Когато написах първата статия за храната, получих много въпроси от приятели и познати. И най-често срещаните от които е свързано с това как да се предпази от изкушението да ядат някои "фу-фу-Каку" и предпазване от неуспех. И тогава разбрах, че това е необходимо отново да седне да пише, защото само с няколко думи на пръстите му не могат да се обяснят всички подробности. Разбира се, аз се чувствах ужасно чувство, когато това се събужда неистово желание да изяде една кифла, а тортата е още по-добре, а дори и по-добре, и това, и още, и може, без хляб? " Най-трудното нещо - да се научат да се справят с това чувство за първия месец на новата диета, защото вкусовите навици се проведе на живо в съзнанието ни и да се отървем от тях и да започнат да променят вкусовите предпочитания, трябва най-малко 30 дни. След 30 дни, предпочитанията ви постепенно ще започнат да се променят и самото тяло започва да се откаже от мазен, преварен, сладки-сладки и много солено. Така че сега вие като че ли няма обхват - аз също, изглежда. Но, готово: "Всичко е възможно" - ни казва науката.
Hungry ние трябва, следователно, не в хладилника винаги трябва да е храна. Правилното хранене и вкусна, тя ще трябва да отложат мързел или да се съгласява с него за известно време (и след това той ще се оттегли), но това трябва да бъде направено. Кук ще има много, а често и разнообразна. Тъй като по време на ужасен глад ние престава да контролира себе си - ние искаме да настоява бързат нищо. И след това хваща окото на мъжа си купил парче шоколад или печено свинско с картофи Мамула и вътрешното ни глад-злодей ни тласка на престъплението срещу нашето тяло. В резултат на това - отново вкара стомаха и червата, допълнителните калории, които ще ни попречат да намалите теглото си и качеството на тренировка, и ние не се нуждаем. Ето защо, се отвори всеки сайт с подходящи хранителни рецепти и започнете да готвите. Спрете да хленчите и се оплаква, че нямаме време, а ние приемаме и да прекарат време, за да се подготви здравословна и вкусна храна. За щастие, информация сега навсякъде в колата, а най-хубавото, повечето от AP-ястия, приготвени много лесно и бързо. Трябва само да се започне!
Аз също имам списък с храни, които трябва винаги да са в къщата ми, тоест, веднага след като нещо се наредиха, аз се опитвам на същия ден или на следващия да го купят. Така че, моят списък, другари:
- елда - за гарнитура за вечеря и овесена каша за закуска;
- Овесена каша - за зърнени култури, на сутринта, плюс най-peremolke бързо се превръща в полезна овесени брашно за печене;
- цялото пшенично брашно - печене и панировка месо;
- сушени плодове (дати, стафиди, сушени сини сливи, сушени кайсии) - само в случай, когато наистина искате сладко, плюс добра съставка за всяко печене;
- горчив шоколад 70% и повече - за да "вземете дозата шоколад" в случаите на крайна необходимост;
- кисело мляко 1% - за лека закуска и за случая, когато спешна нужда от нещо за ядене, и нямат какво да ядат; Плюс това винаги можете да вземете на пътя;
- хляб - без захар и без мая - хляб прав като цяло;
- резена нискомаслено сирене (сирене, хляб и кисело мляко, получени прецизно сърдечен закуска);
- пресни плодове (ябълки, круши, ягоди - прекрасна закуска и допълнение на овесена каша, хляб);
- извара (рикота по-често - в идеалния случай допълва хляб с плодове);
- нискомаслено кисело мляко;
- мюсли цяло (не се пече без захар) - за закуска;
- подсолена червена риба (добра комбинация с рикота и хлебчета за закуска или закуска);
- пресни зеленчуци и билки - за салати и допълнения към основните ястия.
Разбира се, моят списък не е панацея, и в крайна сметка ще имате вашата "любима" набор, може би още по-обширна и точна. Основното нещо, ако да уреди всичко това задължително списък с продукти за постоянно пребиваване в хладилника, вместо липса на сандвич с салам ви извадя хляб, налее чаша прясно мляко и добавете тези две дати - и тялото ви ще бъде пълен и щастлив, както и няма да има време могат да се подготвят отделно ястия като закуска, обяд или вечеря. Нарочно не пиша за други продукти (месо, зърнени храни, яйца и т.н.), тъй като това е изборът на всеки един, в зависимост от това, дали той ще бъде готов за пълен хранене. И за да "kusochnichat" правилно, трябва правилния набор от прости съставки.
Вода. Когато бях диво гладен, аз пия чаша вода и тичам да готвя. Водата разрежда стомашния сок, натрупани в стомаха, както и кратко потисне рефлекса да прокара нещо в устата, която ви дава 15-20 минути, за да се подготвят добри здравословни ястия.
Друго важно правило: не искам да се яде лоша храна - не ги купуват. Ние сме господари на хладилниците си, и да се заселят там, и че в последствие ще бъдат изядени - също нашите собствени възможности за избор. Този избор е най-адекватното, когато отидем до магазина, ние, на първо място, да вземе със списък на продукти от параграф 3, и второ, преди да отиде до магазина, здравословно хранене, както на гладно, ние определено закачен няколко лоши шоколади , сода, чипс и кнедли - защото искат да се хранят вече подсъзнателно ние търсим бърз източник на калории.
Последното правило ще има, след като са пристрастени към нова диета. Вие трябва да започнете да се научат на продукта. че купувате, а дори и по-добре постепенно изследва границите на пазара: някои производители са усърдни, и които продължават да сочат към неправилен състав на своя продукт или продукт беше пълнени poluzapreschennymi компоненти. Това отнема време и един вид навик, но тя обикновено идва от само себе си, когато започнете да мислите за това, което ядете!
Е, само в случай: Напомням ви, че правилното хранене - е преди всичко на балансиран портфейл, който съдържа максималното количество хранителни вещества и микроелементи. Няма нужда да се бърза с него, както в басейна с главата си, otvarivaya необмислено ден след ден гърдите пиле. Това е, което съм написал в подробности, можете да прочетете тук.
Свързани статии