Мащабна заболявания на гръбначния стълб кара да си спомним, че той не може да устои съвременните натоварвания.
Нека започнем с функцията за подкрепа. към изискванията на гръбначния стълб в това отношение значително увеличен. На първо място, повече от една трета от населението е с наднормено тегло. Затлъстяването в различна степен, страдат не само възрастни, но и деца, поради небалансирано хранене лоши заместители, както и излишък от въглехидрати за сметка на компоненти за плодове и зеленчуци и цялостни протеини. Естествено, са с наднормено тегло, тя изисква повишено мускулно напрежение за записа на гръбначния стълб, което води до по-нататъшното му компресия.
Освен това, всеки се прехвърля в ръцете на стоките повишава изискванията за функцията за подкрепа. Когато оборудвана с товара държи ръцете на теглото добавя към тегло на товара, който е придружен от повишено напрежение в мускулите на лопатките и съответно увеличава компресия на гръбначния стълб. За съжаление, хората с тежки чанти и пакети в ръце могат да се видят много често. Въпреки факта, че вековната опита на всички народи изключени носенето на тежести в ръцете си, в нашето общество е този метод е широко се препоръчва от експерти. По традиция се носи от тежестта на главата, раменете, гърба, таза, и така хребети. D. Нашите сънародници са на натоварване в две ръце "за симетрия." Симетрията в това наистина е така, но е много нежелателно. Бележки на напрежението в мускулите симетричен нож, подобряване на компресирането на гръбначния стълб.
Особено неблагоприятна носи тежестта засяга женското тяло. Bone скелет на жена е по-слабо развит от мъжки пол, което намалява неговата якост на натиск. Най еластичността на ставните връзки и дискове ги прави по-гъвкави на гръбначния стълб, което също намалява силата си. Жените трябва да бъдат устойчиво изисква повече напрежение в мускулите, отколкото при мъжете. Въпреки това, силата на мускулите на жените, както знаем, лоши хора. Ето защо, същите упражнение доведе до мускулна пренапрежение жените по-бързо, отколкото при мъжете. За съжаление, в груб живот тя се използва широко за жените на трудовата миграция и движението на тежки предмети (текстил, строителство, селскостопански животни, ремонт на пътища, и така нататък. Г.).
Изисквания към гръбнака, когато изпълняват функции за подпомагане също са се увеличили поради характера на съвременните професии. Повечето от тях са свързани с продължително задържане на позата, в седнало или изправено положение.
Само по себе си, обикновено стои позиция не е натоварване на гръбначния стълб на възрастен. Въпреки това, с изправен гръб мъж, като правило, не работи. Типична работна поза е позата, докато седнало или изправено положение с наклона на главата и торса. Позицията на седи без опора за гърба е голяма компресия на лумбалните от нормалното изправено положение, в резултат на плоскостта на лумбалната лордоза. С увеличаването на наклона, както е споменато по-горе, се увеличава компресията на гръбначния стълб, особено лумбални, защото това е в основата на цялото тяло. Още по натоварване работи поза стоеше с по склона като мускулите са принудени да затегне допълнително да поддържа баланса на малка площ подкрепа (крак).
Усилията на гръбнака, когато функцията за подкрепа увеличава, когато се работи с ръцете си. Образно ръка може да бъде представен под формата на лост, връзки, които са ръчно, ръката, рамото, плешката. Връзките са свързани чрез фуги - китката, лакътя и рамото. Когато лежи свободно ръка за свързване я свързва атмосферно налягане на въздуха и достатъчно кохезивни сили на повърхностите на ставните. Всяко движение на ръцете не е възможно без участието на мускулите. мускулно напрежение свързващи повърхности се притискат заедно. Е, като че затварянето на ставите, или тяхното закрепване. В противен случай, работещите мускули няма да имат подкрепата. В по-далеч от сделката между несвързани багажника, изисква по-голямо напрежение на мускулите за фиксиране на ставите.
