Редовната употреба на сауната идеалният метод за облекчаване на стреса, както и неспецифични средства за профилактика и рехабилитация на заболявания, травми, стресови ситуации.
Правилното използване на сауната не вреди на тялото ни. Въпреки това, ако сте сериозно болен, най-добре е да се откаже от парни процедури.
Препоръки преди да посети сдвоени браншови сауни
Предишните посещения на двойката взема душ отделение. Избършете тялото с кърпа. или лист за банята. и лицето му леко се овлажнява. Препоръчително е да се направи баня за краката и добро тяло разтриване, това ще бъде плюс за добър пот.
В двойки отдел е дълъг и чрез сила, по-скоро несигурен. Стандартният срок за пребиваване обикновено продължава от 10 до 15 минути. След пара се изисква да се отпуснете и да се охлади.
Ако решите да веднага се изкачи до втора, трета шелф в парната баня, времето за пребиваване трябва да бъде между 8-14 минути. Крака е по-добре да се повиши тавана.
Поддаде на камъните в сауната, трябва да умело и вода пръски трябва да е много малко. Облаци от пара, за да разпръсне кърпа или бреза метла.
Във водата можете да добавите малко етерично масло. Ароматът трябва да бъде избрана за ефекта от личните предпочитания и здраве, упражняван от етерични масла. Например, по време на периода на настинки подходящи етерично масло от бор. изяде.
Трябва да се помни, че добавянето на алкохол във водата няма да донесе полза за здравето.
В парната баня не е гимнастика и активна физически упражнения. Да не се пресели с ненужни приказки, защото въздухът в отдела по двойки съдържа кислород, тъй като планината на надморска височина 2500 метра.
Парната баня сауна не триене на тялото с четка и избършете потта. Преди бавно излизане ще седне на по-ниските рафтове до температурата. След това бавно се изправи, при резки движения е вероятно припадане.
Излизайки на пара със силата на въздушната издишайте и вдишайте тихо. Разходка около малко или седнете - просто не спре!
За да се охлади, след парна баня obleytes охладят малко вода, да вземе душ лято. Разбира се, най-добре е да се потопи в басейна със студена вода.
Такива процедури - изливане или къпане, фини кръвоносни съдове са обучени.
Не отивам до рафтовете в парна баня, без да дава на тялото "оживяват". Сауна не разполага с фитнес зала, чести посещения от добавената стойност, няма да го правят. Те се умори само тялото. За отдих изисква минимум 20 минути.
При ежедневно ползване на парна баня сауна отиде веднъж. За начинаещи, най-доброто време за посещение - през първата половина на деня. А за опитни санитарите баня - от 15 до 21 часа.
На практика всички сауни има така наречената баня гара: Термометър + пясъчен часовник. Такава термометър баня дава отлична възможност да се контролира както от температурата в помещението за сауна и времето, прекарано в него.
Сауна е чудесно място за масаж. Масажи между залез насърчава изпотяване. Същият ефект дава известен бреза метла.
След окончателното плуване трябва да дадете на тялото добър готино. Така че отделете време просто се облече и да тичам навън.
Подсушете краката, така че е възможно да се предотврати гъбички поражение, не забравяйте - микоза, можете да го направите в сауната.
Всеки път, когато храненето парк тялото губи до 1,5 литра пот. Разбира се, за пиене в сауната като. Но опитайте да не се пие по време на посещение в сауната, да пие след баня е полезна само след процедурата за баня. Какво да се пие след баня - отделна тема на разговор.
Правила сауна прости, всеки ги знае, но уви, те не винаги се спазват. Но да отидем на сауна, не само че ще се затопли тялото, но и душата се затопли.
Свързани статии