Футбол - най-популярният в света на спорта игра. Предшествениците на английския футбол се разглеждат. Това беше в Англия през 1863 г. формулира основните правила. Въпреки това, според някои историци, като футбол игри са съществували в 15-17 век в Италия, Франция и други страни. Международната федерация на футболните асоциации (ФИФА) е основана през 1904 г. на Световното първенство се провежда от 1930 г. По отношение на значението, силата на отбори, които участват в тях, те са по-добри за олимпийските футболни турнири.
Предотвратяване на наранявания във футбола е, както следва:
- Най-добрата превенция на нараняванията би било мерки, които намаляват грапавостта на играчите на полето и претоварване.
- проучване на играчите
- обучение преди началото на сезона
- физически тестове
- Превантивните превързването стави
- Обучение на опорно-двигателния апарат
- упражнения за разтягане
- Корекция обучение за загряване и техники за разтягане
- обучение на глезенната става със специален диск
- Правилният избор на оборудване и топки
Разглеждане на играчите, като метод за превенция
Предварително сезон
За да издържат на оптимално натоварване, се нуждаят от много мобилни ставите и силни мускули, които стабилизират ставите. Поради това, след няколко седмици преди активни товари трябва да се вземат специални обучения, насочени за напомпване на мускулите, възстановяване на координация, гъвкавост на ставите. Най-добре е да се обучават във фитнеса, тъй като те се зареди всички мускулни групи. Цялото обучение определено трябва да бъде под наблюдението на треньор и лекар. Когато обучение съдържание играчи важно да се запази равновесието на силите между мускулите антагонисти (напр разгъвачи и на колянната става). Нарушаването на баланса на силите почти винаги води до нараняване. Начин да се предотвратят наранявания се счита за адекватна сила тренировка комбинира с упражнения за разтягане.
През по-голямата обща предварителна оценка, има доста прости тестове:
- Клекнете, като се опитва да се огъват коленете си колкото е възможно повече. В това упражнение го оценява възможността на човек да седне напълно, ако го боли, това означава, че има ранни признаци на остеоартрит или остеоартрит. На първото непредвидени силен завой на колянната става задължително повреден
- Клекнете и ходи "един файл" на пръстите на краката си в пълен клек. Ако скута нещо пречи, то това означава, че мобилността на ставата е счупен, което застрашава сериозно нараняване.
- Поставете единия крак на стол и да стоят върху него, ръцете може да побере всеки обект. 30 пъти, за да седнат на този крак. Другият крак е желателно да не се докосват пода.
Превантивните превързването стави.
Превантивна превръзка на глезена и коляното съвместно - една от най-разпространените начини за предотвратяване на разтягане. Целта на превързването на глезена - за ограничаване на страничното изместване на крака и ротацията, особено супинация.
Обучение на опорно-двигателния апарат
Първата част от загрявката трябва да бъде насочена към увеличаване на вътрешната температура, вискозитет намаляване на мускулите.
Тъй като около 90% от нараняванията във футбола той се отнася до долните крайници загрявката преди и след тренировка трябва да включва упражнения за разтягане на мускулите на краката.
Установено е, че по време на загрявката играчите след обучителни сесии, броят на нараняванията е намалена. Това се дължи на премахване на мускулите кръв на млечна киселина и предотвратяване на кръв застой в долните крайници.
Обучение със специална диск.
Ball и футбол оборудване.
топка
Всички топки са разделени в четири вида: професионални, мач игра, и специално обучение. Всеки тип е предназначена за специфичните условия на някои играчи и нивото на обучение. Същата топката не е подходящ за игра на асфалт, чакъл, трева или изкуствена трева.
футболни обувки
Основната разлика от другите видове футболни обувки спортни обувки са шиповете на подметките.
Най-добрият материал за производство на всякакъв вид футболни обувки - кенгуру кожа. Тя е еластична, се намира и в крака и не се намокри. Висок клас спортни обувки са изработени от едно парче кожа и тежи по-малко от 200 грама. Наскоро, глобален доставчик на така наречената "японска кожа". Това е изкуствен материал, подобен на неговите свойства на естествена кожа. Но по-трайни и устойчиви на деформация.
Спортни обувки не трябва да са прекалено близо, и още повече - чудесно.
Въпреки че причините и механизмите на увреждане в футбол е повече или по-малко ясни симптоми, диагностика и лечение са известни, обаче, броят на наранявания се увеличава. Това се дължи на липсата на откриваемост на травми и липса на профилактика.
Свързани статии