Какви храни са полезни за зъбите.

1. Продукти, които са полезни за зъбите - вода.

• Когато недостатъчен прием на вода в тялото в устата "сух" - спре производството на желаните количества от слюнка (слюнка след 98.5% вода). Слюнката предпазва устната кухина от прекомерно размножаване на патогени, които предизвикват заболявания като кариес. Приблизително 0.5% от слюнка - това муцини. По-рано се смяташе, че муцини поддържат само вискозитет и еластичност на слюнката, но сега, учените са заключили, че това е най-вероятно да ограничат муцини размножаване на патогенни микроорганизми в устната кухина. Но в състава на слюнката зависи от консумираната храна. По този начин, когато се използват големи количества сладък, слюнка ще съдържа повишено количество на глюкоза и лактат, което вреди на зъбния емайл.
• С вода се подава в флуориди на тялото, придаващи резистентност към емайлирани кариес.
• При използване на вода (и изплакване на устата с вода), ние почистване на зъбите, перални и вредни плака емайл киселина.

2. Продуктите, които са полезни за зъбите - зеленчуци, плодове, горски плодове, зеленчуци.

• Пресни зеленчуци, плодове, горски плодове и билки - основен източник на витамини и минерали. За здрави зъби се нуждаят от разнообразие от витамини и минерали. Следователно, колкото повече и по-разнообразни в диетата си представи пресни растителни храни, по-малко вероятно, че здравето на зъбите страдат от дефицит на витамини и минерали. Особено отбележи, моркови (източник каротин, полезни за устната лигавица и венците), тиква (източник на флуор, цинк и селен, добра белина зъби), спанак, и различни билки (източник на лесно усвоим калций).
• От съдържанието на минерали в храната зависи от минералния състав на слюнката. Слюнката минерални компоненти (калций, фосфат, флуорид, и други) дава възможност за поддържане на баланс между слюнката и емайла. При липса на минерали в слюнката, те са "измива" на емайла. Ако минералите в слюнката, са много, те са, напротив, се абсорбират от зъбния емайл, нейното укрепване. Семинар здравословен начин на живот
• Твърди плодове и зеленчуци укрепват венците. Дъвченето на твърди плодове и зеленчуци е с натоварване на дъвкателната мускулатура, масажиране на венците и изпълнява подобрява циркулацията на кръвта в устната кухина.
• Зелените (например магданоз) не само съдържа маса от полезни витамини и минерали, но също така има антибактериално действие, което предотвратява кариес и възпаление на халитоза.

3. Продуктите, полезни за зъби - ядки и семена.

• Пресни ядки и семена съдържат много важни минерали на зъбите в концентрирана форма. Препоръчително е да се ядат различни ядки и семена (орехи, кедрови ядки, бадеми, лешници, бразилски орехи, сусам, слънчоглед и др. Г.). Например, борови ядки съдържат ванадий, която насърчава кост фосфор, необходими за образуването и поддържането на костите и зъбите и калций - основният компонент на костите и зъбите.
• Семена и ядки съдържат есенциални мастни киселини и амино киселини са важни за здрави зъби.
• Само не се справи ядки зъби! И семената също. Повредени където емайла не може да бъде възстановена.

4. Продуктите са полезни за зъбите - Citrus.

• Цитрусови плодове съдържат витамин С, калций и фосфор. Използване на портокали, грейпфрути и лимони укрепва венците и намалява възпалението в устната кухина.

5. Продуктите са полезни за зъбите - водорасли.

• Водораслите (например, морски водорасли) съдържат полезни аминокиселини и йод. В повечето части на населението страдат от недостиг на йод, което води до забавяне на метаболизма, както и в много случаи, неизправност на щитовидната жлеза, което не може да се отрази на състоянието на здравето като цяло и зъбите по-специално.

6. Продуктите са полезни за зъби - цикория.

• възстановява метаболизъм.
• Той стимулира кръвообращението в устната кухина.
• Той заменя вредни за зъбите на кафе (за опасностите от кафе до зъби - по-долу).

7. Продукти полезни за зъбите - билкови чайове.

