Наслаждавам месо и риба, както и абсолютно могат да живеят спокойно, без брашно и сладък? Освен това, вие сте млад и води активен начин на живот? Ако някога се наложи да отслабнете, най-добрата диета за вас ще бъде на протеина. За две седмици на протеини диета, можете да загубите между 3 и 8 кг. И определи резултатът ще помогне упражнение, че когато диетата на протеин са от съществено значение.
В основата на протеини диета, както подсказва името, са протеини. По време на протеиновите диети тялото губи мазнини и въглехидрати. По време на протеинова диета драстично пренаредени метаболизъм, както и за получаване на необходимите за нормалното функциониране на тялото започва да използва натрупаните в тялото мазнини запазва енергията, разделянето им. И оставят допълнително тегло. Но такава небалансирана диета не се вписва в концепцията за "здравословен начин на живот", а след две седмици на протеини диета е необходимо да се спре и постепенно се връща към диетата на мазнини и въглехидрати. Протеинова диета - силно сътресение на тялото. И да се повтаря на диета се препоръчва не по-рано от две години. С липсата на въглехидрати се появи умора, развалят косата и кожата.
Протеинова диета е боядисан с скача и подреждане на ястия през целия ден. Не можете да промените дните или ястия в места, е възможно да се намали размера на порции. Сортовете на диета протеин малко, но основно те са подобни един на друг. Това са най-често срещаната диета с протеинова диета.
1 ден.
На закуска - черно кафе
За обяд - яйца варени, на очи салата от зеле във вряща вода с растително масло, чаша доматен сок
На вечеря - печена или варена риба
ден 2
На закуска - черно кафе с препечени филийки
За обяд - печена или варена риба, прясно зеле салата и зеленчуци с растително масло
На вечеря - 200 грама варено говеждо, чаша кисело мляко
3-ти ден
На закуска - черно кафе с препечени филийки
За обяд - пържени тиквички в растително масло, ябълки
На вечеря - 2 яйца, не повече от 150 грама варени говеждо месо, свежа салата с олио
ден 4
На закуска - черно кафе
За обяд - яйце, 3 варени моркови с растително масло, 15 грама сирене
На вечеря - плодове
5-ти ден
На закуска - сурови моркови с лимонов сок
За обяд - печена или варена риба, чаша доматен сок
На вечеря - плодове
ден 6
На закуска - черно кафе
За обяд - половината от варено пиле, салата от прясно зеле или моркови
На вечеря - 2 твърдо сварени яйца, чиния с настъргани сурови моркови с растително масло
7 дни
За закуска - чай
За обяд - не повече от 200 грама варено говеждо месо, плодове
За вечеря - всяко меню за вечеря от предишните дни, в допълнение към вечерята, на третия ден
Втората седмица на диета - е повторение на първите седем дни в обратен ред. Това означава, че на осмия ден повтаряте менюто от седмия ден, на деветия ден - На шестия ден от менюто и така нататък. Разбира се, всички ястия, без сол, подправки и подправки, чай и кафе - без захар.
Безспорният предимство на протеиновите диети е, че протеин - строителен материал за нашите тела. Ето защо, когато диетата на протеин не губите мускулна маса, което е много важно за спортисти, особено професионалните спортисти. А временен недостиг на мазнини и въглехидрати кара тялото да изгаря натрупаните в него допълнително тегло. Основното правило на диетата на протеин - строго спазване на всички препоръки, а не за промяна на дните на диетата на някои места, а не замества хранене. Можете да намалите количеството на консумираната храна, но цялата диета трябва да се спазва стриктно от ден. Ако следвате тези правила, но да се отървем от допълнителните килограми за достатъчно дълъг период от време, който сте посочили. Но ако се препъне някъде, са счупени или нарушени условията, ще трябва да започне всичко отначало, след като направите пауза от две седмици.
