Точно балансирана диета - това не е просто спазване на качеството на потребителските стоки, но най-вече правото им комбинация.
Познаването на правилата на комбинирани продукти е най-ефективният метод за нормализиране на храносмилането, подобряване на здравето, и най-важното, да се стремим към много хора - да се отървете от излишните килограми и сантиметри.
За тази цел си струва минимални усилия в теория за обучение и се пристъпи към тяхното практическо приложение.
Днес това не е работа принцип на властта: "Аз - това, което яде."
Защото дори и натурални продукти хаотично абсорбира на масата, ще даде същия ефект като че яде в движение "бърза храна".
ПРИНЦИП правилно трябва да бъде: "Аз - това, което усвоява."
По този повод, Хърбърт Шелтън, известен диетолог на миналия век, заяви, че ако храната не се усвоява от организма, а след това от него да няма никакъв смисъл.
Освен това, хаотичен хранителни разваля в храносмилателния тракт и се превръща в отрова, който се разпространява през тялото заедно с кръвта.
Теорията за съвместимостта на продуктите на базата на функциите на храносмилателната система.
Усвояването на определени видове храни се извършва от специална схема:
Всеки продукт се усвоява от специален вид на стомашния сок. Стомашен сок за някои видове продукти, в никакъв случай не може да бъде подходящ за другите. И размера на сок също е различно в зависимост от приетата продукт. Също така, по време на смилането на храната зависи от нивото на киселинност на храносмилателния сок.
2) време на храносмилането.
Всеки вид храна изисква различно време за храносмилане. Така че, за преработка на плодове изискват малко време (около един час). Тук сиренето ще се усвоява повече. За perevanivaniya месо изисква от 2 до 4 часа. И ако ядете тези храни по едно и също време, плодовете съдържат въглехидрати, ферментирали и протеин сирене или месо и не се метаболизира от организма.
Различните видове храни, започват да се обработват и се усвояват от организма в различни части на храносмилателната система. По този начин, добре чете хляб се получава хранителни вещества в устата, месото от 2 до 3 часа се разцепват в стомаха, червата краища обработва. Хранителните вещества плодове абсорбира в тънките черва.
Как да се съчетаят
Нека да разгледаме тази схема по-подробно.
Условия за съвместимост с продукта
Когато научен подход към отделно захранване всички продукти могат да бъдат разделени в групи (мазнини, протеини, въглехидрати). Правила такива електроцентрали включват не само комбинацията от отделните продукти, но също така и по време на консумацията на някои видове храни, диета и така нататък.
1) Храните трябва да се прости
Основното правило - най-малко компоненти в едно хранене. Обикновено храната се усвоява по-добре, не води до подуване на корема, спазми, тежест или друг дискомфорт.
2) член един вид продукт
На хранене е позволено да се яде - само един вид протеин или един дебел, или един вид нишесте. Всеки един от тях може да използва билки или зеленчуци, които не съдържат нишесте.
На практика това обикновено изглежда по следния начин - не можете да в една стъпка е, например:
- яйца и гъби;
- боб и сирене;
- мляко и яйца;
- тестени изделия и хляб;
- пай с картофи;
- не свързвайте мазнини от растителен и животински произход.
3) ям плодове отделно преди хранене
Това обикновено се дължи на бързото разлагане на плодове (половин час). Но ако плодът да яде всякаква храна, те ще останат в стомаха, за период, стига те да абсорбира други продукти. През това време плодовете започват да ферментират, което води до дискомфорт в коремната област, тежест.
4) самостоятелно млечна напитка
Този продукт се препоръчва да се пие сам. По-добре е да се пие преди лягане топло.
В краен случай, може да бъде смесен с зеленчуци и подправки, които не съдържат нишесте. Индийци смесват млякото с малко подправка, която също е приемливо.
Най-добре с други групи на млечни продукти се считат за овца или козе сирене, кисело мляко. Така че, добре усвоява със сирене зеленчуци за готвене или зелена салата. Но във всеки случай, не може да яде морски дарове със сметанов сос, той също не се препоръчва пица със сирене.
Фенове на мляко, след тези прости правила, не могат да се тревожат за своята храносмилането. Но ревностните противници на продукта, не го вземат под внимание.
5) смес от мазнини и с Зелените
Много витамини могат да бъдат абсорбирани само в комбинация с мазнини. Чрез полезни мазнини включват растителни масла. Тези вещества инхибират секрецията на стомашния сок, но техните зелени неутрализира. Ето защо, мазнината трябва да се комбинира с копър на листа, магданоза, марулята, и т.н. Така сос, варени в крем с много зеленина, даде добра комбинация със зеленчуци.
