В съвременния свят всеки човек трябва да мине през много емоции през целия ден, както и за решаване на много проблеми в и от различни ситуации. Ето защо е много важно, че през нощта може да има добра почивка и сън. Но понякога бъдете затруднява от няколко фактора, включително кошмари. Защо те се появят, и как да се справим с този проблем? Нека си го кажем.
Сънят е, като се редуват две фази - бавно и бързо. След заспиването преобладава фаза на сън с бавни вълни и преди събуждане - бързо.
Фаза REM сън. REM сън има четири стъпки:
- по време на първия етап на сън не е много дълбоко, това е по-скоро като дрямка. Интересно е, че по време на този период на сън може да възникне идеи, които да спомогнат за разрешаването на някои реални проблеми;
- по време на втората стъпка повишава прага на човешкото възприятие и намалява тоник мускулната дейност. Този етап отнема 45-55% от общото време на сън;
- Третият етап се характеризира с по същество по същия начин като второто, но съдържа допълнително бавно висока амплитуда колебания делта;
- Четвъртият етап е дълбок сън
REM сън:
Това е петият етап на съня, както и резултатите от ЕЕГ е, подобно на състоянието на дадено лице в будно състояние. Въпреки това, по време на REM съня хора са все още, макар и очните им ябълки изпълняват определени движения. Ако се събудите един човек по време на този етап от сън, той ще помни своите големи мечти. REM сън се твърди, че са ангажирани в осигуряване на психологическа защита на лицето, както и обмена на информация между си в съзнание и подсъзнание.
Има различни видове на мечти, по-специално:
Причините за кошмари
Кошмари са един от разстройства на съня (парасомнии) и са свързани с разстройство на функцията на REM съня. След събуждане сутрин или вечер лицето не само боли лошо предчувствие след кошмари, но и чувство на умора, сънливост, т.е. чувство, че "не е достатъчно сън." В бъдеще, ако тези мечти не спират, човекът започва да усеща страх, преди да си легнете.
Кошмарите могат да се появят в тежка умора и изтощение. след психологическа травма, или с продължителен стрес. в стая без вентилация, и така нататък. г.
Но понякога кошмари могат да присъстват при пациенти с такива заболявания. като интоксикация, хрема, бронхит, тонзилит, състоянието на хипоксия, които се срещат в различни заболявания, както и извън заболяването - когато, например, по време на сън лежи с лице във възглавницата.
Понякога (не повече от 1 на 100) кошмари са различни епилептични припадъци. като насън и snogovorenie. Тя - полумрак състояние, без двигателна активност, които отговарят на всички критерии на епилептичен пристъп: изненада, контраста, samolikvidiruemost (самоцел, независимо от какво да се прави с един мъж: да се събуди, за да удар, да се занимавам, за да приспи), отразявайки (същото време на възникване, същото признаци, симптоми, продължителност и повторение на същите симптоми). Ако се появи горното условие за първи път - трябва да направите encephalogram (ЕЕГ), и да се потърси помощ от лекар epileptolog. Понякога пациенти с епилепсия в съня виждат, като започне атака, или как живеят те. Epipripadok не винаги се случи по време на или след тези сънища, но има страх и тревога, когато се събужда.
Как да се справим с кошмарите problemoynochnyh
Ако вие или вашите близки има кошмари, първото нещо, което трябва да се справят с тази кауза. необходимост да се премахнат различни заболявания. които могат да бъдат причина за кошмари. Ако има травматично ситуация тревожност и фобия симптоми. потиснато настроение, необходимо е да се види специалист, така че той помогна да се отървете от болезнените преживявания и кошмари поради ситуация на даден проблем или събитие.
Ако има някаква psychotraumatic ситуация - опитайте се да го погледнете от другата страна, и тя ще бъде не толкова фатално.
И още .... Спазвайте хигиена на съня - да се извърши по същия ритуал на лягане, проветри izbavtes спалня от светлината в стаята, така че да не пречи по време на сън и т.н.
Вашият здрав и спокоен сън - залог за добро настроение и висока ефективност!
Свързани статии