Били ли сте се чувстват летаргията и умората сутрин? Ние нямаме време да започнете да работите, и вече нямаме сили да изравнят, за да се чаша кафе направи. Разбира се, много от нас поне веднъж, но се сблъскват с подобно състояние и ние имаме опит в резултат на този дискомфорт, а някои дори получи порицание от началниците си за ниска производителност и безделието. Но, за съжаление, как да се справят с липсата на енергия и липса на енергия бързо и лесно да знаем не са много. Често такъв проблем възниква през зимата, когато тялото липсват витамини, съдържащи се в пресните плодове и зеленчуци. Ако изведнъж изпреварена от летаргия и умора, както и способността да се яде плодове не, не се отчайвайте, защото има много други храни, които съдържат цялата необходима смелост и сила въпроса. Трябва също да се отбележи, че те не са само полезно, но и доста вкусно. Ето и някои от най-често срещаните, достъпна и питателна храна, всяка от които има свои собствени характеристики и индивидуални свойства, които помагат да се възстанови на енергия и осигуряване на жизненост.
За боб култури включват: боб. царевица, грах, леща, нахут и много читатели може да не гадаем за полезните свойства и възможности енергийните бобови растения. Както бобови растения съдържат голямо количество растителни протеини и малко въглехидрати, така че те могат да се считат отличен източник, който ни дава сила и смелост.
Освен това, в бобови растения са желязо, фосфор, тиамин, калий и магнезий. Всички тези минерали помагат да се справи с умора и възстановяване на жизнеността. Ние не трябва да забравяме за витамини като А, В, С и РР, както необходими на организма, особено през зимата. Те укрепват имунната система и да се предотврати загубата на земни маси, нашето настроение. Специално внимание следва да се влакна, който също се намира в изобилие в бобовите растения. Благодарение на метаболизма на тъканите се нормализира, и тялото ни получава и асимилира всички витамини и минерали, които идват в нея с храна. Яденето бобови растения често допринася за загуба на тегло, тя също така е важно да се поддържа активен начин на живот и жизненост.
Яжте може да бъде толкова пресни бобови растения, когато семената им са все още зелени и сухи зърна, от които варени каша, пюре и супи.
Чудили ли сте се защо овесена каша през годините е най-основните ястия сервират за закуска. Тайната на тази проста и доста непривлекателна външност на овесена каша, че това е основният източник на тиамин. Тя тиамин подобрява издръжливостта и му помага да се справи с ежедневния стрес. Друго предимство на тиамин може да се разглежда като способността му да се подобри апетита, което често се губи, когато губи усилия. Това ще осигури на организма с всички необходими витамини и минерали, които получавате по-малко поради лошото хранене. Както повечето каши зърнени, овесена каша съдържа в своята структура голям брой микроелементи като калций, калий, натрий, фосфор, магнезий, и други, на витамини могат да се споменат витамин А, витамин В, витамин К, Е и холин. Овесена каша е и чудесен източник на фибри и въглехидрати, които имат положителен ефект върху цялото тяло и са необходими за нормалното функциониране на нас. Все пак, не всеки обича овесени ядки и не особено желание да го ядат. В този случай, можете да прибегнете до някои трикове и използват овесени ядки като допълнителен компонент при приготвянето на сладкиши, супи и десерти. Някои предпочитат овесени ядки, които се продават с различни сушени плодове и ядки. В допълнение, овесени ядки доста бързо подготвени, тъй като не е нужно да се готви, и просто се изсипва вряща вода.
Излишно е да казвам, че ядките са полезен продукт, и че те трябва да се консумират на дневна база, а не само за поддържане на жизнеността, но и за нормализиране на вътрешните органи. Те са естествен източник на магнезий, който е отговорен за мозъчната функция. Ето защо, редовната консумация на ядки може да помогне за предотвратяване на напрежение и раздразнителност, ако работата ви е свързана с умствената дейност. Освен това, нашите организъм ядки осигуряват достатъчно количество протеини, витамини и минерали, които се поддържат, дори и след дълго съхранение. Това ви позволява да се направи равносметка на този продукт и да поддържа тялото си във форма през цялата година. Въпреки това, ние не трябва да забравяме, че ядките са доста високо калорични храни, така че трябва да ги използват с повишено внимание, особено тези, които са склонни да бъдат с наднормено тегло, затлъстяване или внимателно гледане на тяхната фигура. Допустим дневен прием на ядки се счита за една малка шепа от този продукт. Те могат да се използват в готварството като компонент от храна или декорации. Ако ядете няколко ядки Sutra, можете да бъдете сигурни, че добро настроение и бодрост за датата, която ще бъде предоставена. Но не забравяйте, че предимството е доведен само пресни ядки, ако сте забелязали, че ядрото се развали, не го яде, защото някои видове ядки могат да станат токсични и вредни за здравето.
На полезните свойства на млечни продукти, известни още от древността. Особено бих искал да се прави разлика между тях кисело мляко, което съдържа в състава на хранителни вещества, различни витамини, минерали и бифидобактерии, които помагат за укрепване на имунната система и защита на организма срещу различни вирусни заболявания, осигуряване на добро настроение, бдителността и въодушевление на духа. Ето защо, поради кисело мляко бифидобактерии, по-здрави, отколкото конвенционалното мляко или извара. Ако включите кисело мляко в ежедневната си диета, че е възможно за дълго време, за да забравите за проблемите с червата, злоупотреба с вещества и обмен дисбиоза.
По този начин, яде кисело мляко, можете да получите такса от жизненост, енергия и нормализиране на функционирането на организма. В допълнение, кисело мляко е диетичен продукт, така че това помага да се следват извивките на тялото и теглото и се препоръчва от много специалисти по хранене.
Зеленчуците и плодовете са най-честите и достъпни източници на витамини и минерали. Сред тях са най-полезни и че повече от други плодове и зеленчуци влияят на нашата издръжливост, психическа и енергично състояние. Сред най-полезните зеленчуци може да различи моркови и спанак. Основните предимства са в моркови, положителен ефект върху зрението и съдържащите се в него витамин ни зарежда с енергия за целия ден, както и елиминира загубата на сила, като жизненост и свежест. Спанакът е отговорен за нашата бодрост и ефективност. Той, както и морковът е богат на витамини и минерали. Основното предимство на спанака е, че тя запазва, за разлика от други зеленчуци всички свои полезни свойства, дори и след топлинна обработка.
Повечето плодове са източник на витамини. Но най-вече искал да подчертая, банана, тъй като тя има положителен ефект върху настроението и производителност. Основното предимство на банан е. че то съдържа голямо количество калий, който е отговорен за нервната система, така че тя се смята за естествен антидепресант, като банан е в състояние да възобнови незабавно властта след физическа подготовка и попълване на организма с енергия за целия ден.
Жена InFlora.ru вестник
Свързани статии