Пристъпи на склонност към преяждане, какво да правя с тях, как да се лекуват и т.н. и т.н.
Това се случва по време на празниците, рождени дни, изпити и болестта. Това може да се случи просто ей така, заради лошо време или проблеми в живота. Ти си купи огромна торта, тежък бар на шоколад, опаковка бисквити, бонбони пакет ... и помита всичко почистени. По-късно идва на себе си и ужасена, вие трескаво се опитва да се намалят загубите (по-точно, което представлява увеличение на теглото) до минимум. Но неуспехът да премахне последствията от храната трябва да бъде умело, в противен случай наистина може да развали всичко.
Първото правило - е много проста. А именно, не обвинявам себе си. Може би тялото ви не разполага с достатъчно на някои вещества, и той се опита да направи за тях по радикален начин. Може би нервната ви система е била подложена на силен стрес, а вие дори не осъзнават степента на своето поражение. Това също се случва: не всички хора са наясно с това, какъв опит, пазят всички емоции в себе си, но тялото все още има - обикновено сладки и много питателна.
Започнете с оценка на щетите. Всъщност всичко ще бъде не толкова зле, колкото можете да си представите. Например, набързо се поглъщат цели, шоколад - това е само 10-20 процента от дневните калории. Заради тези неща не е необходимо, не е нещо, което разстрои, а дори и себе си пестеше упражнение с надеждата да "изгори всичко." В нормалния начин на живот с достатъчно ниво на активност и по-здравословна диета излишната шоколад, за да се отстранят. Е, с изключение на това, че алергията ще има ефект, ако сте склонни към него: obsyplet изправят сърбящ обрив.
Това, което направихте, който често се нарича "лед конфитюри." Краткосрочните хранителни разстройства, които не се контролират от силата на волята. Тя е в тези моменти всички хора с увреждания. Но след това, когато повредата не е забравен, ще трябва да се рови в себе си и да разберат това, което той е провокиран. Ако се опитвате да отслабнете чрез твърда диета, трябва да помислите - и дали това не е твърде тежки за вас, ако сте надценили възможностите си. Страдат и проклятие е наследил "лош метаболизъм" не си струва нищо общо с. Просто яде определен вкус и съдържание на калории означава твърде много за тялото си, то ще има малко да се моля. Войната със себе си никога не завършва с победа.
Той също така се случва, че не е достатъчно мотивация за правилното хранене. Въпреки, че седна на диета, но не знаех, че целта, която в този случай, преследвана. Разбира се, всеки иска да отслабнете - дори и много от тези, които са годни за ядене на разстояние с големи скокове. Но това желание не може да бъде достатъчно силен, за дълго време, за да си виновни. Или несъзнателно отказват да вярват в успеха, т.е. дискредитира собствените си подобно усилие.
Основното нещо - не правете компромиси. Съгласен съм със себе си лесно, но това удоволствие не предоставя пълен консенсус, а не печалба. Тя изисква честност кристал с равни части личния интерес и омраза към себе си. Вие се опитах да отида на диета и винаги разочарован? Това означава, че всеки следващ опит да бъде по-малко ефективни и по-вероятно е да се сложи край "конфитюри лед".
По-добре е да го признае себе си наведнъж: не може контрол отблизо върху себе си и искам концесии. Така че какъв е проблемът? Отдайте се на нещо вкусно е съвсем допустимо, но това е само за да угоди, а не изтощен. Тя изисква ограничена или по обем или тегло от деликатеси, или по време на хранене. Например, за една седмица - пакет бисквити с кафе, 250 грама паста, сладолед конус в четвъртък преди обяд. Да, за разлика от класическата диета със строг забрана за брашно и сладко. Но ако все още не може да спази тези забрани, и един ден да погълне всичко, което идва под ръка в хладилника или магазина, защо развалят здравето и нервите?
Но с физически упражнения може да бъде никакъв компромис. Това е проста математика: консумират калории, трябва да се харчат. Колкото по-малко консумират, а вие прекарвате повече - толкова по-бързо отслабване. Разбира се, тук играе ролята на ендокринологията, наследствен фактор (т.нар конституция), възрастта и други фактори, като сексуалността и репродукция. Но ако сте като цяло здрав, тъжното оплакване от категорията на "Аз да не се яде и да не отслабне" капка веднага. А желанието ponyt по тази тема по отношение на митичния "метаболизма" или "метаболизма", което ви се предполага, че наистина не - се изкачи до Интернет и да видите снимки на лагеристи. Трябва да се срамува.
Код за позовавания на писане:
Таблица калорични продукти
Съобщенията от форума
облак тагове
Свързани статии