6) Протеини приятелски със зеленчуци и билки
Традиционна храна включва гарнитура за месо хранене картофите или тестени изделия - тя е вкусна и много удовлетворяващо.
Но нишестето започва да се съборят в устата, и този процес завършва в дванадесетопръстника. В същото време се подготвя стомаха за него алкална.
Докато протеин храносмилането изисква за кисела среда в стомаха и специални ензими в червата.
Това води до факта, че котлет ще бъде безопасно да се преработват в силно киселата среда на стомаха, както и картофите се намират мъртъв товар, излезте при високи температури на вътрешните органи и се превръща в токсичен продукт.
Идеален протеини са комбинирани с билки и зеленчуци, които не съдържат нишесте.
7) нишесте и въглехидрати - не са съвместими
Да не се яде овесена каша със захар, кок с стафиди палачинки с кондензирано мляко и така нататък. Трябва да се помни, че въглехидратите са обработени в тънките черва, и нишестето е почти в стомашно-чревния тракт.
В действителност, това, което се случва, е, че: а кашата е преминал всички етапи на храносмилането, захар или сладко остава в стомаха за него през цялото време и се скита, което води до газове и тежест.
8) Все още няма десерти след хранене!
Номер сладко след основното хранене не води до отклонение от неговите вредни последици за целия процес на храносмилането. Дори и една малка част от торта провокира гниене храна.
Сладки Любителите трябва да се научат правилата - само сладкиши, отделно от ядене или един час преди нея. Същото важи и за плодове.
9) Храната не може да се пие
Това правило се основава на степента на усвояване на напитки (10 минути). Вода и други напитки, бързо усвояване, разредена стомашния сок и го носите със себе си, сериозно вреди на храносмилането като цяло.
Утоли жаждата трябва да бъде 15-20 минути преди хранене. След плода може да се пие половин час по-късно, и след получаване на нишесте брашно в 1,5-2 часа. Протеин е необходимо да се въздържа от пиене на два до четири часа.
10), следват диета
Break между храненията трябва да е от 30 минути до 4 chaso. Всичко зависи от това, което е ял за последен път (по-подробен поглед на графиката по-горе).
Храните трябва напълно разбирам. Ако не спазвате това правило, процесът на храносмилането е разрушен, както в микса на храните.
Той е много полезен веднъж седмично да се организира ден на гладно, дори и с задоволително тегло. На използване на ден, като плодове или зеленчуци или зеленчуци сок.
Затова комбинация от храна, която унищожи вашето здраве-съзнателно
Здравейте, скъпи читатели! Вероятно много от вас са чували за ползите от отделна храна за вашето здраве? По онова време този въпрос не се обсъжда само мързелив. Нека се опитаме да подходим по различен начин: помисли за комбинация от продукти, която носи вреда.
Информацията, която се научат изпитани във времето. Те се съдържат в древните учения на Аюрведа и здраве признат съвременен физиология. За съжаление, те са трудно да се намери в наличните източници. Тези, които са сериозно загрижени за здравето, ще бъде интересно да разберете как нелепо продукти го засягат.
Накратко за последствията
Насладете се на вкусната храна, ние не мислим как да реагира на нашето тяло. Защо го, ще попитате вие? Ако храната се приготвя храната си, приготвени с пресни съставки, които могат да бъдат лошо в това?
Но дори и полезни продукти, взаимодействащи помежду си могат да доведат до отклонения в здравето:
• метеоризъм след хранене и подуване на корема;
• Болезненост "стомаха";
• Честото желание да се пречиствам;
• халитоза;
• обриви по кожата;
• безсъние и отпадналост.
Ако времето не се справи с храната, тези реакции ще бъдат повторени по-често. Хронични заболявания на стомашно-чревния тракт (GIT). Научете повече за единадесет популярни ястия, в които погрешно комбинация от храни, води до заболяване.
1. Спагети с доматен сос и настъргано сирене
Тази информация ще разстрои феновете на спагетите. Паста служил под доматен сос. Въпреки това, домати с техния кисел вкус несъвместима с спагети. Това неуместни продукти.
Въглехидрати паста реагира с киселина до получаване на храносмилателната система невъзможно задача. В резултат на това удоволствието от яденето се заменя със стомашни киселини. Сирене изостря ситуацията.
На храносмилането на несмилаем смес отнема много енергия, се появява умора. специалисти по храненето предпочитат да запълни спагети с босилек сос.
2. Фасул и сирене
Тези, които са яли салата от боб овкусени със сирене и чесън, които се оценяват вкусната си вкус. Но впечатлението за много разглезени е силно образуване на газ, която започна малко след хранене.
