Всяка жена би препоръчал, тъй като е важно да се разбере ролята си на бъдеща майка, дори по време на бременност. За да направите това, от първите дни, жената разбрала за бременността, за да бъде в общение с все още не роди бебето. Той има чудотворно въздействие върху развитието и здравето като цяло, не само на бебето, но и на майката.

По време на бременността, може да се научат на техники за релаксация и намаляване на стреса. обучение релаксация трябва да започне в началото на бременността. Тъй като по време на раждане е трудно да се постигне състояние на релаксация, а не всички жени по време на раждането себе си, своите емоции контролират. Трудно е да се прилага правилно методът на релаксация по време на раждането, въпреки че тя не е била внимателно разработен.

Към днешна дата, че е продала достатъчно литература, която дава насоки за това как можете да получите по тяхна от застой. Въпреки това, ако процедурите, описани в книгите не помагат, най-добре е да се консултирате със специалист, който може да ви насочи в "правилната посока" и отново събуди интерес в живота, майчинството, без да се чувствате физически и умствени усилия и вътрешен дискомфорт.

Най-важното нещо в периода на пост-родилна депресия - да не се оттегля в себе си, често да общуват с приятели, роднини, съседи.

Един чудесен начин да се отпуснете - това е музика и танци. Танцувай с бебето в ръцете си. Ритмичните движения и вибрации гласове релаксират мама и успокояване на бебето.

Почти всички в полза отива общение с природата, така че на разходка в парка, в търговския център може да доведе до по-добро настроение. В крайна сметка, природата има лечебен ефект.

Аеробни упражнения - още един чудесен начин да се засили ума, тялото и здравето. Това допринася за подобряване на сърдечно-съдовата система, увеличаване на броя на произведени мозъка ендорфин, което води до покачване естествено настроение. Освен упражнения разрушава хормоните на стреса. И толкова по-добре се чувствате с редовна практика на гимнастика, толкова по-добре тялото си ще помогне за облекчаване на стреса.

Много от препоръките, дадени в тази статия може да изглежда банално и сравнително лесно. Но най-важното - да ги приложат на практика. Започнете правят всички малки неща, дори и докато сила, но се доближи до повече. И резултатите няма да се поколебаят да чака дълго: ще видите колко щастлив живот е обратно към вас, детето ви и цялото ви семейство.