• Билкови чайове (захар) почистване на зъбите и устната кухина, а също и като обикновена вода, за предотвратяване на дехидратация, където намалено отделяне на слюнка.
• Билковите чайове - източник на полезни витамини и минерали до зъби.
• Билковите чайове помагат за предотвратяване и намаляване на възпалението в устната кухина.

Какви храни са вредни за зъбите.

1. Продукти, които са вредни за зъбите - сладка напитка.

• Всички газирани напитки съдържат огромно количество захар. Захар на тези напитки има не само непосредствено неблагоприятен ефект (както е "храна" за вредни микроорганизми, предизвикващи кариес, възпаления и други проблеми), но и дългосрочни странични ефекти (промяна на състава на слюнка).
• Сладки газирани напитки, включително диетични (с заместители на захарта), съдържат големи количества киселина уврежда зъбния емайл. Въпреки това, неутрализира киселините е много проста - това е необходимо, за да изплакнете устата с чиста вода. Проблемът е, че много напитки газирани напитки вместо вода. Освен това, пие бавно, на малки порции. Това е, да увеличи времето на излагане на киселини.
• Вредни добавки в газирани напитки наруши метаболизъм, промяна на състава на слюнка и нарушаване на абсорбцията на витамини и минерали (особено се отнася до напитки, съдържащи кофеин).

Прясно изцедени сокове, също могат да имат отрицателно въздействие върху зъбите, дължащи се на захарни и плодови киселини (същото може да се каже, на плодове и много пресни плодове). Но, както фрешове, за разлика от безалкохолни напитки, е много полезно, не е необходимо да бъдат осигурени от тях. За да се противодейства на възможните вреди на зъбите, просто трябва да изплакнете устата си с вода след като е пил сок. Но не трябва незабавно (в рамките на един час след прием на сок) миене на зъбите с четка за зъби - киселина прави зъбния емайл и мека четка може да я повреди.

2. Продукти, които са вредни за зъбите - сладкиши.

3. Продуктите, които са вредни за зъбите - сушени плодове.

4. Продуктите, които са вредни за зъбите - кофеин.

• Кафе и други напитки, съдържащи кофеин, допринасят за дехидратация, за предотвратяване на асимилация и да доведе до недостиг на витамини и минерали (включително калций). Заменете кафето, например, цикория, от които предимствата на зъбите, което казахме по-горе.
• Често можете да чуете за ползите от черен и зелен чай за зъбите поради антибактериалните си свойства и флуорид. По мое мнение, вредата от кофеина, в този случай, надхвърлят очакваните ползи. Особено, че черен и зелен чай може да бъде заменен с билков чай.

5. Продуктите, които са вредни за зъбите - прости въглехидрати.

• Продукти от рафинирана брашно (печене, бял хляб, паста), картофи (особено, пържени картофи и чипс) включват нишесте, че лесно се разпада в прости захари - това се случи почти веднага, под действието на слюнка, която е директно в устната кухина. И последиците от захар - ние знаем.
• Не е задължително да се откаже хляб, макаронени изделия и картофи - просто се даде предимство на черно безквасен хляб, макаронени изделия, пълнозърнест, цялата ориз и варени картофи.

6. Продуктите, които са вредни за зъбите - алкохол и лекарства.

• Алкохолът и много лекарства (напр психотропни) предизвикват сухота в устата, а именно, намаляване на отделянето на слюнка, значението на което сме говорили с вашето стоматологично здраве.
• Sweet алкохол, вино, енергийни напитки имат допълнителни вредни свойства - същото като газирани напитки.
• С цел да се частично неутрализира вредното въздействие на алкохола върху зъбите (ако те са ги правите), разреден с вода, алкохол (не сокове или газирани напитки) и не забравяйте да си миете зъбите след парти.

7. Продукти, които са вредни за зъбите - печени ядки и семена.

• Много хранителни вещества не са в състояние да "оцелее" високите температури. Това важи както за някои витамини и аминокиселини и мастна киселина.
• Когато пържене на минералните масла, съдържащи се в ядки и семена в голямо количество, образуват вредни вещества.
• Повечето от нас се разделят с относително меки черупки слънчогледови семки пред зъбите, което вреди на емайла, които не могат да бъдат възстановени. В случай на печени семена, влоши положението емайла унищожаване на вредни вещества, образувани по време на пържене.