След края на диетата на протеин е необходимо правилно да се върнете към ежедневната диета. Не е необходимо да се опре на хляб, тестени и сладки. Не се върнем към диетата, която ви доведе до overweights. Просто се опитай да се хранят балансирано, правилно инжектира в тялото, както и протеини и мазнини, и въглехидрати, спортувате и водещи здравословен начин на живот.
Сега, ако съпругът ми отиде със спорт, аз съм сигурен, че сега се нарича към компютъра - не се хранят хляб, дай месо - да още, още # 33; Докато лежи - и хляб, също нужда)))
И аз бях на зеленчуци, така hruktah удоволствие да седи - макар кг # 33; Е, кебап-mashlyk уважение и пиле на грил. Е, да провокира през нощта да търси kefirnitsu)))
За # 33; На диета протеин загубил тегло мои приятели - семейна двойка. Ефектът, както се казва, има # 33; И в отнема същото време, тъй като, според моя мирянин, всички мазнини сирене, месо, пиле. Що се отнася до спорт, те са просто работи на бягаща пътека.
Въпреки това, аз не очаквах, че такава диета може да бъде толкова трудно да отслабнете # 33; Глупости.
И това, което тази диета е различна от японците? Сайт или нещо, което да запълни нищо друго, освен една и съща длъжност повече от веднъж?
Трябва да се ядат най-малко пет пъти на ден
На закуска - черно кафе
За обяд - яйца варени, на очи салата от зеле във вряща вода с растително масло, чаша доматен сок
На вечеря - печена или варена риба
igorbasic, и това, което не ми харесва нещо? Принципът е ясен # 33; Нека вие ще имате 2 обеди и вечери, 2 Какъв проблем?)))
Администратори, просто да ми обясни, от системата Аткинс е по-различно? Тя също протеин, нали? И все пак, аз не съм силен в хранителния режим))
"Всички зеленчуци - освен от моркови, царевица и картофи," но
"На обяд -. Половината от варено пиле, салата от прясно зеле или моркови"
Retseptik да хвърлят шишчета: нанизани на шишчета (пуснати на скара), патладжан, чушки, домати цяло. Кук на силен огън за барбекю, хвърли в много, много солена вода. Право във водата се пречиства от кожата и разкъсване на филийки. Пречат на пулпата в купа за салата, микс, не зареждане. Месото - най-много него. И най-важното - без моркови :)
Алина, ми се струва, че ние сме в този случай забраната на варени моркови - някъде четох, че суров - червата, и варено - не е добре. Изглежда така, но аз не съм сигурен.
Но за шишчета вас конкретно, не е тя? ? Аз трябва да слюнка излезе)))) И аз просто обичам патладжан # 33;
Ако не се вземат предвид задължителното седмично меню е подходящо за мен # 33; Шишчета, пиле на грил, наденица на шиш, и аз уважавам свинска мас # 33; И тук се добави сирене, пушено филе, домашно желе с Khrenkov може яйце в smyatku понякога ohotku. Прясно нарязан шунка, търг somushki или там forelki филета. Повече зеленина - магданоз, копър, seldereychika, petrushechki. О, Lepota # 33; # 33;
Яжте и растат тънък # 33;
Вечният проблем: дойдете в късния следобед - веднъж. Аз съм по-загрижени, че такава "диета" не печелят гастрит или язва.)
Каква красива диета) Просто искам да започна да го приложат. Както всичко, най-важното е, че има месо и кафе (# 33;) Това е, което имам нужда в храната) Тук все още можете да ловят риба за почистване и може да бъде напълно щастлив.
Серж, вашата версия ponravilsya.Mozh притежавате raspishesh мен?)
Между другото е толкова красива за шишчета се казва в статията, и в менюто, и те не са налице, едно варено месо.
И между другото, твърде много протеин moreprudukty soderzhat.A къде са те?
Лора, аз знам, варено морков е вредно, ако svrena Bq = ulone.Ona поглъща всички лоши veschestva.Poetomu тя не е по-добре да est.A ако тя самата се приготвя, нищо plohogo.Naprimer в моя vinigrete.Po тази смес растително полезно.
