Това се случва, защото повечето от нас осъзнават грешна производителността: той не използвате някои инструменти за управление на времето; Това разбиране за това как човешкият мозък работи и как да се използват знанията на работата си в своя полза.

Сега да разгледаме това, което науката е научил за човешкия мозък и продуктивна работа, и да научат как да се избегне коварните капани, които саботират нашата способност да отнесе случая до края.

воля не е достатъчно, за да

Така че, първото нещо, което трябва да осъзнаем, по пътя към по-продуктивен начин на живот, е, че само една сила на волята не е достатъчно, за да останете продуктивни.

Според изследване, поливане Джанет / Джанет Polivy /, нашият мозък се страхува от големите предизвикателства и често отказва да се пристъпи към изпълнението на дългосрочните цели, тъй като ние сме чувствителни към първия неуспех.

Тези, които dieted и счупи го разбирам: ти тъпче хладилник полезна храна и ежедневно план упражнение. преди, докато не се вдигне. След това всичко е както обикновено.

Той предпочита да направи мозъка по това време? Но мозъка, според Джон Bargh / Джон Bargh /, ще симулират реални производствени дейности, с акцент върху малкия малкия бизнес.

Как да се справим с него? Как да станат по-продуктивни?

За да разберете, че би било желателно да се проучи навиците на поне няколко високопроизводителни хора. За щастие, много изследователи вече са го направили за нас и техните констатации ще ви изненадат.

Навиците на високопроизводителни хора

Ако те помоля да си представим как световноизвестните музиканти да усъвършенстват уменията си, може би можете да си представите един човек да се пенсионират, да играе ден по време на полета.

Но това, което е изненадващо. Контролира подготовката на виртуозните цигулари в проучвания Андерс Ериксон / Андерс Ericsson / ясно показа, че те не прекарват повече време да играе в сравнение с други цигулари, но все пак по-продуктивни в класната стая. Със същите виртуозни цигулари средно спал по-дълго.

Тук е ясен пример за това. да станат по-добри в играта на баскетбол е много по-полезно за няколко часа, за да се развие специфични умения на играта, какво глупав ден да хвърля топката в коша.

Lucid уроци, обучение, и така нататък. изискват по-мозъчната функция.

Как можете да използвате тази информация?

Първият отговор ще звучи по следния начин: най-добрият начин да се преодолее страхът от загубата на много енергия на големите задачи - просто започнете.

Както се казва, най-важното - да се включат.

Горе-долу едно и също нещо се случва, когато ние сме толкова ангажирани във филм или книга, която отказва да прави нищо друго, докато не разберем на финала. Не е ли?

Осъзнавайки, че първата стъпка е важен компонент на висока производителност, можете да вземете този ефект в момента е приет, като се започне следващата важна задача.

Все пак, за да останат продуктивни и поддържа съзнателно дейност, ние трябва по-напреднали техники.

Как се работи като експерт

Многобройните проучвания, на които ние вече сме успели да се отнасят показва, че дисциплината е по-лесно да се поддържа навика, отколкото воля.

Според Тони Шварц / Тони Шварц /, Главен изпълнителен директор на проекта енергетиката. повечето хора да намалят производителността си свободно да план за работа и периодично през целия ден.

Ние не сме изложени в работата на максимум. Вместо това изстискайте сока по време на кратките работни сесии, ние сме "намазва" усилията си за деня, което ни кара да се прости, немислими дейности.

Изброените само две проучвания за управлението на енергийните въпроси е свързан с графика на сесиите виртуоз цигулари: блокове на интензивно обучение в продължение на 90 минути, редуващи се 15-минутни почивки. Мозъкът е много по-лесно да "оцелее" за час и половина на интензивно, знаейки, че това ще бъде последвана от почивка.

Ние сме по-продуктивни, когато се прекъсне големите задачи на по-малки такива, това е, когато яде слон малко по малко, но се опитайте да не поглъщат цялото това нещо в даден момент.

Ръка за помощ за решаване на сложни проблеми мащабни, тази техника, обаче, не помага за решаване на други въпроси, свързани с дисциплината. Например, как да останете продуктивни, по-дълъг от един или два дни.

За щастие, този въпрос също е бил изследван. Резултатите от тези проучвания ще се променят подхода си към дисциплина и научи систематичен подход за запазване на Вашия ресурс състояние.

Чл да бъде наказан

Как всичко това може да се прилага във вашата практика?

Един от начините - да се използва прост две колони плоча, която записва всички неща, които са направени по време на 90-минутен работната сесия. В първата колона се записва интервали от време, а вторите фиксирани на изпълнените задачи от своите сесии. Тя изглежда така:

Не е предписано в никакви прекъсвания за работа.

Д-р Кентаро Fyudzhitsa / Кентаро Фуджита /, че е доказано, че определянето на изпълнените задачи подобрява самоконтрол, а ти просто няма да се налага да правя това, което вече е направено.

Производителност и многозадачност

Науката казва, че това е пълна заблуда.

• филтрира информация,
• превключвате между задачи,
• подкрепа памет на високо ниво,

и открих, че мултитаскинг хора не успяват в някоя от тези три аспекта.

Най-лесният нещо, което можем да направим - премахване на отвличане на вниманието, които могат да причинят mulzadachnosti (например, седят си кротко и внимателно, превод на членове и след това избухва Koshak, която започва истерично да поиска да я храня - се пренасочват към него изсипете малко прясно мляко).

За да се избегне отвличане на вниманието при работа пред компютъра, можете да използвате разширение hromovskie Контролиран Mulri-таб на браузъра и StayFocused. блокиране на уебсайтове разсейващи и ограничаване на броя на отворените раздели.

Следваща голям стратегия - да се въведе в практиката си ритуала на планирането на вечер, когато изберете няколко приоритети за изпълнението им на следващия ден. Причината, поради която планира вечерта, а планирането на сутринта, че планирането на ден сутрин, ние сме все по-застрашени от заклещване в muldizadachnosti и малки незначителни проблеми.

Плюс това, че големият проблем е също често ни доведе до няколко задачи. Следователно, за да ги раздели и да ядете слон малко по малко. Например, вместо да се налага да планирате "Напиши статия", опитайте се да се раздели макро-задачи за "Създаване на статия план", "пише въведението," и т.н.

В тази дълга статия е бил прехвърлен в облак от най-интересните изследвания материал, че аз ще публикуваме в този блог, колкото е възможно (което аз ще докладва на пощенския списък). Полезно е да се повтаря основните точки.

Не разчитайте на воля

Производителността на въпросите, вие не трябва да разчитате единствено на силата на волята. Разбира се, вие може да донесе себе си да направи нещо, но да бъде наказан, без напрежение за дълго време, е полезно да се научат систематичен подход, за да се поддържа висока производителност и неговото състояние на ресурсите. Дисциплина е по-лесно да се поддържа навика, отколкото воля.

Изпълняват задачите си, с максимална ефективност в рамките на 90 минути с работни сесии, последвано от 15-минутни почивки. Така че можете да се чувстват здрави и интелигентно разпределяне на енергия през целия ден.

Закрепете изпълнените работи

Доказано е, че определянето на изпълнените задачи - това е най-добрият начин да не слизам по пътя към постигане на целите си.

Multitasking - враг на производителността

Премахване на отвличане на вниманието от работа фактори. По-добре е да се извърши една задача изцяло от два наполовина. Планирайте деня си през нощта до сутринта, за да започне веднага за изпълнението на плана.