Въпреки това, такава оценка на работните процеси вярно само отчасти. Както се вижда по-горе, един от най-често срещаните видове работа днес - оператор - се осигурява от работата на малките мускулни групи, което изисква участието на всички останали части на нервно-мускулната система. Тази гледна точка на модерната професия като цяло важи и за развитите страни, където предприятията са широко прилагани ергономичен дизайн. Това е по-специално осигурява максимално адаптиране на инструменти и работни станции за анатомични и физиологични характеристики на лицето. Проектиране и производство на офис мебели е насочена към оптимизиране на трудовия процес. За да направите това, то при условие, че естеството на производствените операции, както и периодите на почивка работещите мускули. Така че, когато заседнал работа мебели има оптимален дизайн подкрепа за главата и гърба, както и за неработни части на ръцете (предмишницата, плешка). Такава външна подкрепа са подглавници, подлакътници, висока облегалка на стола и други устройства. Определяне на главата, торса и ръцете, те са освободени от тази работа на мускулите, напрежението на което е един вид вътрешна подкрепа за тялото.
В допълнение, ергономичен дизайн дава възможност за оптимално място за краката, за да променят позицията си свободно. В операции, които изискват торса или главата ротации, офиси, снабдена с устройство за завъртане и т. D.
Ние ергономичен дизайн е в начален стадий. Почти пълното отсъствие на рационални оборудвани работни места, като се отчита спецификата на производството има значителен принос за развитието на заболявания на гръбначния стълб. Натоварването върху гръбначния стълб се увеличава драстично, докато изпълнението на функциите на лагерите и моторни, какъвто е случаят при хора, занимаващи се с тежък физически труд. За съжаление, в нашите заводи, с редки изключения, все още доминиран от ръчен труд е непродуктивен. Професии, предразполагащи към развитието на гръбначните заболявания са професия миньори, миньори, товарач, създатели на стоманени и др при извършване на тежки товари служи като гръбнак подкрепа платформа ..; когато се качват на товари от земята е с кран; по време на строителните работи, свързани с удари и трусове, допълни ролята на амортисьор. Максимално напрежение на мускулите се наблюдава при движението на стрелба с ръце. Например, по време на работа лопата руло с рязко увеличаване на натиска върху хора и съответно подпомагане на лицето за подкрепа. Ударната вълна от дъното в първия утоли мускулите на краката и долната част на гърба. В същото време на лумбалния мускул щам драстично, създавайки подкрепа около торса. В същото време изисква мускулите на подкрепа и работна ръка. Те осигуряват мускули за подпомагане на остриетата, което увеличава стреса компресия на гръбначния стълб. С увеличаване на темпото на работа се увеличава напрежението в мускулите, гръбначния увеличения на компресия и намалява, съответно, на времето за почивка за отпускане на мускулите.
За тежък физически труд може да се дължи на хора и спортисти, тъй като натоварването в съвременния професионален спорт (или "елитен спорт") са близо до границата на физически и духовни сили на човека.
На първо място, много от специализация в двойка с статично напрежение на мускулите да се държат пози спорт (мотоциклети и колоездене, гимнастика, акробатика, гмуркане, каране на кънки, борба класически стил, хокей, ски, ски свободен стил, тенис на маса и др. Г. ). Напрежение в мускулите, за да се запази този спорт представлява различна интензивност и време на атлетите от различни специалности, но това винаги се случва. Например, опъването на статично мускул, осигуряване на готовност за стрелба е малка, но продължителността на времето; щангисти са, напротив, в краткосрочен план, но колкото е възможно по величина.
На второ място, напрежение в мускулите увеличава при извършване на спортните движения с ръцете и краката (вдигане на тежести, плуване, спорт и гимнастика, хокей, всички видове борба, спортни, и така нататък. Г.). Особено напрегнатите мускули на багажника и мускули на плешките. Фиксирането на таза и лопатката, те създават фиксиран подкрепа за работещите мускули на краката и ръцете. Колкото по-точни и по-бързи движения на ръцете и краката, по-високата напрежението на тези мускули.
