разбере какви ресурси са в момента на стрес, което имате, и които не са лесно достъпни; се фокусира върху това упражнение, можете да получите представа за това как вътрешните сили трябва да помоли за помощ в кризисни ситуации. Всяка буква в израза - това е ресурс:

W - чувства към някого, е важно да се чувстват, за да живеят чувство. Например, има чувство на тревожност и е възможно да се живее, а не да избяга от него - и тя ще се разсее, като вълна. И вие можете да го потискат и по този начин допълнително да влоши ситуацията. За всички е важно, но за някой по-подходящ;

Ние - ума: за някой, че е важно да се планира, визуализира, прочетете някои препоръки, книги - и той помага, успокояващо. След това лицето използва ресурсите на ума;

D - действие: някой трябва да извърши някакво действие. Той не може просто да седи и да чака: той ще изпрати автобиографии, например, когато става въпрос за работа;

За - комуникация: някой помага комуникация, тя изпълва човек;

Б - вяра призив към някои велики неща - религия, природа, и други подобни.

Какъв е смисълът на упражнението: получите, какви ресурси имате ли, че ви кара да се чувствате по-добре, и се отнасят до тях в стресови ситуации. Най-важното нещо - да се използват тези средства, защото понякога хората знаят за тях, но не се използват; в този случай, в живота си, нищо не се променя. Но това е въпрос на отговорност на всеки човек - да направи нещо за себе си или да не го правят.

- И какво е различен от стреса на прегаряне?

- Емоционално прегаряне - е твърде силен и продължителен стрес. От друга страна, емоционално Сърфирането може да бъде свързано с взаимоотношения - а не непременно в отношенията. В тези отношения нарушени ", за да се даде - да се предприемат" баланс. Хората, които са предразположени към прегаряне са склонни да дават повече. Без значение къде те инвестират в една връзка или в ситуация, че те винаги се даде. Тези хора са свикнали да инвестират, но те не се възстановят - и след това да започнат да изгарят емоционално.

Тези неща обикновено са от детството, когато детето получи по-малко грижи или осиновяване, което трябваше да направи нещо, за да го заслужават. Тези деца не осъзнават, че имат право да получават внимание поради някаква причина. И като възрастни, тези хора да свикна да се даде повече, отколкото трябва, нищо в замяна.

В такива случаи, разбира се, е добре да питам за психологическа помощ или да работим над себе си, да се научи да отнеме от връзката, самият живот. И да направиш нещо за някого, но за себе си. И тогава балансът е възстановена. Когато човек се насити, тя престава да изгори.

- Ако човек разполага с професионален емоционално прегаряне, а след това тази работа не е за него?

- Аз не мисля така. Ако човек се стреми винаги да се даде повече, отколкото да се вземе, то би било в някоя професия се практикува. Ако не ще позволи на окупацията, а след това ще осъзнаят нуждата им да се даде в една връзка. И също така унищожава взаимоотношения, както и лицето, от кариера.

- Между другото, какво професии хора са по-податливи на стрес и емоционално прегаряне?

- Най-емоционално прегаряне и стрес се намират в "помагат" професии: лекар, психолог, учител. Но тя се намира във всички професии, свързани с общуване. Ако човек дава работа повече, отколкото получава, тя започва апатия, безсилие, липса на интерес, безразличие към факта, че преди това предизвиква интерес и радост.

- Как да се държим на тези семейства, ако видят, че човек, силен стрес?

- Затворете хората обикновено започват да Жал ми е за един човек - и след това тя се превръща в жертва, около който всичко се върти. Или обратно - да девалвира човешкото състояние, започват да казват: "Хайде, се стегнеш, седите." Добре е да се намери нещо по средата - Аз наричам това състояние на състрадание или съчувствие. Това не е жалко: Само няколко човека до, на равни начала.

Разбира се, важно е да се окаже подкрепа на лицето, но е важно и да разберат, че всеки човек, отговорен за собствения си живот. И за да се справят със стреса и емоционалното прегаряне човек може само себе си. Роднини е важно да не поемат отговорност за себе си трудната ситуация. И в същото време в близост до зачитане на човешкото състояние, а не да се превърне агресорите и да не се влоши положението.

Разбира се, ако човек има склонност към депресия или суицидно поведение, трябва да потърсите професионална помощ.

- И как да се държат правилно, когато разбрах, че имате сериозен стрес?

- Трябва да се научим да се намери и да използват своите ресурси, за да се бори стреса. Най-малко един елементарен опит да се направи списък на "100-те удоволствия за себе си" и да извършват три елемента от списъка на деня. Тя трябва да е забавно, не за шоу, и тези неща, че човек е много приятно да се справим. Няма нужда да се насилвате да отидете на басейн, ако не ви харесва да се плува.

За стрес, както и да гори, често води желанието да направим всичко перфектно. Ако сме съгласни, че 70-80% от "идеал" в дейност - достатъчно, ние можем много повече, за да се опрости живота си и да си позволим да го живеем с удоволствие.

И не забравяйте да се обучават, за да бъде удобно, не за някой - да се научи да бъде удобна за себе си.