Не е тайна, че ефективното упражняване, проведено редовно и за дълго време (една година или повече), постоянното нарастване на баланса на работници - е необходимо условие за добро мускулен растеж и изграждане на красиво тяло. С правилното организиране на напредъка на процеса на обучение е неизбежно, така класовете ще станат по-интензивни и палачинки в бара повече.

Тази физическа активност ще отнеме повече и повече енергия, а дори и да си вземе почивка в класове, работят всички упражнения с новия тегло може да бъде трудно. Луд ритъм на живот и налага собствените си ограничения. По време на празници или в почивните дни, когато хората са спели и отпочинали, тялото реагира по-добре на нов товар. Ако падането на обучение вечерта на един дълъг ден и работни проблеми и нови задачи, главен не излизат от ума ми, че е възможно да се забави за дълго на едно място. Някъде не достатъчно енергия, някъде ще захранва и концентрация - и след това да прогресира спирки: крачка напред в началото на седмицата е пълно връщане към предишното си положение в петък.

За да се реши този проблем и са създали специална предварителна тренировка комплекс (пред-тренировъчна), коктейли, които пият по време на тренировка (Intra-Workout), както и продукти, които допринасят за пълното възстановяване на организма след (след тренировка). Тези специално разработени интегрирани продукти ще помогнат за спасяването на 100% ефективно обучение, дава сили и ще поддържа ангажирани в цялата уроците.

Пред-тренировъчна - силен старт.

Структурата на комплекса преди тренировка обикновено се състои от:

• компоненти, диспергиране на активността на централната нервна система на кофеин, 1,3-Dimethylamylamine (здравец), растителни екстракти, които имат стимулант и тонизиращ ефект. Често нашите уроци твърдо вписани в богатата дневна графика, и просто няма време да чака, когато тялото се "събуди". Тези компоненти и позволяват да се ангажират с интензивна работа с желязото от първите минути на тренировка.
• креатин матрица: различни форми на креатин и техни смеси, най на транспортната система. компоненти транспортна система се увеличават клетъчната пропускливост, което позволява на креатина по-бързо и в по-големи количества се натрупват в мускулите, което им дава по-дълъг производителност.
• смес от различни аминокиселини: BCAAs, аргинин, таурин, глутамин и други. Всяка аминокиселина изпълнява своята функция, например, ВСАА възпрепятстват умствената умора, и веднага започват да поправят повредената мускулните влакна, аргинин води до увеличен приток на кръв към работещите мускули, което води до особен смисъл на "изпомпване", което го прави по-лесно да се съсредоточи по-специално върху необходимо мускула и всичко работи сто.
• Също така, много производители включват комплекси на предварително тренировка отделните витамини (например, A, В6, В12, С, D) или система за попълване на електролитна вода и сол баланс в организма.

Има така наречената висока концентрация комплекси, техния състав обикновено включва компоненти, които влияят върху централната нервна система. Например, MESOMORPH. Jack3d Advanced. Psychotic, Black Spider прах.

Други системи могат да осигурят по-малко енергия и еуфория, но тя съдържа голямо разнообразие от съставки, които осигуряват дълъг ефективна работа в стаята, хубаво и Помпена vynoslivot. Добри, доказани продукти: NO Xplode, нападение, Trac Xtreme. Продукти от различни производители имат различия в състава и дозировки и различни ефекти върху всеки човек, затова е невъзможно да избирам един "перфектен" продукт.

Разширено спортисти, които са добре запознати с реакцията на организма към конкретен компонент, прибягват до техните собствени рецепти, например, смесени черпак силно концентриран комплекс с част от predtrena, което е по-фокусирани върху увеличаване на силата и изпомпване, този коктейл синергично съчетава "силна" страна на двете продукти.

Всички предтренировъчни съоръжения са пияни, 20-30 минути преди тренировка, а "работата" за около два часа, което ви позволява да незабавно да се присъедините във тренировка е много фокусиран върху процеса, а максималната интензивност и ефективност на програмата, която искате да работите.

Както при всички продукти, които имат силно влияние върху човешкото тяло, преди тренировка комплекс не се препоръчва да се пие до младите хора под 18 години, хора със сърдечни заболявания и бременни жени. Много банки са също си заслужава да предупреждава за не повече от дневната доза.

По време на тренировка - така че да не се залепи по средата на пътя.

Както ще растат мускулите ви се нуждаят от все повече и повече работници на теглото, по интензивност и количество упражнения, да шокира мускулите и да им даде импулс за да стане още по. Не е изненадващо, че този вид обучение може да отнеме цялата сила дълго преди края. Ето защо, в дългосрочен план (повече от 1 час) и интензивно обучение, за да помогне за напреднали спортисти идват по време на тренировка коктейли (ако е преведено буквално - комплекси за употреба по време на тренировка).

В спортен такива добавки обикновено включват:

• Комплексните въглехидрати бързо от различни източници, вариращи от гроздова захар, и завършващи висок клас амилопектин ечемик нишесте (Vitargo). Бързи въглехидрати, хванати в капана на тялото по време на тренировка, не помагат да се намали интензивността на програмата и подобряване на пропускливостта на клетъчните мембрани, което позволява на останалите компоненти бързо да навлязат в кръвния поток и да започнат работа.
• Мощна комбинация от аминокиселини, поддържащи изпълнение. като левцин, валин, изолевцин, таурин, глутамин и други. Високата концентрация на тези аминокиселини в кръвта елиминира умствена и физическа умора.
• креатин матрица. захранване запаси от креатин в мускулите и черния дроб, обеднен на тежки тренировки.

След тренировка - когато конвенционалната BCAA не е достатъчно.

От края на тренировката за пълен хранене може да отнеме много време. И дори ако то е по-малко от един час, се счита, че определени предимства все още ще бъдат загубени. Все повече и повече изследвания потвърждават, че е важно за получаване на хранителни вещества, веднага след изпълнението на програмата за обучение, тъй като това е най-изгодната стратегия за увеличаване на мускулната анаболизъм.

Начинаещите атлети лесно затвори тази нужда, като конвенционалните ВСАА. По-напредналите спортисти трябва да обърнат специално внимание на създаването на след тренировка kokteyli.Oni, за да се възползват максимално от възможността за отваряне на т.нар след тренировка "Anabolic прозорец".

Съставът на съоръженията за след тренировка обикновено включват:

• бързи въглехидрати (декстроза или малтодекстрин)
• аминокиселини и BCAA - предотвратяване на катаболните процеси в организма и повишаване на синтеза на протеини,
• антиоксиданти. в състояние да намали вредата на мускулните влакна от свободните радикали,
• напреднал креатин матрица,
• витамин минерални комплекси.

Най-известните след тренировка комплекси - Anabolic Halo. Elite Възстанови, CellMass.