"Водата - единствената напитка на мъдреца"
Хенри Дейвид Торо

Всички знаем, че водата е много полезен. но често ние не разбираме напълно защо. И дори ако ние знаем какво трябва да се пие вода, това не е навик.

Но има някои добри причини да се пие много вода всеки ден, и да разработи този навик е лесно, ако малко се съсредоточи върху това.

Факт е, че често не обръщат внимание на това. Пием кафе, чай, мляко, много сода, плодови сокове, да не говорим за алкохол и други напитки. Или, което ядем, не е достатъчно течност, което води до дехидратация, и като следствие от лошо здраве.

Водата - това е живот!

Разработване на навика на питейна вода всеки ден - това е страхотно. Всъщност, можете да направите нищо повече да се пие, с изключение на вода, както и, с изключение на това, че сутрешната чаша кафе или зелен чай за обяд.

Тук са 9 добри причини да се пие вода (и съвети за това как да се развиват навика по-късно):

Водата - това е един от най-добрите средства за отслабване, най-вече защото той замества висококалорични напитки, като сода, сок и пиенето на алкохол, в които нито един калории. В допълнение, вода и подтиска апетита, защото често, когато мислим, че сме гладни, всъщност, ние просто искаме да се пие. Във водата, няма мазнини, калории, въглехидрати и захар. За да ви помогне да отслабнете, пийте много.

сърце здраве Дехидратацията ви ограбва на енергия и да ви накара да уморени - дори леко обезводняване, не повече от 1-2% от телесното си тегло. Ако сте жадни, това означава, тялото ви вече е обезводнен. Това може да доведе до умора, мускулна слабост, виене на свят и други симптоми.

Медицина за главоболие Друг симптом на дехидратация - е главоболие. Всъщност, често, когато имаме главоболие, ние просто се пие достатъчно вода. Разбира се, има и много други причини за главоболие, но дехидратация - това е една от най-често срещаните.

здрава кожа Питейна вода може да изчисти кожата си, и хората, които пият вода само светят здраве. Това няма да се случи за една нощ, но това е само една седмица от употребата на правилния размер на вода е добро въздействие върху кожата си.

храносмилателни проблеми За да може правилно смели храната, храносмилателната ни система се нуждае от достатъчно количество течност. Водата често помага за решаване на проблемите с киселинността на стомаха, както и в комбинация с фибри помага при запек (което обикновено са резултат от дехидратация).

пречистване Тялото използва вода за премахване на токсините от тялото.

Рискът от рак По отношение на споменатите по-горе теми на храносмилателната система, беше установено, че пиенето на здравословна количество вода намалява риска от рак на дебелото черво с 45% и рак на пикочния мехур - с 50%. Освен това е възможно намалява риска от рак на гърдата.

ефективно обучение

Дехидратацията може значително да се намесва в спортувате, да се забави и усложни теглото на повдигане. Обучението се нуждае от допълнително вода, така че за попълване на източника на течността в организма преди, по време и след края на тренировката.

Как да се развива навика на питейна вода?

Така че можете да сте сигурни, че водата е полезна, но биха искали да научат повече за това как да се развиват навика на питейна вода всеки ден.

Ето някои съвети за това:

Колко вода?
Това е спорен въпрос. Едно нещо е ясно: старата препоръка на "8 чаши на ден" не е подходящо поради няколко причини: броят включва цялата консумация на течност - храни и напитки се състои от вода. В допълнение, тя не взема предвид теглото на човека, въпреки че това е важен фактор за изчисляване на количеството на водата. Също така, количеството изразходвана вода се променя, ако сте болен или физически упражнения. Грешен да се пие само когато се чувствате жадни - от времето, когато вече сте дехидратирани. Най-добрият - разработване режим: изпийте чаша вода, веднага след като се събудите, чаша с всяко хранене, чаша между храненията, и не забравяйте да се пие преди, по време и след тренировка. Опитайте се да се пие изобщо да не се чувствате жадни.

Носете си бутилка
За много се оказа полезен навсякъде да носи голяма пластмасова бутилка с вода. Харесва ми да се държи на масата чаша с вода, аз пие от нея през целия ден. Когато водата в чашата свърши, аз го напълни отново и да продължи да се пие.

Задаване на напомняне
Регулиране на часовника, така че те сигнализира началото на всеки час, или да настроите напомняне на компютъра си редовно. По този начин, няма да забравя да се пие вода.

Сменете водни напитки
В случаите, в които обикновено пият сода или алкохол, сменете изпийте чаша вода. На публични събития, опитайте се да се пие минерална вода, вместо на алкохол.

филтър
Вместо да похарчите цяло състояние за бутилирана вода, да вземе на филтъра за вода. Чешмяна вода ще имат вкус от бутилката, и ще те върна доста евтин.

обучение
Упражнението може да ви помогне по-жаден. Ако сте в по-малко от час, не е нужно да се пие Gatorade спортни напитки. Просто се пие водата. Ако ще да се обучават, не забравяйте да пиете вода в продължение на няколко часа по-рано, така че водата в организма, е преминал през системата, и да пие по време и след училище.

път
Обикновено това помага да се образува нов навик - ще бъде по-лесно да се контролира и да се увери, че все още сте на прав път. Дръжте малък дневник (това може да бъде направено под формата на карти или лаптоп), и се проверяват всеки пиян чаша вода.

Той също така ще бъде интересно да се чете:

Как да направим правилния избор ... Всеки може да си или 10 начина да подобрите самочувствието правя Morning бутам - положителен заряд и енергия за деня

Свързани статии

• 9 сериозни причини да се пие вода, и как да се развиват навика

• Компютърна програма път вода - «Аз научих да пият вода! Пийте вода - добър навик! "

• Как да поправите фондация тухлена къща предизвиква разрушаването на основите на къщата и как