Ако искате високо качество и без загуба на здраве, за да се отървете от излишните килограми, тогава ще трябва да следвате няколко правила за здравословно хранене. Break между основните хранения не трябва да бъде повече от 3-4 часа, в противен случай разбивка по години и преяждането са осигурени. За да се предотврати силно чувство за глад, трябва да се яде.
Закуски, както и основни ястия трябва да бъдат ясно изложени. Предлагаме ви опциите на здравословното лека закуска и правото, която можете да вземете със себе си или да си купите по пътя за работа или училище.
Един от най-добрите храни, които насърчават загуба на тегло и поддържане на тялото по време на възстановяването. През деня можете да добавите към извара плодове, плодове, мед, пшеничен зародиш и кисело мляко. Вечерта, по време на вечеря или преди да заспя по-добре да се яде извара, отделно от други продукти.
Apple и сирене
Круша и бадемово масло
Нарежете парчета круша или резени, сезон с бадемово масло и поръсете с канела - идеален протеин въглехидрати закуска, който стабилизира нивото на кръвната захар и да ви позволи да бъдат удовлетворени.
Не, ние не го предлагат там като ябълки или банани. Авокадо - питателна и висококалорични храни. Тя ви позволява да регулирате нивото на мазнини в организма и поддържа кожата в добро състояние. Добавете няколко скилидки в салата, други зеленчуци или да направите един прост ролка.
енергийни барове
Оставете закуска в краен случай, но все пак имайте предвид. Важен критерий при избора на бара е липсата в него на захар, соя и други добавки. Можете да направите домашен бар. За да направите това, ще трябва дати, сушени кайсии, сини сливи, както и всякакви ядки, смесете в блендер, докато гладка, даде форма и оставете в хладилника за няколко часа.
Свързани статии