Протеин на прах, за да помогне да намалите теглото си

Вие със сигурност Неведнъж съм виждала такива прахове се предлагат в големите супермаркети и магазини за здравето, както и в онлайн магазини? Може да сте чували за това и ефективна протеинова диета, може драстично да отслабнете и да запишете резултатите. И вие имате възниква логичният въпрос: "Дали ще ми допадна този продукт"

Какво е протеин на прах?

. Протеини прахове - това добавки са на разположение в различни форми: суроватка, казеин, соев протеин, и други, известни на много туристи и хора от съветски поколение яйчен прах може да се дължи на продукти протеин прах.

Суроватъчен протеин - най-често се използва продукт, който се използва като истински протеин. Суроватъчен протеин е богат на аминокиселини, важни за ежедневна здравословна диета.

Соевият протеин - протеинова добавка, подходяща за вегетарианци. Недостатъкът е, че соевият протеин не се разтваря във вода, и следователно не може да се използва като съставка за най-популярните протеинови шейкове.

Трябва да се отбележи, че протеин на прах - е просто източник на висококачествени протеини, но това не означава, че от менюто си, че трябва напълно да се изключат други налични източници на протеин: млечни продукти, риба, постно месо и пилешки.

Възможно ли е да отслабнете за протеин на прах?

специалисти по храненето не гарантират 100 процента ефективност а. И това не е препоръчително да се пие само протеинови шейкове. Те няма да даде загуба на тегло. Протеин на прах са създадени с цел да се помогне на хората да се комбинират една добра тренировка и диета. Тъй като прахове осигуряват на организма с необходимото количество протеини и фибри, които могат да бъдат липсва, ако се осъществява стриктен хранителен режим или бързо.

В допълнение, протеин помага за изграждане на мускули. Но това ще effektsnizheniya тегло, това е възможно, ако ние комбинираме протеинови добавки с физически упражнения.

Всяка добавка протеин съдържа антидепресанти и незаменими аминокиселини, които поддържат тялото по време и преди и след тренировка. И не е нужно да се притеснявате, че сте се наддава на тегло от протеина. Защото, за разлика от органичен протеин, протеинови добавки съдържат само 10 калории на порция, и не съдържа мазнини. Средната връчването на протеин на прах - това е просто една супена лъжица. Повечето протеинови добавки се продават със собствен лъжичка, това ще бъде средно порция добавки.

Как да приемате протеини на прах?

С протеин на прах можете да започнете деня си. Обърнете шейк протеин преди тренировка, за да се изпълни с енергия, понякога по време. И главната рецепция - това е след 30-60 минути на физическа активност, това помага в изграждането на мускулите и да се отърве от излишните килограми и мазнините в тялото.

Най-популярни рецепти с протеин на прах

Протеинови шейкове - най-удобно под формата на консумация протеин на прах. Ето няколко рецепти, които са на разположение на мнозинството. Във всеки от коктейли могат да бъдат добавени ледени кубчета, малко вода или ленени семена (1 супена лъжица).

Протеинов шейк 1. Най-популярни

Въведена в пасатор съставки 1 лъжичка протеин прах, 1 банан, кубчета лед 6, 350 мл портокалов сок, една четвърт чаша ябълки. Смесете в продължение на 30 секунди, и можете да пиете.

Протеин коктейл 2

170 мл вода, сок или някоя от бадемово мляко; 1 лъжичка яйчен прах или суроватка; 6 кубчета лед. Разбърква се добре и можете да пиете.

Протеинов шейк 3. изгаряне на мазнини

Разбърква се в смесител 340 мл вода или неподсладен бадемово мляко; 2 лъжички на яйце бял прах или суроватъчен протеин; 8 ягоди; 1 супена лъжица смлян ленено семе или бадемово масло; 6 кубчета лед. Разбърква се в продължение на 30 секунди.

4. Разклатете протеин е приятен за деца

Съставките за смесване и раздробяване в смесител: 340 мл пресен портокалов сок; 2 лъжички протеин на прах; 1 банан; 2 супени лъжици бадемово или фъстъчено масло; 6 кубчета лед.

5. След коктейл тренировка протеин

340 мл вода, 2 лъжички протеин на прах. Преди обучение, изсипва се в чиста, суха бутилка протеин на прах. след това след тренировка се напълни с вода и се разклаща енергично в продължение на 30 секунди. То може да бъде взето.

6. протеинов шейк за закуска

Сложете в блендер: 340-450 мл прясно изцеден портокалов сок; 2 лъжички протеин на прах; 1 банан; една четвърт чаша гръцко кисело мляко; 2 чаени лъжички екстракт ванилия; по избор: 1 супена лъжица ленено семе и 1 супена лъжица лецитин. Смесени в блендер за 30 секунди.