И по мое мнение, най-важното е липсата на хляб (# 33;) Това е нещо, без което не можем да се яде изобщо) Струва ми се, че ако всички брашното е напълно изтрита, можете да ядете всичко, че може да е диета.
Svetik, за това, че морков по себе си нещо, което да абсорбира, не съм чувал. А какво да кажем салатата това е, което мисля, че: не е най-неизгодно - Potato # 33; И кисели краставички е малко вероятно да доведе до ползи за организма.
Антон, Неее, с изключение на брашно и да не се яде след 18.00 - това е най-якото версия на # 33; От себе си мога да си спомня))
И кой е той седеше на протеини диета. Сподели резултати и опит. И между другото, диетата е описано тук - това е вид на Кремъл, или че един напълно различен?
Елена, той често сяда на диета - само за почистване на тялото, така че те знаят малко за - диета Кремъл е доста по-различен от този протеин. Те са напълно различни.
И това, което те INI толкова различно, не знам дали има, и там може да се яде месо и да пие кафе в Кремъл и дори да се пие водка ракия. Така че може би след това можете да ги пия)
Фиона, тук на сайта има диета на Кремъл - отидете и да видите как те се различават))
Доколкото ми е известно, при намалена консумация на мазнини и въглехидрати и много протеини, тялото започва да използва протеин като енергия.
Разпадане на амино киселини (протеин) и тяхното превръщане в въглехидрати (глюконеогенезата) или енергия горене като източник придружава от освобождаването на токсични амоняк и серни съединения. Вие не само ще започне да се развалят въздуха, но също така и тревата тялото си.
който не можа да се скачват, статията е написано, че трябва да се яде 5 пъти на ден, и боядисани диета се основава на три хранения на ден.
Но най-малко две години, за да седне на такава диета, а не наистина да бъде. Без фитнеса всичко това без значение. Въпреки, че кисело мляко, че няма почти никакви калории и тя може да бъде много, за да отслабнете, ако го пиете по цял ден и лежат на дивана само ozhireesh. След това, което казвате, че "Имам активен начин на живот", така че това е начинът да се работи, езда в колата и пътната дома, да ходи по барове, дискотеки, гостите не е активен начин на живот, спорт, не, освен че петите Ви ще бъде завишен)))
Сядам на една седмица на тази диета Пуснах 4 kg.Vso наблюдаваме точно proportsiyah.Ostalos повече nedelya.Golod чувстват постоянно.
Аз седя на нея 4ty ден, а не на него, а просто на протеина :) В деня ядете 1-2 сварени яйца и 1,5 -2 ябълка. Няколко пъти, за да се поглезите днес изяде една торба на сушена риба (няма никакви въглехидрати, което е невъзможно, но има сол), както и в първия ден в несъзнателно пих 3 чаши мин. вода. Спорт отнема средно 20 минути на ден. Чувствам се добре, така че се появи светлина. )
Окачен 3.5 кг. тегло 65 сега, искам да стигнем до 60)
Ако аз ям предимно белтъчини и малко мазнини и въглехидрати (стафиди, st.l.varenya на ден, понякога каша), така че мога да имам много време? или все още това е вредно?
Това не е протеин dieta- тази гладна стачка. Меню на протеина в деня: Закуска gerkures с мляко saharozamom, 1 яйце, 2 закуска салата домати краставици 100 и 100 грама сьомга на пара Обяд 200 грама супа и 100 грама говеждо месо не мазен, снек зеленчукова салата с пилешки гърди, облечени със сок лимон и зехтин. Вечеря Дорадо 150 грама краставица 50. Ако след 18:00 искам повече да яде, той зеленчукова салата с гърди или риба е добре. И не си гладувам, за да отслабнете golodom- важно да се яде дробна интервали между приеми на 03:00 наоколо и наблюдавайте bzhu. Ако въглехидрати на ден към вече фибри диета 40. И това доведе до горния пример това е глад диета, с бавен метаболизъм. на дълга отсечка.
Свързани статии