- Питейна режим за бременни жени лятото
- Хранене на бременни жени през лятото
- Летни дрехи за бременни
- Възможно ли е за бременни жени, за да плуват в открити води
- Мога ли да си правят слънчеви бани бременна
- Високо кръвно налягане при бременни жени в жегата
- Няколко съвета за бременни жени за лятото
В горещо време, дори и за млади здрави хора им е трудно да, да не говорим за бременните жени, които изпитват всяка секунда допълнително упражнение. Как да оцелеем в лятна бременност с минимален дискомфорт?
За да пие или не пие?
Разбира се, трябва да се пие веднага след като има жажда, не се обсъжда. Също така, всеки знае, че сладки безалкохолни напитки - тя е по-скоро десерт, а не средство за охлаждане жажда - когато искат да се пие още повече. Но водна напитка е "скучен", особено при бременни жени не е придобил такъв навик. Как да разнообразите питейна диета?
Разбира се, най-лошото сода - това допълнителни въглехидрати и киселина предизвиква парене при бременни жени, а в действителност, газ, оригване дразним. Малко по-добре от други консервирани напитки, които могат да бъдат закупени в магазините: квас, сок, нектар - те имат същите недостатъци, с изключение на това, че захарта е малко по-малко, но това е достатъчно, за да доведе до подуване.
"Вместо това, той е по-добре да се готви най-сок или изстискайте сока без захар и го разредете с вода за пиене или обезвъздушен минерална вода. В този случай, по-добре е да не се експериментира с гроздов сок и слива - първо инициира процесите на ферментация, а втората - прекалено стимулира дейността на храносмилателния тракт.
По-скоро слаби билкови и зелен чай също не се навреди на бременни жени - напитка може да се охлажда и, разбира се, без захар.
Ако забележите, че имате някакви подуване - консултирайте се с вашия лекар, те могат да бъдат знак за усложнения на бременността - прееклампсия. Преди получаването на лекар, опитайте се да се обърне внимание на това, което се пие: пият чиста вода, бавно, на малки глътки - така че да се уточни кога точно утоли жаждата си. И, разбира се, не се провокира жажда остри и солени ястия.
За да се яде или да не яде?
"Има никой не иска да се нагрява, но се нуждае вашето бебе за развитието на хранителни вещества, независимо дали навън е горещо или не. Така че не се отказвай от протеинови храни: риба, птици, месо. Като гарнитура предпочитан леки зеленчукови салати - те победи на разстояние апетита.
Проблемите възникват, с възможност за избор на плодове: първо пъпеши себе си не винаги се характеризират с високо качество, но дори и да сте уверени в тяхната безопасност - части трябва да са малки; няколко големи парчета от диня може да предизвика появата на отоци.
Много сладки плодове, като смокини и грозде също трябва да се консумират в умерени количества, тъй като излишната фруктоза и захароза може да предизвика гестационен диабет.
В общи линии, да отдават предпочитание на сезонни зеленчуци, плодове и горски плодове, които растат в нашия регион, в полза на своя избор през лятото е изключително богат.
Пот или пот ...?
Прекомерното изпотяване - реален проблем за много бременни жени. Какво да направите, тялото на бъдещата майка, на първо място се грижи за оптимална терморегулация, а не за естетика. С цел да се по някакъв начин се намали дискомфортът - изберете светлина широки дрехи от памук, без лепило или други затягане елементи. Посъветвайте се с Вашия лекар, дали имате нужда от превръзка непрекъснато; в жегата, тя може да предизвика дразнене на кожата и дискомфорт, вероятно за кратки разходки можете да отидете без допълнителна помощ.
Плувайте или не да плува?
Горещ летен всички, включително бременни жени, би било желателно да се вземат на хладно душ, накиснете във ваната. Това е най-добрият начин да се разхладите, но бременната жена трябва да избягват студена вода - температурата трябва да е малко по-висока от температурата на тялото. В системата на кръвообращението на бременна жена и така носи двоен товар, и периферна съдова спазъм на закаляване може да доведе до влошаване на здравето.
"Много полезна местна пречистване на водата, ако имате подути крака или ръце, а след това държавата ще улесни съответно ръчни и вани за крака. Можете да добавите няколко капки от любимото си етерично масло ако сте сигурни, че тя се понася добре. Например, масло от мента или лавандула не само ви даде приятно усещане, но също така и намаляване на изпотяване.
Налягане - след това по-горе, след това по-долу
Тонометър - един много полезен инструмент в дома на една бременна жена, но без него, веднага ще се почувствате признаци на високо кръвно налягане: внезапно главоболие, позиви за повръщане ... Не се колебайте, незабавно се консултирайте с лекар, увеличаване на налягането е опасно и само по себе си, но може да бъде и първите признаци на усложнения - до спонтанен аборт. Не инициатива не е допустимо по този въпрос!
Не е много трудно може да достави на бременната жена и внезапно спадане на кръвното налягане, което често се случва в разгара, дори и при жени, които преди това не са страдали от хипотония. Слабост, отпадналост и виене на свят, "ледени" ръцете и краката - всичко това също е причина да отидеш на лекар. Въпреки това, в този случай, можете да използвате и домашни средства - например, да миришат на салфетка, върху която няколко капки етерично масло от розмарин, няколко прости физически упражнения (за предпочитане в легнало положение, за да се избегне световъртеж), леко разтривайте ръцете и краката.
Слънчеви бани или тен?
Слънцето е полезно за всички, включително бременни жени. Ние не говорим за това как да отидете на плаж през деня, но сутрин или вечер разходка в частична сянка - идеален за синтез, така необходима на бебето витамин D.
"Бременни жени, които се решават да правят слънчеви бани, може да чака неприятна изненада: количеството на меланин в кожата на бременни жени е увеличил, но това е неравномерно разпределена така, че тен е вероятно да бъде" в карето ". Тези зони се наричат хиперпигментация, хлоазма, и, за съжаление, често най-трудните петна се появяват по лицето.
те обикновено избледняват след раждането, но може да остане до края на живота си.
Няколко прости съвета
- Не злоупотребявайте с климатика - желанието да се охлади леко може лесно да доведе до хипотермия. Най-добре е да го използва във връзка с овлажнител.
- Отпуснете се в следобедните часове; легне, четете podremlite. Не се опитвайте да променят деня всички икономически въпроси - все още не може да бъде отменено, просто преумора.
- Избягвайте, доколкото е възможно от всички дълги пътувания из града, ако отидете все едно, че е необходимо - да се премести на срещата на по-хладните часове на сутринта; При поръчка на такси, уточни, че бихте искали да резервирате автомобил с климатик.
- Разходете се с бутилка алкохол и малка бутилка спрей с чиста вода: тя ще ви помогне да се освежите във всяка ситуация.
Лято бременност - това е добре. Няма нужда да се приключи в тежки палта и якета, можете да вземете дълги разходки, без риск от замръзване или подхлъзване на масата - пресни плодове и зеленчуци, както и ярка слънчева светлина - най-добрият лек за меланхолия и депресия. Осветете бременност и успешно раждане!
за бременни жени. за планиране
Свързани статии