правила за превенция Остеохондроза
Най-често, болки в гърба, свързани с гръбначния остеохондроза: дегенеративно-дистрофични явления, които се провеждат в гръбначните дискове, вертебралните стави, прешлени, сухожилията и мускулите, както и неговите усложнения. Тази издатина и херния на междупрешленните дискове, спондилоза, артрит на междупрешленните стави и др.
Хората, които са заети, няма време да отидат в клиниката, и си спомням, безкрайната линия в кабинета на лекаря веднага елиминира и най-малкото желание да отида там.
И, разбира се, надявам се за силна ", може би, ще мине от само себе си." Но иди при невролог или vertebrology все още е необходимо. Остеохондроза - много сериозно заболяване. Ненавременно и неадекватно лечение с остеохондроза може да доведе до увреждане.
Всичко, което знаем много добре, и все пак, какво ще правим? Ние въоръжим с планина от литература, интернет, започнат сами да се установи диагнозата и до самолечение. Информация днес е достатъчно, но ако това е вярно и полезно?
Нашият отдел на гръбначния стълб е уникална архитектурна структура, която е много силна. Тя е като пружина, служи като амортисьор за телата ни и за защита на гръбначния мозък, който се намира във вътрешността на гръбначния стълб.
Ако тази великолепна структура е повредил, така че има основателна причина. Прецедете най-често са изложени на най-уязвимите части на гръбначния стълб - на кръста и шията. По този начин, когато се вдигне товар оръжие 30 кг диск между пети лумбален и първия сакрален прешлен изпитват натоварване на няколко стотин кг.
Такива заболявания като остеохондроза, проучени до момента е достатъчно добър. Предложени много методи за лечение на това заболяване. В нашия център, можете също да отидете чрез компетентно и ефективно лечение на дегенеративни заболявания диск и неговите усложнения.
Но в тази статия искам да ви кажа какво да направите, за да остеохондроза, които сте посетили, възможно най-късно, и какво да не правим, а не да се нараниш.
Правила за предотвратяване на остеохондроза и нейните усложнения:
1. Научете се как да се вдигне на тежести правилно. Това трябва да стане, след като седна, да се изправя и повдигане на товара заедно с товара. След натоварването ще има върху краката си, а не на гръбначния стълб. В никакъв случай не се обърне в багажника или товара се наклони в ръце. Трябва да се обърне, преместване на краката. За болки в гърба като цяло се опитват да избегнат склонове, резки движения.
2. Постоянният налягане на междупрешленните дискове е 100%, докато седи - 140%. Необходимо е да се намали количеството на времето, прекарано в седнали на бюро за компютър и т.н. Ако това не е възможно, правете почивки на всеки 45 минути. Ставай, се разхожда, участък.
3. Не бързайте да купувате различни устройства за предния капак на гръбначния стълб, прегледайте внимателно инструкциите, принципа на работа, четете форумите. Наскоро лекарите се отдалечават все повече от тази "панацея", защото в резултат на прекомерни проблеми тягови, в допълнение към здравите части на гръбначния стълб, гръбначния стълб се развива хипермобилен. Не само боли медицинската употреба сцепление.
4. Както е известно, най-ефективният тоник агентът работи. Но дори и тук има клопки. Спринт има две фази: фазата на полета и фаза на приземяване. На кацане на натоварването на междупрешленните дискове се увеличава значително. По-добре да се замени джогинг или разходки упражнение по orbitrek (симулатор, който симулира управлението, но без сътресения и удари). Ходенето трябва да се дозира с прекъсвания.
5. За да разтоварват на гръбначния стълб и предотвратяване на по-нататъшното развитие на дегенеративни усложнения дископатия, може да бъде предложена корсет. Предназначен терапевтичен корсет в подкрепа на гръбначния стълб под товар (корсет лумбосакралната или просто лумбален корсет), за да се коригира деформации след травми (коригиращи корсет). Корсетите са полезни само в определени случаи.
Определяне корсети може да бъде полезно за гръбначни травми и усложнения на остеохондроза - издатини и херния на експресирания болезнено синдром. Корсет да се носи в остър период на заболяването по препоръка на лекаря.
И за в бъдеще да го постави на, когато е налице натоварване на гръбначния стълб - дълго ходене, тичане, вдигане на тежести, дългото пътуване в трафика. Тя не може да се носи като отслаби техните собствени мускули на гръбначния стълб.
Изправете и да запази гръбнака право да притежавате само симетрично развити мускули. Само редовни физически упражнения може да се развива мускулите.
Ако редовно се упражнява, а именно, да изпълнява прости упражнения, докато лежи на вашите коремни мускули, мускулите на мускулите на гърба и отстрани на багажника, тогава можете да се покачи лесно активна мускулна корсет за гръбначния стълб.
Силните мускули мускулите ще намали напрежението върху гръбначните дискове, изправете гръбнака, автоматично ще запази гръбнака прави и не му позволи да се деформира по-далеч.
6. Съветът закупен апликатора Кузнецова или Lyapko и практически заспиването върху него (облекчава болката и възпалението), както и да помогне на влака на мускулите на гърба, корема и хълбоците мускули на тялото, подобряване на притока на кръв към проблемните области.
7. На сутринта след събуждане не скочи от леглото рязко, пещера в като котка, се простират като куче. Отделете няколко прости упражнения направо в леглото.
8. Спете достатъчно. Здравословно възрастен трябва 6-9 часа пълен сън. Само абсорбира вода с хранителни вещества и витамини в съня е налице пълна релаксация на скелетните мускули и междупрешленните дискове, и е налице възстановяване.
На сутринта на растежа на един възрастен трябва да е средно по 3 см по-висок в сравнение с вечерта, в резултат на насилието и да се възстанови гръбначния диск.
Липсата на сън, стрес, грешна легло води до факта, че междупрешленните дискове не могат да бъдат възстановени напълно. Тя заплашва началото на тяхното унищожаване - остеохондроза.
9. Правилно легло - ключът към здравословен сън и пълно възстановяване на гръбначния стълб. Той трябва винаги да е гладка, без чупки и капки, средна твърдост. Твърде мека или твърда твърде легло не е желателно. Най-добре е да си купите ортопедичен матрак с кутия пролетта, където всяка пролет е отделно.
Трябва да се спи по гръб с малка възглавница или възглавница под главата си или на ваша страна с възглавница на височината на рамото и с извити крака.
11. smekhoterapiya също полезен. Британски лекари твърдят, че защитните сили на организма жизненоважни 10 минути смях на ден. Особено полезен 3 минути смях от сън, като таксата за целия ден. И тогава не се страхуват от някакво заболяване, тъй като в този виц:
Те говорят за двама лекари:
-Знаеш ли, имах случай, когато на пациента по всички диагнози трябваше да е умрял преди 10 години, но той все още е жив.
-Виждате ли, ако човек наистина иска да живее. лекарството е безсилен.
Свързани статии