Вие се събуди на сутринта в лошо настроение и мисли за работата му доведени до състояние на отвратително. Особености на професионалното изпепеляване е, че всяка сутрин започва с летаргия и умора се предлага в два часа след началото на деня ... За съжаление, професионално прегаряне са обект на много професии.
Професионално изпепеляване - е форма на професионална деформация на лицето. синдром на професионалното изпепеляване е свързана с продължително излагане на умерена интензивност stressoobrazuyuschih фактори, свързани с професионалната дейност. В действителност, професионално прегаряне - е дълъг хроничен стрес.
Повече от всеки друг професионален прегаряне са обект на представителите на професии, свързани с интелектуална дейност и комуникация с хора: журналисти, лекари, учители и университетски преподаватели, мениджъри и т.н. Професионално изпепеляване се характеризира с чувство на безразличие към работните колеги (дори и ако преди това сте били доста приятно) и като цяло за всичко случващо се. Човек губи самочувствие започва да обвинява себе си за липсата на познания, опит, компетентност и професионализъм.
синдром на професионално прегаряне и се придружава от физически симптоми. Заради негативните емоции постоянно се натрупват, това може да доведе до изчерпване на емоционални и енергични ресурси на организма. Изчерпване се изразява в умора, постоянна умора, нарушения на съня (безсъние), раздразнителност, главоболие, загуба на зрение и (което може да изглежда неуместно на пръв поглед) на слуха.
Появата на прегаряне значително повлияно от три фактора - лични, роля и организация. Нека разгледаме всеки един от факторите по-подробно.
Личният фактор. На прегаряне не разполага с ефекта на опит, семейно положение и възраст. Въпреки това, психолози смятат, че професионално прегаряне синдром е по-често при жените, отколкото при мъжете. Жените често са склонни да се чувстват по-емоционално неуспех в професионалната им дейност и проблеми в общуването с колегите си.
Роля-фактор. Синдром на професионалното изпепеляване е много по-малко податлив на екипите на персонала, който е дори разделени задълженията и отговорностите на служителите, конкуренцията отсъства или е сведено до минимум. А замъглено или неравномерно разпределение на отговорността за професионалните дейности, липса на координация на съвместните усилия, липсата на интеграция на дейностите и конкуренция увеличава вероятността за професионално прегаряне.
Организационни фактори. синдром на професионалното изпепеляване е пряко свързан с интензивна психологическа и емоционална дейност: нуждата от интензивен диалог, подкрепени от емоции, интензивно възприемане, обработка и интерпретация на информация, вземане на решения. Също прегаряне причинява неблагоприятна атмосфера в отбора, лоша организация и планиране, бюрокрацията, конфликтите в екипа, трябва да се работи с психологически трудно контингент (противоречащи си клиенти със сериозни заболявания, проблемни тийнейджъри, и т.н.).
Професионално изпепеляване - не е каприз, но сериозно заболяване, което може да доведе до неприятни последици, ако се изпълнява. Когато първите симптоми на професионално прегаряне трябва да видите специалист, психолог, и ако тези симптоми са физически, може да се наложи да се консултирате с терапевт.
За съжаление, борбата с професионално прегаряне понякога е невъзможно без промяна работа. Ако знаете, че вашата работа е нещо, което не ми харесва (отговорности, заплата, екип, ръководител и т.н.), ако няма обучение и упражнения не помагат да се настрои по положителен начин и да се работи с ентусиазъм, ако работата ви изглежда вие безсмислено - може да се наложи да се вземе решение за радикална стъпка - да го промените.
Симптомите на професионално прегаряне
- От време на време да се чувстваш виновен или обиди просто за нищо
- Вие имате повишена вирулентност или който и да е лош навик (пушене, преяждане и т.н. ...)
- Вие се чувствате уморени, не само през нощта, но на сутринта след сън
- Възможно ли е физически и емоционално изтощена
- Напоследък често се разболяват
- От време на време, поради липса на време да приемете работа у дома, но у дома не прави
- Не ме интересува какво ще се случи по-нататък
- Наскоро ви драстично по-тънки или по-дебели
- Имате безсъние
- Смятате ли, често имат главоболие, и / или на стомаха
- Вие сте постоянно се страхувам, че имате нещо не работи, и не е нужно да се справи със задачите на работното място
- Постоянно искам да спя
- Наскоро, трябва редовно да се почувства на безразличие, скука, бездействието и депресията
- Вие се кълнат много с колеги и клиенти
- Вие се чувстват слаби и летаргия
- Смятате ли, че вашата работа е все по-трудно, и го носите - все по-трудно
- Вие често притесняваше и тревожност без видима причина
- Бихте ли искали да се промени драстично режима си
- Вие лесно се обиждат, дори и незначителни събития
- Вместо да се концентрира върху основната задача, вие сте от дълго време "заби" на малките неща
- Може би си мислите, че сте на всички и за всички отговор
- Вие не се интересуват от нищо ново
Ако намерите в повече от 6 признаци, че е повод за размисъл и да започне някои превантивни мерки. Професионално изпепеляване става известна звънец, напомняйки за необходимостта да се грижи за себе си, както по време на работно време и в почивните дни. Той ще бъде много полезно упражнение, йога, медитация или релакс сред природата.
Свързани статии