До отслабване Алексей тегло е сто трийсет и пет килограма, а люспите на фигура 100 вече е в на възраст 18 години.
Самият Алексей Akhmetzyanov казва, че от ранна детска възраст страда от пълна, но след като си намерил работа като готвач, покачване на теглото бързо.
За допълнителните паунда той приличаше честа смяна на работно облекло, както и допълнителното тегло предотвратява не само в личния си живот, но и здраве.
Алекс казва, че ходи с тегло е проблематично, а налягането е постоянно проблем - високо, а след това ниско. В резултат на това - кръвта от носа, шумът в главата и други проблеми, които го очакват на всяка крачка. В крайна сметка, Алекс реши да вземе твърдо за здравето си и да губят тегло, което той е бил толкова нарушен.
правила за диета Алексей Akhmetzyanova
Първото нещо, което прави Алекс да се намали обема на тялото му - да се намали приема на калории до 500-700 на ден. Все пак, това е грешка, защото, след като е отслабнал в продължение на 5 месеца при 35 кг, той падна, започна да яде два пъти повече за 2 месеца и отново вкара 20 кг. Въпреки това, след този неуспех да се разбере, че процесът на загуба на тегло не може да се приема само като ограничение в храната.
Ето защо, за да отслабнете правилно и щастлив, Алекс започна да водят дневник на калории, които са записали всичко, което яде. По този начин, той е в състояние да разбера какви храни да му помогне да отслабнете, и си е поставил за първото правило на диета, който гласи, че дневния прием на калории на ден не трябва да надхвърля 1000 ккал.
Следното правило, което стана съобразят Алекс беше прав движение. За по-голяма целта си, Akhmetzyanov отказа празници в ресторанта се повече разходки и колоездене, за да се занимават с на дневна база. Той не си мъчения мъчителни тренировки.
"Това е достатъчно за 30-40 минути колоездене да се постигне резултат," - казва Алекс.
За да отслабнете бързо, Алекс се премества да се раздели на хранене и започна да яде по шест пъти на ден.
Приблизителен диета (диета) Алексей Akhmetzyanova следва:
- Закуска: овесена каша с ниско съдържание на мазнини извара и сушени кайсии, кафе без захар.
- Обяд: зеленчукова салата с кисело мляко, тост от пълнозърнест хляб.
- Обяд: гарнитура (толкова, колкото е удобно в дланта), 100 грама диетични месо, черен хляб, чай с лимон.
- В средата на сутринта закуска: няколко парченца черен шоколад, всеки плод.
- Вечеря: кисело мляко и една ябълка.
Имайте предвид също така и факта, че според Алексей Akhmetzyanova диета на всеки 10 дни, можете да си позволите да "зареждане" на деня е обичайно за техните диетични продукти.
Но основната тайна на отслабване Алексей е, че просто се храни по различен начин, отколкото сме свикнали да виждаме. Неговата диета не е по-калорични храни, нездравословни храни и сода. В допълнение, без движение, Алексей не минава един ден.
Ако и вие искате да отслабнете, както и Алекс през годината с 55 кг, а след това да слушате съветите му. започнем да обичаме себе си и се хранят правилно и полезна храна. Не забравяйте, че движението - това е живот, а след това на всички ваши мечти за перфектна фигура, ще се превърнат в реалност!
Желая Ви успех и отлични резултати!