Природни методи за лечение на депресия, спорт и здраве

Депресията се развива постепенно и не идват в един ден. Тя започва с лек умора, лошо настроение, постоянни негативни мисли, психическо изтощение, или прекомерни упражнения. И когато тези неща се повтарят периодично, ден след ден, седмица след седмица, това не е толкова далеч, и депресия. В тази връзка, депресия не е просто някакво мнимо чувство, което може лесно да се преодолее, е необходимо да се мисли за това, което е добро, това е хронично, болезнено състояние на тялото, която трябва да се води чрез подходящи методи, за да възстанови своя психическото и физическото здраве. Има различни медикаменти за лечение на депресия (антидепресанти), но някои от тях може да предизвика нежелани реакции, като безсъние, гадене, изтръпване емоционално и дори води до пристрастяване. Ето защо, когато първата депресия е най-добре веднага да се прибегне до природни методи. Ето някои от тях:

Ashwagandha. Също известен като индийски женшен, Ashwagandha е билка, която се използва в продължение на много векове, аюрведа практикуващи в Индия за подобряване на здравето. Основните предимства на Ashwagandha се изразяват в своите благоприятен ефект върху щитовидната жлеза и надбъбречните жлези, които помагат на организма да се адаптира към стреса. Когато се използва за лечение на депресия, тази древна билка намалява тревожността от успокояващ ефект върху централната нервна система и може да служи като естествен сън помощ, не води до пристрастяване.

Йога. Ако вашата депресия се корени в тревожност, а след това ефективно средство могат да бъдат йоги. Както се вижда от някои изследвания, йога намалява секрецията на хормон кортизол стрес и увеличава чувството на спокойствие и благополучие. Чрез йога пози и дихателни техники, засилване на връзката между ума и тялото. Силна връзка между ума и тялото влияе върху подобряването на психическото състояние, което води до усещане за комфорт, както на лицето, се научава да контролира тялото си в различни условия, в резултат на което са налице нови положителни емоции и прогресивно отношение.

Обучение. Упражнение укрепва не само тялото, но и насърчаване на положително състояние на ума. Изследванията показват, че умерена физическа активност намалява симптомите на депресия, резултатът се постига много просто. Работата е там, че упражненията предизвиква производството на ендорфини (хормони на щастието), предназначени да смекчат последиците от стреса натоварвания на организма. Благодарение на ендорфини след редовна тренировка настроение подобрило значително и намалява депресията, ако има такива.

Музикотерапия. Причината, поради която много хора като музиката е проста - музика ви кара да се чувствате добре! В този случай, различни видове музика предизвикват различни емоции. Ако ние говорим за анти-стрес ефект, музиката със сигурност трябва да бъде спокоен и релаксиращ, като създава аура на доброта и добро настроение. Подобряване на енергийната ефективност на психологическо благополучие е гарантирана.

Ходене, туризъм на природата. Депресията често се случва от постоянно пребиваване в едно и също място или монотонност на преодоляване на пътя дотам и обратно, например, да се работи. В този случай, понякога е необходимо пътувания, които причиняват най-различни емоции. На същото място за разходки е най-добре да изберат тези, с които сте свързани приятни спомени. Вдъхновен от спомените си спомням много положителни и вдъхновяващи мисли, които ще ви донесат положително отношение.

Къмпинг като цяло е един от най-ефективните методи за лечение на депресия. Свежият въздух и нови емоции винаги предразполага към добро настроение.

Медитацията. Чудесен начин да се научите как да контролират собствената си мислене и да се създаде положително настроение, гледа негативно впечатление, сякаш отвън, не им позволява да се развие в депресия. Медитацията е насочена към разбиране на настоящия момент и може да ви помогне да следите Вашите тревоги или негативизъм, а не да ги тестваме. Това наблюдение се създава "пространство" между вас и вашите емоции, като по този начин да се осигури добра перспектива. Редовното практикуване на медитация тренира ума да го направя възможността да наблюдават обичайните. Ключът е да се научите как да се пропусне след негативните мисли, не им позволява да работят на вашия ум. Това наблюдение помага да се разбере, че негативните мисли са временни, но положително отношение винаги остава.

Втвърдяване. Един от най-необичайни видове тялото и духа обучение. Науката все още не е напълно проучен механизма на действие на втвърдяване. но фактът, че този метод подобрява здравето, като имунната система устойчива на настинки, е факт. По пътя

промоция на здравето се провежда и подобрена психологическо състояние, тъй като човекът, който е в състояние да се преодолее, за да станете по-уверени в другите му постижения.

Втвърдяване активира латентните възможности на организма в отговор на стрес натоварване на студена вода. Важно е да се разбере, че този стрес е достатъчно мощен, и други подобни упражнения в стаята кара тялото да се адаптира към него. От това следва, че тъй като на упражнението, закаляване трябва да се дозира без претоварване. Два или три пъти седмично е достатъчно за закаляване процедури. Важно е да се научите да слушате тялото си и да разберат, когато той се нуждае от редовни физически упражнения, и когато имате нужда от време, за да се възстанови.

Забележка: Закаляването е възможно само когато напълно здрав организъм, по-специално, без настинки. Ако не сте сигурни дали може да се втвърди върху здравето, трябва да се консултирате с Вашия лекар!

Свързани статии