Мнозина мечтаят добра стойка и красива усмивка - да се направи на другите добро първо впечатление. Както първия и втория не винаги се дава на нас от раждането. Така че имате красива усмивка - можете да видите специалист за избелване на зъби и корекция. За да се постигне правилната поза, не е достатъчно просто да отидеш на лекар. Никой освен вас няма да бъде в състояние да повлияе на позата.
Каква е правилната поза, и защо има нарушения на него?
първи поглед Нека към това, което се формира на позата, колкото и това, което го засяга.
Поза - е естественото положение на гръбначния стълб по отношение на вертикалната ос. Основната цел на поза - е защитата на наранявания на опорно-двигателния апарат и претоварване. Това се постига чрез добър баланс на мускулите и вътрешните органи. Добрата стойка прави за прости и сложни движения лесно, защото мускулите може да се развие максималната амплитуда. Правилната позиция е показана на Фиг.
Класификация на нарушения на позата
Правилната позиция (първата цифра) и неговото нарушаване
Различни заболявания са нарушения на стойка. Сред тях са следните:
- Мърляч или кръг обратно. Визуално, тази поза стои вдаден главата и стомаха. Такова нарушение често е придружено от по-малките ученици, тъй като те започнат да останат дълго време седи на уроци, и мускулната система е достатъчно силна, за да запазите гърба изправен.
- Плосък гръб - по този начин нарушават изглажда всички природни деформация на гръбначния стълб, на гръбнака страда амортизация функция и, следователно, опорно-двигателния апарат.
- Плосковдлъбнат обратно - в този случай засилено огъване в лумбалната област (лумбална hyperlordosis) и се редуцира огъване в гръбнака на гръдния кош (плосък обратно)
- Кръгла вдлъбнат спин - увеличаване на огъване в гръдни и лумбални райони (hyperlordosis и hyperkyphosis)
Невъзможно е да се надценяват значението на поза, особено по време на растежа на детето. Неправилни навици поза (например, седнали на бюрото изкривена или извита наляво или отляво) предизвикват допълнително деформация на гръбначния стълб и гръдния кош, краката и ходилата. Bad поза е причина не само на различни кривини на гръбначния стълб, но и плоски стъпала. Заслужава да се отбележи, че сколиоза не е нарушение на поза - едно изкривяване на гръбначния стълб.
Основните методи за определяне неправилната стойка
За определяне на неправилна поза, то е възможно да се извърши няколко теста:
- В условията на свободен изправено положение, за да се измери разстоянието от седми шиен прешлен (това е най-изпъкналата) към долните ръбове на дясната и лявата плешка. Тези измервания следва да бъдат идентични.
- Измерване на индекса на раменния. За да направите това, измерете ширината на раменете отзад и отстрани на гръдния кош. Ако съотношението на тези дължини в диапазона 0.9-1, а след това нямат никакви нарушения на позата.
Как да се предотврати развитието на заболявания на поза?
За да се предотврати развитието на ортостатична нарушения трябва да водят активен начин на живот - спорт, карам колело, ходя повече. Основни упражнения, за да помогне за предотвратяване на нарушения на поза, са изброени по-долу:
За профилактика и лечение на поза е много полезно за различни стилове на плуване и просто лежи на водата. Също така е полезно само за да бъде открито, за да вземе участие в активни игри: волейбол, баскетбол и др.
навигация в публикациите
Свързани статии