Полезен продукт с изобилие от растителни протеини и витамини от група В, вместо това, да се укрепи здравето, създаде проблем. Причината е, че сирене за него - неадекватно компания!
3. Домати с краставици
Кой би си помислил, че най-популярните зеленчуци салата няма нищо общо с храненето? Алкално състояща се от краставица, взаимодействие с киселини, съдържащи се в доматите, образува соли.
По времето, когато усвояването на стомашния сок от краставици започва домати ферментация, има метеоризъм. Особено, ако не се ограничи няколко лъжици маруля.
4. лимон и краставица
Много хора предпочитат всички видове салата превръзки лимонов сос. Но кисел лимон, като домати, не се комбинира с краставици. Ето защо, сосът не трябва да се използва за ястия с този полезен зеленчук.
5. Хляб със сирене и лазаня
Висококачествено сирене е богата на протеини. Това е добре за здравето на продукта, за да го използвате правилно. Това не е комбиниран с нишестени въглехидрати в хляб и тестени изделия, са част от лазаня и напитки с пресни подправки.
Смилаеми нишестета трябва някои ензими, протеини друг. Когато се комбинират GI започва да се разлага на протеините и нишестета в този момент постепенно се разлага образуване токсини.
6. Омлет с месо и сирене
Яйца и месо съдържат животински протеин. За да ги комбинирате в една чиния неразумно. Храносмилането и усвояването трудно, не е полезно. Поели по пътя на здравословното хранене, да замени обичайното белтъчини храна, омлет с билки. Това е вкусна и здравословна.
7. пъпеш и останалата
Тук има едно правило - динята не се комбинира с други продукти. Яжте пъпеш отделно. Ако нарушите тази заповед външен вид с стомашно-чревни проблеми, гарантирани.
8. Мляко каша от овесени ядки и портокалов сок
Привържениците на здравословния начин на хранене, често започват деня си с овесени ядки. Някои заври вода, добавете малко мляко. Ако искате да се удвои предимството, овесена каша измити с портокалов сок.
В резултат на това полезни продукти, които не са се комбинират помежду си, се намалява до нула добри намерения. Киселината в сока разрушава ензим разграждане нишестета овесено брашно и пресечено мляко. Заключение: Използването кисел сок или плод е по-добре от половин час преди зърнени култури.
9. кисело мляко с плодове
Вие сте осъзнали, че това не се препоръчва комбинирането на продукти от мляко с кисели плодове. Диетолозите смятат, че това води до нежелани последици за здравето:
• нарушаване на чревната флора, дисбактериоза;
• образуване на слуз, което пречи на дихателната система, кашлица и хрема;
• алергични реакции;
• стагнация в храносмилателния тракт.
Много често те се появят, ако има студена кисело мляко. Както е известно в Аюрведа, пиене на много студена или топла храна, няма нищо общо със здравословна диета. Изчакайте, докато киселото мляко се затопли до стайна температура, добавят сушени плодове - стафиди, сушени сини сливи, сушени кайсии, яде с удоволствие и полза!
10. шейк от банан и мляко
Ако не искате да се откажат от любимото ястие, добавете щипка индийско орехче и кардамон. Това ще ви помогне в храносмилането.
11. Плодове и други храни
В Плодът съдържа фруктоза, която не се нуждае от храносмилането и се абсорбира бързо. Използването им след основното хранене води до факта, че захарта остава в стомаха по-дълго, отколкото е необходимо и причинява ферментация. Последиците са известни. Плодове не могат да се комбинират с предходното хранене. Те се консумират в началото на храненето или половин час преди нея.
Още няколко съвета
Правилното хранене не се изчерпва в отделянето на групата продукт. За да промените хранителните си поведение трябва да се помни, неизменните принципи и да се придържат към тях.
- Яжте 4-5 пъти на ден, постепенно.
- Количеството храна не трябва да надвишава сумата, която би била заедно в две ръце.
- Пийте на ден в продължение на най-малко 1-2 литра вода.
- Пийте вода, яжте плодове и сладкиши отделяте само от основните хранения.
- Последното хранене трябва да бъде не по-късно от седем вечерта.
- Няма нужда да се бърза, така че можете да избегнете преяждане.
- Не е необходимо да се изяде всичко това, без останалите, ако вече се чувствате ситост.
- Растителни храни трябва да бъде не по-малко ежедневно хранене 400 грама 80% пресни и 20 в запазена.
- Включете в диетата на всички хранителни групи: протеини, мазнини, въглехидрати, нишесте.
Спазвайки всички правила на съвместимостта на различните групи продукти може значително да подобри здравето си, за предотвратяване на много заболявания и удължават живота.
В допълнение, красива фигура, здрава кожа по време на тази диета не отнема много време да се чака.
Свързани статии