Предварително обучение комплекси (predtreniki, предварително treniki) - специален вид спортни храни, използвани в културизма и pauerliftinge, изключително повишаване на енергийната спортист подобряване умствената концентрация, ускорява възстановяването. Това се постига чрез избор на конкретни компоненти, в резултат прави обучението по-продуктивни и прави целия процес на обучение.

Важна забележка: Горното не е случайно, беше отбелязано, че съоръженията за предтренировъчни са специална диета. Това е - един вид "Висша математика" за спортист. Те в никакъв случай не са подходящи за начинаещи, и в никакъв случай не трябва да се използват като такива, тъй като те могат да причинят вреда на необучен тялото: ще "наденица" и "изравнявам", докато отрицателните ефекти върху сърцето, нервната и други системи.

Predtreniki погрешно да се каже нещо очевидно опасни за здравето, но трябва да се разбере, че приемането им преследва определени цели и изисква подходящо обучение на тялото и съответните натоварвания.

За тези, които не обичат много текст, Yougifted канал е подготвил доста информативен видео, в което Денис Гусев популярно разказва за предварително пот панталони:

А сега да разгледаме системите за предварително обучение по-отблизо.

Не е тайна, че кофеинът действа като средство за подобряване на ефективността, но какво да кажем за predtrenikov на други съставки? Как работят те? В редица изследвания изследва ефективността на естествени хранителни добавки за товар съдържащи въглехидрати и протеини. Потреблението на въглехидрати, протеини и креатин преди тренировка помага да ускори мускулния анаболизъм и намаляване

изчерпване на запасите от гликоген в мускулите, като по този начин се поддържа енергия по време на тренировка. Освен това, в научни публикации докладват увеличи общото тегло прилага тегла (бар, гири) след прием на енергийна напитка, съдържаща BCAA, креатин, таурин, кофеин и глюкуронолактон. Също така се съобщава на анаболен хормонално отговор, което показва положителна реакция мускул и кръвни маркери след консумация на енергия на напитка предварително обучение.

Така ние виждаме, че predtrenikov ефект - не е самохипноза спортисти, единодушно твърдят, тяхната изключителна ефективност в процеса на обучение. Predtreniki наистина работят и да е научно доказано и obosnovannny факт.

Състав преди тренировка комплекси

добавки състава на този тип обикновено включва голям брой компоненти (10-20 или повече). Най-често срещаните са:

Опасност предварително пот панталони

Преди тренировка спортни добавки често съчетават креатин и стимуланти (кофеин, ефедрин, и т.н.). Според някои лекари, тази комбинация може да бъде потенциално опасно, тъй като тя увеличава риска от инсулт и инфаркт (особено след навършване на 40 години). Съобщените поне един случай мощност инсулт спортист, които са получили тези добавки в комбинация, но недвусмислено връзка между това не е настроен, като му организъм са застъпени и други потенциално опасни вещества.

привикване ефект също е присъща на почти всички predtrenikam. Това не е само на физическата зависимост (кофеин), но и психически: с течение на времето, много спортисти, които злоупотребяват с предварително обучение комплекси вече на екскурзия в стаята не са без поредната доза стимуланта.

Кога да започнете да приемате predtreniki

Този въпрос е трудно да се отговори, след някои количествени критерии. Въпреки това, връщайки се в горната част на статията, можем да кажем, че да се прибегне до използването на предварително пот панталони препоръчително само състезатели на високо ниво на готовност с голяма подготовка и опит в отсъствието на отделните медицински противопоказания. Нивото на спортни постижения трябва да бъде, според мен, е не по-ниска от майстор на спорта, но това е условно.

Нивото на интензивност на обучение като индикация, за да получите преди тренировка комплекс, да бъде изключително висок и опитен спортист трябва интуитивно разбират, че с други спортна храна за поддържане на интензивността на това не може.

Предварително тренировка комплекс не е за начинаещи!

Как да приемате предтренировъчни съоръжения

Много производители препоръчват като предтренировъчни съоръжения, както и в дните на безплатно обучение, но това не е практично само по икономически причини и заради лошото си представяне в наши дни, но и просто лошо за причините, посочени по-горе. Много по-добре е да ги замени с единичен състав добавки.

Predtrenik обикновено се приема 30-60 минути преди тренировка (времето може да бъде различен за различните продукти - препратка към препоръките на производителя) и не по-късно от 6 часа преди лягане. Важно: Pre-пот панталони няма да те оставя да спиш, ако ги приемате малко преди лягане.

Какво predtrenik по-добре да изберете?

Според изследване sportwiki.to сайт. и изследвания на професионалните спортисти, 10-те най предварително пот панталони изглеждат по следния начин:

Източници на материална база: sportwiki.to сайтове, fitfan.ru, bjjmania.ru
Контрол, събиране и обработка meterial: M-GYM

Може да се интересуват:

• 
  Креатин монохидрат: какво е това и как да го вземе
• 
  Каква е BCAA, как да ги вземе, а какво по-добре да изберете
• 
  Витамини и минерали за спортисти: какво, как, защо?
• 
  Какви са аминокиселини, и как да ги използвате?
• 
  Мощност културист. Омега-3 Комплекс
• 
  Използването на сушени плодове. спортна храна