На трето място, в някои спортове изискват значителни мускулно напрежение за преодоляване на външни сили (силите за реагиране на земята, черупките на инерцията, устойчивост на външната среда). Например, акробатика, гимнастика, спортни игри, лекоатлетически спортисти са принудени да се развие допълнително напрежение в мускулите на шока на амортизация. напрежение Значително мускулна наблюдава при спортисти много специализации в отговор на увеличаване на тежестта на телесното тегло на черупките на - .. мряна чук ядро, диск, клубни и т.н. в бърза сблъсъци спортисти се нуждаят от допълнителна мускулното напрежение, за да се противодейства на удар, удар и треперене на тялото (хандбал, хокей, баскетбол, някои видове борба). В спортове като плуване, водна топка, подводни спортове, се нуждае от допълнително напрежение в мускулите, за да преодолее съпротивата на водата; ски, шейни спорт, ски скокове - за преодоляване на съпротивлението на въздуха.
Дори и тези кратки характеристики на различни видове спорт показаха, че нито един от тях може да доведе до напрежение в мускулите. Съответно, най-важният проблем на съвременния спорт е натоварваща проблем и възстановяване на опорно-двигателния апарат.
Повишено натоварване на гръбначния стълб и в изпълнението на функциите на амортизация. При ходене, бягане и каране на налягане транспорт подкрепа на човек се е увеличил по много причини.
На първо място, се е влошило свойства на повърхността на лагера. Съвременният човек, особено в градските райони, по-рядко ходи по мека почва, въпреки че е добре известно, че по-мека е подкрепата, толкова по-ниска отговора на ударна вълна от него. Особено рязко увеличава ударната вълна от подкрепа, когато работи на асфалт, каменисти пътища, бетон.
Освен това ударната вълна върху гръбначния стълб се увеличава и поради лошото качество на обувките.
Както е известно, гъвкав и мек единствен притежава по-изразени затихване свойства от твърд и корав, която не е в състояние да намали ударната вълна. Въпреки това, обувки индустрията ни твърде малко внимание е обърнато омекотяващи свойства на обувката. Здрава подкрепа и лоши обувки увеличат натоварването върху мускулите и ставите на краката, на първо място - да спре. Естествено, в тези условия, много от детството си расте плосък, което допринася за лошо физическо развитие на по-голямата част от населението. С изправянето на крака загубил голяма част от своите вградени ресори. В същото време е известно, че стека забавя почти 80% от ударната вълна от опората. Без да се натъкват на достатъчна пречка за страна на опората, ударната вълна се разпространява по-горе. И тогава амортизацията той попада в горните мускулите и ставите (колянна става, бедрена кост, прешлен стави). Хора мускули заседнал професии краката обикновено са слабо развити. Хората, занимаващи се с тежък физически труд, включително спортисти, са преминали през прекалено. И слабите, и "задръстени" мускулите на спортистите не осигуряват добро омекотяване. И тогава там е твърда предаване на шока върху ставите и костите на краката.
При каране в камиона седеше на ударна вълна от подкрепата омекотява краката, и се изпраща директно на гръбначния стълб. Освен това, в седнало положение чрез облекчаване на мускулите, които държат лумбалната флексия. Следователно, всеки тласък от опората директно се отразява на междупрешленните дискове и вертебрални органи. Най-зле на пътя, толкова по-друсане при шофиране, а оттам и на натоварването на гръбначния стълб. Както е известно, състоянието на пътищата ни е лошо. Висока скорост диск с пружини и лоши транспортни свойства и увеличи силата на ударната вълна. Очевидно е, защо болки в гърба е проклятието на водачите, особено камиони. Най-тежко засегнати от машина, напълно наблюдение бедни омекотяващи свойства на селскостопанска техника, вибрации, шум, и така нататък. Г.
производство Ден за ден увеличава умората на нервно-мускулната система, която у дома не е добра почивка. Домашна работа с нашия объркан живот и, като правило, липсата на модерна апаратура също е придружено с високо натоварване на гръбначния стълб. Доста често монотонната работа в къщата, тъй като повтаря тежест върху промишлеността.