8. Продуктите, които са вредни за зъбите - топла и студена.

• Не пийте прекалено топли напитки! Малко хора ядат тръби топла храна, но любителите на горещ чай - много. Но освен разрушителните ефекти върху емайла, мембранните изгарянията на кипене на устата и хранопровода. Навикът за редовно пиене на тръби горещ чай, дори може да доведе до рак на гърлото. Вие няма да се разочаровам ръката си във вряща вода? Е, гърлото и хранопровода не са обхванати от огнеупорен материал. Причината, поради която не се чувствате болка - че нервите вече са били убити.
• Охлаждането увреждане на зъбния емайл. И все пак, щети студена храна и напитки малко по-малко горещо, защото студената храна и напитки не са толкова студени - освен ако не сте дъвченето на лед в :-) топлинния Ако искате да се насладите на питие с лед, използвайте сламка - така че ще запазите зъбите от директен контакт с течен лед. Сладолед е по-добре да не хапят зъбите си и бавно се оближе лъжицата - така че ще има по-малко контакт със зъбите, и да имат време да се затопли малко.
• Най-опасното нещо, за зъбите - комбинация от топъл и студен. Например, тя не се препоръчва да се измива с питие с лед топла храна, а не си струва, след като студен коктейл или сладолед напитка горещ чай или кафе. Особено не се препоръчва да се яде студено горещо в същото време - например, там е студено сладолед, тя подчертавайки с глътка горещо кафе.

9. Продуктите, които са вредни за зъбите - мляко.

Сурова храна и здрави зъби.

Суровоядците (особено fruktoedy) често са изправени пред стоматологично здраве. Имайте предвид, че този проблем не се наблюдава в вегетарианската диета, включително веганството - веганството (разбира се, с правилното и балансирано хранене преход в бъдеще).

А сурова храна (особено fruitarianism), дори и с подходяща преход, потенциално опасни за зъбите. Ако в случай на fruitarianism, с изключение на използването на семена и ядки, проблеми със зъбите може да се дължи на липсата на калций в диетата, сурова диета храна, като е доста балансиран, с "православен" гледна точка, мощност. И така, какво е сделката?

Ето няколко конкретни syroedcheskogo и доставка fruktoedcheskogo точки:

• Излишъкът от киселина и сладки плодове е потенциално опасно за зъбите. Всичко друго, но на сурова диета храна, особено в началото, много се яде много често (почти постоянно). Това означава, че плодовите киселини и захари имат траен ефект върху зъбите и устната микрофлора не е в състояние да се възстанови през целия ден. Решение - правете почивки между храненията и не забравяйте да изплакнете устата си с вода след всяко хранене.
• Излишните ядки също опасни за зъбите - малки парчета ядки и семена са склонни да се придържаме навсякъде. Разтвор - напълно чисти зъби зъбите и изчеткване след всяко хранене, съдържащ ядки.
• Сокове - след тях в зъбите не да заседнат нищо, но киселината и захарта да се изплаква. Solution - изплакнете устата с чиста вода след сока.
• Миенето на зъбите, от своя страна, представлява риск. Факт е, че след като кисели плодове и плодови сокове не може веднага четка - киселина омекотява емайл и зъб четка боли. Разтвор - постпрандиална включващ още кисели плодове и плодови сокове, е необходимо за изплакване на устата с чиста вода, и четка за зъби може да се използва само след 30 минути - когато орални микрофлора се връща към нормалното.
• Паста за зъби с потенциално опасни съставки. Ние говорихме за това, че много сурова диета, яде често и след всяко хранене се препоръчва да си миете зъбите. Въпреки това, честото използване на паста за зъби, неговата структура е особено важно. За това как да изберете правилната паста за зъби, обсъдени в отделна статия - тази тема е важна за всеки, независимо от вида на храната.

Ако преминат на суровоядство и сте започнали да има проблеми с зъбите не само за здравето, но също така и с косата, ноктите и кожата - това е проблем в тази част от вашата диета или в грешната (може би прекалено рязко) прехода към суровоядство. В този случай, за изплакване и четка не решава проблема - трябва да се преразгледа цялата диета.

Свързани статии

• Как да съхранявате масло, храни и напитки, кухня, AMF Украйна