Моята страница и съученици, добави към приятели - ok.ru/profile/586721553215.
За човека
Именно Са, такава формула е микроелемент, образува добър скелетната система и зъбите. Неговата основна функция е да поддържа дейността на сърдечния мускул, той регулира сърдечната честота, понижава кръвното налягане и нивото на холестерола. Микроелемент подхранва нервните клетки и тонизира провеждането на импулси. Той се съсредоточава в дългите кости. Със своята липса на тялото използва тези резерви.
Магнезият допринася за по-доброто усвояване на калция. Ако количеството на магнезиев се намалява, става по-малък и калций. Дневната скоростта на калций за възрастен е 0.8-1.3 г, за дете на 0,3-0,8 микроелементи недостатъци, свързани с неговата слаба смилаемост черво. Липсата на витамин D също се отразява в дефицит.
Признаци на недостигът на микроелементи:
- високо кръвно налягане;
- чупливост на ноктите;
- нервност, раздразнителност, липса на сън;
- скованост и изтръпване на крайниците, тикове и спазми, заболяване на венците;
- ускорен сърдечен ритъм.
Честото липсата на калций в организма води до сериозни заболявания и нарушения в органите и системите функционират правилно.
Продуктите, съдържащи калций
Информация четене: Джинджър полезни свойства за мъже и противопоказания
Сред зърнени храни, овесена каша е на първо място, следвана от ориз и елда. От месните продукти най съдържа микроелементи в месо телешко месо. От риба като сьомга и скумрия. Две супени лъжици меласа дават 400 г от минерални тялото. Черно е страничен ефект на продукта от производството на захар.
Усвояемост зависи от много фактори: отрицателно въздействие излишък минерали: калий, магнезий и фосфор или фосфор. Отлично Са смила с продукти, които съдържат витамини В, С и D, както и фосфор.
Списък на продукти с по-лека форма на асимилация:
- риба и морски дарове на черния дроб;
- сирене, извара и мляко;
- босилек и целина, зеле и магданоз;
- сушени кайсии, кайсия, сушени смокини;
- киви, грозде, грозде и малини.
Кои плодове и зеленчуци съдържат калций
Богати на калций зеленчуци се абсорбират по-лесно от организма, тъй като той неутрализира ефекта на следа минерални киселини. Лидерът в елементи на съдържание са бобови растения: соя, грах, боб, леща. Всеки ден трябва да се консумира корен целина, маруля, карфиол, броколи, аспержи, цвекло.
Сред лидерите на плодовете са портокали, киви, малини и френско грозде и сушени кайсии и стафиди съдържат най-високата стойност на следа елемент.
В някои растения съдържат калций
Копривата съдържа голямо количество микроелементи, 1000 мг Ca, то е в норма през нощта за лица от 19 до 50 години. В допълнение, тя включва полезни елементи сяра, цинк и хром и витамини. В допълнение, лечение на коприва в медицината е доста популярен, и ви позволява да се отървете от много заболявания.
Овесените слама е богата на минерали, като коприва. Тя може да се използва за лечение на остеопороза, кариес.
Информация за четене: Как се прави гаргара с лайка
Конска опашка или хвощ богат не само калций, но също така и силиций. Тя е била използвана успешно при лечението на заболявания на ставите и костите. Те правят се добавят хвощ екстракти и вкус шипка, хибискус, мента и маточина.
- амилаза, който установява на храносмилателната система;
- бета-каротин;
- антиоксиданти;
- липаза разцепва мастни клетки;
- протеазно разграждане улесняване на протеини;
- trasngidrogenazy които поддържат сърдечния мускул;
- минерали и витамини А, В, С, Е, К;
- супероксид дисмутаза, които забавят процеса на стареене.
Богати на калций храни трябва да се консумират ежедневно. Този елемент се отнася и за трудно смилаеми минерали. Преди да започне да бъдат изложени на черния дроб и черва трябва да се разтваря в солна киселина. Храните, съдържащи въглехидрати бонбони и сладки храни, забавят процеса на асимилация. Мастни храни допринасят за прием на калций, но тя трябва да бъде нормална.
Други полезни статии:
Информация четене: Рецепта за кашлица лимон, глицерин, пчелен мед - как да се направи и да получават
Свързани статии