Моите мисли за Dukan Diet
За голямо писане е винаги трудно, вентилаторите ще работят цяла сега и ще хвърлят шапките си, и все пак, аз ще се опитам. Аз не мисля, че вие трябва на този сайт, без да знае нищо за тази диета. Но ако това е така, Google, за да ви помогне отново) или да прочетете Уикипедия. тя очерта накратко всички. И още по-добре - четете самата книга. за да получите представа от първо лице, не слухове) Все пак, ако имате нужда само същността на Dukan Diet, тогава може би този пост ще ви помогне, както добре.
И като цяло, сайтове с теорията на купчина Dyukanu без мен, защо повтарят? Този пост е повече за тези, които вече са запознати с неговите основни разпоредби. И тук аз съм по-декларация като критик и да обясни защо Dukan Diet в "чист вид" е доста сложно да се използват и защо я трансформира.
Аз трябва да кажа, че аз вярвам, че ако всичко това като човек Ducane описано в книгата си. след това ще бъде успех, и всичко това е вярно. И кг, няма да се върнат, и т.н. и т.н.
Проблемът е, че да се направи всичко, както той описва, е доста трудно.
На първо място, диетата се състои от четири фази, последният от които (за момент) - е всичко си оставащ живот) и първите три зависи от продължителността на колко искате да се хвърлят. И трите етапа, така или иначе съдържат никакви ограничения. Първите две - най-насилници. Има храни, е почти изцяло построен на протеинови продукти, а след това на зеленчуците, но не всички, от които, между другото, са доста скъпи. Особено сега, в ерата на санкции.
Само за около етапите, от една и съща уикито.
Първият етап - ядете една седмица стриктно протеинови храни (месо, риба и т.н.). Между другото, намерих ухапване плоча с какво и кога да ядат. Все още можете да видите къде се запиша за средната продължителност на етапите за мен, с бившите 110 килограма. Една седмица да се яде месо като цяло, не е смъртоносна. И не само месо:
Разрешени продукти в първия етап Ducane диета
Но тогава ние сме в очакване на втората фаза. където последователно се редуват протеинови дни с протеини и зеленчуци, ние с нетърпение всички една и съща плоча. Продължителността на тази фаза - за една седмица всеки възвръщаем кг! Това означава, че ако аз загубих 20 паунда, щях да имам 20 седмици (т.е. пет месеца!) Да седят на втория етап! Да, тук ние добавяме един куп зеленчуци, но не всички, ние трябва да се погрижим да не се яде нищо допълнително!
Продукти за втората фаза на диетата Ducane
Третият етап е по-лесно, има няколко почивки, когато можете да имате всичко, което искате, както и добавят всеки месо и нишесте. Но ограниченията все още куп. И това е с продължителност 10 дни на всеки чип в килограми. Това означава, че в моя случай - още 200 дни. Отново, вижте тук. Аз няма снимки на екрани, можете да видите всичко за себе си. В крайна сметка тук е следното:
6 протеин и растителни дни седмично + чист протеин четвъртък
Но на четвъртия етап. това можете да имате всичко, което искате. Но има три правила, които ще останат с вас за цял живот:
- 2 супени лъжици трици всяка сутрин!
- Пълна отхвърляне на асансьора!
- Протеин четвъртък (или всеки друг ден от седмицата)
Как да направя тези три правила? Бран - вие засищат за закуска и подобряване на храносмилането. Аз ги погледна в нашите супермаркети, намирането им не е лесно, и те са по-скъпи конвенционални овес) В допълнение, те са без вкус, поради което те следва най-малко да се смесва с кисело мляко, например. Бран ние по същество замени закуската, и се хранят празнотата, тъй като на практика не kaloryny. Но стомахът е изкован и не е желателно. Всъщност той излиза, минус едно хранене на ден.
Отказът на асансьора може лесно да се обясни. Фактът, че изкачването на стълби - много добре се горят калории. тя се измерва в някой от калкулаторите. въпреки че аз ще го направя за вас:
Обичайните изкачване на стълби На яде 1848 калории на час
В действителност, това правило Ducane просто ви предоставя повече физическа активност. Това е просто, стига да се покачва, например, на 16-ия етаж, ще умре) Въпреки, че аз съм студент без проблеми по време на седмата и хукна назад, имаше време) И сега за 9-ти нещо се е развалило смачкат) Докато тя може да бъде на летя, а аз ще ...
Протеин, четвъртък - е първият мини-етап "Атака" по време на която тялото ви ще загуби няколкостотин грама набрани седмица. Така че всичко, което е логично, като цяло, а след това. Проблемът - всички тези правила трябва да се спазват.
О, да, ние не се изчисляват колко трябваше да седне на първите три етапа, за да загубим 110 паунда до 90, сега го правим:
Седмица + 20 седмици + 200 дни = 347 дни, което е почти една година!
Аз не вземат четвъртия етап от своята протеин четвъртък, отказ да се вдигне и трици. Първите три етапа - по храните с ограничения големи, особено в началото. Вие се накисва една година на диета? Дори и да е протеин, но все още трябва да се откажат от любимите си храни? Не е изненадващо, че много от тях са просто разочарован и не стигнат до края. Това, между другото, един от основните недостатъци, какво Dukan Diet критикувана в научния свят.
Да, аз се оказа много време, защото свален 20 паунда вместо пет или десет. НО, аз го направих за половин година, въпреки че в действителност яде всичко, което исках) Това, което те след това частично се върна две години по-късно - това е само моя. И никой не Ducane тук не е необходимо. Просто всичко се вписва в тази теория на загуба на тегло.
Разбира се, в книгата Ducane има толкова много хитри идеи, които като цяло са ми насочени в правилната посока, но никога не съм го използва, пише той. в чиста форма. Вие имате само моето мнение е необходимо да се разбере, че това е много трудно.
И искам да кажа за продуктите. той препоръчва. Бран е все още половината неволи, но сега гледам цената на месо, риба и т.н., има, във вашата диета. И все пак - в собствената си книга, аз дори купил рецептите към диетата. има общо възможно да отговарят на всички екзотични такива като царевично нишесте, или 0% извара. Имаме открих максимум 5%. Е, там можете да намерите много примери ...
Днешните "санкции" - не е време за Ducane)
За да обобщим. Ducane диета има право на живот, и аз вярвам, че тя е помогнала на много хора (тези, които дойдоха до края и всичко спазени, но по мое мнение, това "Супермен"). Освен това, ви препоръчвам да прочетете книгата: "Аз не знам как да отслабна", въпреки че първата му част, тази, в която обикновено се описва процеса на смилането на храната и така нататък. Най-малко за цялостното развитие и по-добро разбиране на влиянието на някои храни на телата ни. Но дали да го прилага в чист вид, или просто да се направи доста логични и лесни стъпки за намаляване на теглото - това е чисто Ваш избор.
Можете също така да се интересуват от:
Свързани статии