Всяка сутрин трябваше да се влача офиса ни отслабва, уморени организми
И всичко изглежда, че нищо, а ти ставам всеки ден на работа. Часовникът е била прехвърлена на пролетта - тя става все по-трудно да се изправи. Кожни зеленикаво-сив, скучен очи - добре, нищо, това е просто умора. Разбъркване на работа (но няма сила да вдигне краката си високо), спорт и разходка не е достатъчно енергия. Бих искал да се скрие в някой ъгъл и не се докосва. Аз не искам да работя.
Промяна Затоплянията и студове разрушават нервната система
През пролетта на тялото е отслабена поради бери-бери, което влошава сърдечно-съдови заболявания, заболявания на стомашно-чревния тракт, както и поради липсата на слънчева светлина, тъй като прехвърлят през зимата и грип и остри респираторни вирусни инфекции, дължащи се на дълъг отсъствието на почивка.
Психиатър Александър Gonopolsky отбелязва, че през пролетта на чести загуби на налягане и магнитни бури. Промяната на размразяване и замръзване разрушават нервната система и да предизвика сънливост, летаргия и умора.
Повечето цветни плодове и зеленчуци
Протеин - риба, месо, птици и яйчен белтък. Растителни протеини имат гъби, соя, боб, ядки и зърнени храни. "Всеки ден на масата трябва да бъде растителни храни, - каза Кадиров. - В този случай, по-колоритен си масата, толкова по-добре, за да диетата са червени, жълти и зелени зеленчуци и плодове по този начин тялото се антиоксиданти ..."
Шоколад - храна депресивно
Natural "щастие хормон" - ендорфини - произведени от лице, когато той отива в за спорт. Затова са необходими спортни дейности, дори ако ви се струва, че няма време и усилия. Ние трябва да се perebaryvat.
"За да се поддържа жизнеността, е необходимо да се подобри циркулацията на кръвта, - казва старши треньор на залата на фитнес клуб" Палестра "Ирина Zinchenko -. Това подобрява притока на кислород в кръвта."
Ако имате заседнал работа пред компютъра, Zinchenko посъветван от време на време ", за да се простират на крайниците." "Това кръгово движение и накланяне на шийните прешлени, лактите, ръцете, - каза тя. - Не забравяйте да се затопли на краката, ако можете да -. Направим склоновете с малка амплитуда" Можете да направите йога в офиса: набор от упражнения и тяхното описание тук.
Dancing вместо зареждане
Маркирайте себе си време, за да се зарежда през нощта. Още по-добре - отивам за него в продължение на 20 минути на улицата. "Специално внимание в края на пролетта трябва да се обърне упражнения за разтягане, - казва фитнес треньор Юлия Drazhin -. Те подобряват храненето на тъканите, мускулите, ставите, възстановяване на свободата на движение, след като през зимата." Drazhin също така препоръчва танци. Сега има много уроци по танци на дискове, както и танцови движения се подобри настроението.
Тези, които имат възможност да излязат, Drazhin насърчава ходене, каране на колело или видеоклипове. "Движенията трябва да са динамични, скорост, как да повече кислород може да влезе в тялото," - обясни тя Офис Life. Но за да изпълните фитнес треньор, не се препоръчва, тъй като трябва да се изпълнява правилно, за предпочитане под ръководството на инструктор. Ако отидете на фитнес клуб, най-оптималния сега - басейна или динамична танцова програма.
За да се събуди от зимен сън, разклаща себе си. Ставай един час по-рано и ходи, да замени обичайното кафе сутрин пресен сок. Изхвърлете лифтовете, а вечер да прекарват повече време на улицата, влезте на фризьор, козметик или масаж, започнете всяко хранене с пресни плодове. Пролетта дойде, слънцето през прозореца!