Голяма стойност за намаляване на умората е един цял ден и почивка през нощта. За съжаление, днес останалата част от гледна точка на производството в повечето случаи не е реално, дори и в модерни офиси, като правило, принудени от типичната мебели, които не са удобни подлакътници, висока облегалка в дивани, фотьойли и столове. Маси и столове също не достигат оптималната височина. Разбира се, с помощта на тези мебели, човек не може да се получи усещане за комфорт, т. Е. Освобождаване на напрежението в мускулите през целия ден.
Но почивка през нощта често прави невъзможно да се отпуснете. Широкото препоръка е да се избегне развитието на остеохондроза сън трудно. Въпреки това, човешкото тяло е в контакт с подкрепа на отделни части - глава, раменете, сакрума и токчета пищял. криви на гръбначния стълб се запазват за сметка на напрежението в мускулите, който поддържа компресия. Обратно, по-добре леглото прегръща контурите на тялото, по-голяма площ на контакт и по този начин по-добре мускулна релаксация. Най-добрият вариант за леглото на един здрав човек е мек матрак или традиционния перото поставен върху равна, твърда повърхност.
Понякога умора невромускулната система не е намалена поради почивните дни и празниците. Продължавайки или повтарящи се дейности в дома, на работа или на градина парцели. Обикновено няма малки машини се изразява чрез мускулно напрежение, което в крайна сметка води до повреда на невромускулната система.
Да допринася за увеличаване на натоварването върху гръбначния стълб е направил отказ от съвременните хора от народна носия, която е неразделна част от широк и здрав колан. Такива моменти са подпомагани корема, увеличаване на интраабдоминална налягане, което от своя страна служи като подкрепа за мускулите на гърба. Широк колан, включени в национална носия от испанци, италианци, сърби, албанци, гърци и други народи. Чрез колани закрепена пистолети, портфейли, часовници, тегло тръба се предава чрез таза на краката, избягване на гръбначния стълб. Българските кочияши ползват широки крила, за да се избегне претоварването на гръбначния стълб след продължително седене върху кутията. Ремъци и Гуцулска Удмуртски функционално не отстъпва на съвременните ортопедични корсети.
Увеличеното натоварване върху човешкия гръбначния стълб засяга колкото по-скоро, толкова по-лошо за състоянието на здравето му и физическото развитие на децата. Както на здравето на децата, страната ни е на едно от последните места в света.
И накрая, да не говорим за небалансиран и често неправилното хранене на хората, което се отразява във функционирането на гръбначния стълб. Недостатъчна хранителния прием на протеини, предимно засяга мускулите, тъй като протеините са основен градивен мускулни снимки и да извършват своята работа. Липса на мазнини и въглехидрати също да влоши работата на мускулите като мазнини и въглехидрати не само служат като важен източник на енергия за мускулите, но също така и да изпълняват други жизненоважни функции.
На работа на мускулите неблагоприятно засегнати и липсата на витамини. В недостиг на витамин B1 е дефектни мускулите се свиват, B2 дефицит води до мускулна протеин малоценност. Липсата на витамин В12 намалява синтеза на протеини. Особено негативен дефицит на витамини от група В се отрази на мускулите, за дълго време в състояние на претоварване.
Нарушава в обмяната на белтъчините в мускулите и липса на витамин С. Със своя мускулен дефицит не може да се отпуснете за дълго време след тренировка, ускоряване на развитието на тяхната вълна. Липсата на витамин С има тенденция за намаляване на здравината на сухожилията и ставните връзки.
Чрез мускулни влошаване държавни води и приема на храна, бедни минерални соли (особено калций, магнезий, калий, желязо и). Недостигът на калций и магнезий намалява тяхната подвижност. Недостигът Калият забавя възстановяването на мускулите след тренировка. Нисък прием на желязо намалява окислителни процеси в тях.
Лошото хранене се отразява не само на мускулите, но също така и върху дискове, стави и сухожилия. Липсата на протеини, мазнини и въглехидрати, които са един вид строителен материал, намалява силата на тези тъкани. Минерална сол дефицит намалява здравината на костите. По този начин, неправилното хранене води до факта, че се увеличава натоварвания се случват в отслабената гръбнака с лошо функциониращи мускули.
"Причините за остеохондроза" и други членове в раздел Полезна информация за гръбнака
Свързани статии