Ако често имате затруднение във вода, се борят с отрицателен в себе си с помощта на тези прости техники.

Отношението ви може да има огромно въздействие върху производителността във водата. Смятате ли да остане положителен и мотивиран, когато стане трудно или често предразположени към пристъпи на гняв и ярост? Отрицателни мислене води до стрес и унищожава си самочувствие, което може да попречи на ефективността си.

Процесът на промяна на вътрешната си нагласа по отношение на спорта (в този случай, гмуркане) - е повече от просто позитивно мислене. Вътрешен диалог със себе си, трябва да има положителен градиент, че сте успели, но целите трябва да бъдат правдоподобни и постижими.

Първата стъпка - да са наясно с вашите мисли и действия преди, по време и след плуване. Слушайте вътрешния си глас, а след това да си водите бележки за това как да се говори за себе си. Уверете се, че сте си за позициониране.

Следващата стъпка - включете рационалното мислене. Опитайте рационален отговор или да обясни всеки един от отрицателните си мисли:

"Аз съм ужасен плувец". Ти просто не се измъкнем от басейна, за да станете по-добър плувец? Вие получавате треньор инструкции и съвети от компетентни специалисти? Не забравяйте, че ако плува обиколки в басейна, а след това вече плува по-добре от повечето възрастни, които дори не могат да овладеят пистата.

"Аз ще бъда последният в плуването." Вие не сте на Нели не трябва да сравняваш себе си с другите членове на плуването. Опитайте се да бъдете по-добре и не се обитава от друга.

"Аз съм притеснен, че другите плувци мислят за мен." Syurpri-и-вън! Никой в ​​басейна не мисля за теб, с изключение на теб! Всеки от нас има свой собствен вътрешен диалог, а често и ние сме ангажирани в самокритика, и затова не ми пука за другите.

Ето защо, на мястото на негативни мисли с положителни и конкретни искания. Какво ще кажеш за себе си, трябва да е истински и правдоподобен в разговора е ефективен:

+ Аз съм обучение, за да станете по-добър плувец. Аз съм обучение за постигане на целите си.

+ Аз съм готов да завърши плуването. Готов съм за всичко, което може да се случи в открити води.

+ Правя всичко, което мога. Други плувци ме уважават за това, което са приели предизвикателството.

Прости съвети как да сте позитивни:

+ Smile всеки път, когато мисля за плуване - докато не отидете на басейн, а ще си песен и т.н. Това може да ви помогне да определите своя вътрешна нагласа ...

+ Задайте краткосрочни и дългосрочни цели, които са измерими и постижими. Запишете ги и след това черен, когато те ще бъдат постигнати. В противен случай, можете лесно да забрави колко успя на първия ден.

+ Задавайте въпроси. Потърсете помощ. Опитайте нови неща. Понякога най-малките промени могат да доведат до големи подобрения.

+ Позволете си да простят и да забравят. Не се накаже след неуспешен упражнения в басейна. Анализирайте ги с помощта на рационалното мислене (например, трябва ли да ставам рано, за по-нататъшна работа във водата?), а след това прогони негативните мисли.

Изберете или купуват пулсомер за навигация, която отговаря на вашите нужди, можете да в нашия магазин пулсомер Polar, Garmin, Suunto връзка >>>

Ако имате нужда от съвет повикване, ние ще отговорим на вашите въпроси:

Тел. 8-800-333-5782 (безплатен България), 7 (812) 951-57-82 (Санкт Петербург), 7 (499) 705-28-56 (София).