Когато се чувстваш тъжен, светът изглежда сив, а животът - скучно, затова искам да рисувам нещо, което меланхолия: купи хубави дрехи или да се яде нещо вкусно. Като говорим за храна: не винаги яде вкусна и красива храна е добре за нашата форма на тялото и дори настроение. За да се направи наистина себе си малко по-щастлив с храна, което трябва да знаете какво да ядат. Търси в интернет на всички видове материали, за себе си и разбира се, драги читателю, за да се съберат основните храни, които повишават настроението и подобряване на здравето.
Някои от най-ефективните продукти, антидепресанти - мастни риба (като сьомга, треска) и гайки. Те са източник на омега-3, с което мозъчните клетки работят по-добре, и лошо настроение се изпари. Те имат и витамин В6, който подобрява настроението и засилва имунната система, и по-важното е, че аминокиселината триптофан (от него, между другото, и произведени "хормона на щастие" - серотонин), който се съхранява във всяко блюдо, състояща се от тези продукти. Ако говорим за рибата, най-последната аминокиселина се съдържа в подсолена продукт. гайки за отлично настроение в състав I е минерал селен, който, между другото, са били взети в напреднала възраст. Така че яжте риба поне три или четири пъти седмично в продължение на 100-150 грама и ядки - 30 грама на ден - не само ще напълни, но и щастлива!
Оказва се, че бульон пиле, не само може да лекува настинка, но също така има успокояващ собственост. Протеин, открит в месото на домашни птици (и дори в овесено брашно и елда) се състои от аминокиселината триптофан вече описано по-горе. В кокоши яйца, между другото, също са тези аминокиселини, но също и витамини А, Е, D и В, липсата на което може да доведе до депресия. Витамини тази група е и карфиол, но само в прясно, които могат да бъдат закупени, например, на пазара и то вкусна салата направи.
Често забележите сами за себе си, че искам да се повиши настроението светъл бонбони или лимонада, въпреки че в действителност, по-добре е да изберете цветни зеленчуци и плодове. Весели цветове останки, но добре - много пъти повече! Зеленчуци и плодове като цвекло, патладжани, моркови, сливи, мандарина и други подобни са съставени от биофлавоноиди - тези вещества подобряване на кръвообращението в мозъка. Особено в "плод настроение" списъка на разпределени банан, който съдържа витамин В6 е необходим за добро настроение и може да помогне в далака и хронична умора. Мъжът беше с помощта на ярки и полезни екстри, мозъкът получава повече кислород, като по този начин, тялото се чувства много по-добре, и по този начин се повишава настроението.
Разбира се, не всички продукти, антидепресанти изглежда така на пръв поглед. Например, не чета много статии, никога не би си помислил, че мастните риба може да повиши настроението. Но тези продукти и инструменти, които мнозина смятат, бягство от скуката и стреса, често действат строго напротив. Sweet рязко увеличава захарта в кръвта, а това, наред с други неща, води до синдром на хроничната умора, ниско съдържание на мазнини продукти също може да доведе до депресия. Така че, да седи на диета, най-добре е да се яде цветни плодове и зеленчуци, за да бъде не само буден, но и забавно. Но тоници и особено алкохол, макар и щастлив и весел, но не за дълго, с тегло, междувременно, надбъбречни жлези и увеличаване на нивата на кръвната захар. Цигари по принцип може да доведе до липса на витамини и минерали, които непременно ще се отрази на настроението.
По принцип, за да се отървете от депресия и по-малко тъжен, вие порежете салата от цветни зеленчуци и плодове, ядки или ядат пилешки бульон, яйца или риба СРЮ и да ядат всички сирене. След това тялото ще бъде щастлив и усмивка не дойде с лицето си! сега съм единственият начин, което ще направя.
Свързани статии