Като въздуха - реч. Expres. В крайна сметка, тя (нужда, който се нуждае от нещо или нужда, е необходимо и двете).

Kokyu Хо (Kokyū-хо (呼吸 法)) бойно дишане

От голямо значение в близък бой има дъх. А боец ​​може да се превърне в господар, само когато могат да наложат своята натрупан през годините на обучение, физическа сила и технически арсенал на паус на правилното дишане. Час и правилно Дишайте изпълва мускулите с кислород и издишайте отпадъци изходи активен живот - въглероден диоксид. Кислородът е жизнено важно за нашето тяло, особено по време на голямо физическо и нервно напрежение, което е близо борба. Правилното дишане многократно умножава сила боец ​​му дава поразителен скорост, да се чувствате издръжливост. И, може би най-важното - осигурява непрекъснат висшата нервна дейност - дейността на мозъка ни. Това означава, че можеш да се сетиш по време на битката, способността да се оцени реално състоянието на околната среда и да реагира на опасност. Без правилно дишане всички технически възможности и умения, както и физическа сила боец ​​може да бъде умножена по 0.

правилното дишане

Каква е - е "правилно дишане"? Има изобилие от дихателни практики, както и цялата система за упражнения на базата на тези практики, например, индийската йога и китайски ушу. Въпреки това, използването на бойни дъха е малко по-различно от обикновено, "мирно" дишане. Всички бойни системи, например, Индийския дхарма Марга, китайското ушу военните или японски карате десен чувстват дишане, по взаимно съгласие с действията на тялото и човешки крайници в битка. Има малки разлики в използването на дишането различни системи на невъоръжена борба. Но най-вече един и съвременна японска система за борба с Nippon Кемпо не е изключение: правилното дишане - дишане последователни. С други думи, редуващи вдишвания трябва да бъдат съобразени с различен действия боец: наклон и кърлинг тяло - издишване изправяне жилища - на един дъх, взриви или блок - издишайте отново, стъпка позиция доп / смяна - дъх. И всичко трябва да бъде в хармония не само редуване вдишвам-издишвам-движението, но и амплитудата на движение и дишане: мощен удар взриви, поемете дълбоко дъх на разпространението, мек успокояващ дъх на отпадъци. Тази хармония на дишането и тялото боец ​​може да бъде постигнато само чрез комбиниране на редовната физическа активност с дихателни упражнения и практики.

Това, което се диша

Са разделени по ниво на дихателни упражнения за дишане:

• Долна (коремни) дишане. Коремно дишане: вдишания и издишване при вземането само на коремните мускули. Air изпълва само долната част на белите дробове поради низходящата издатина на диафрагмата, гърдите трябва да бъде неподвижно;
• Средно (междуребрие) дишане. Air запълва човешки гръдния кош. Повечето хора дишат във всекидневния живот по този начин - на един дъх, които участват междуребрените мускули;
• Горният (ключицата) дишането. Дишането върха на белите си дробове. Когато горната въздух дишане изпълва горната част на белите дробове, повдигане на горната част на гърдите и ключицата. Така че в груби дихателни жените;
• Deep (пълен) дъх - съвкупността от всички тези три вида дишане. Вдишването на пълния дъха работи, както следва: в долната част е изпълнена с въздух в белите дробове (долната дихание) от средното (средно дишане), а след това на върха (горна дишане). Издишване обикновено се извършва в същата последователност: долния среден горната част.

Във всички случаи, когато е необходимо да се гарантира максималната белодробна вентилация, трябва да дишате дълбоко дишане през носа и устата в същото време. Дишането само през носа е възможно само при използване на ниска мощност, когато седи или бавно ходене.

Вдишването на Nippon Кемпо

Практикуващите работят с дишането системи не са уникални за Индия, Тибет и Китай, но също така и на японската школа на бойни изкуства. Почти всички добре известен като японско бойно училище по бойни изкуства (карате, айкидо, джу-dzhittsu, джудо, сумо) и други (Кендо - изкуството на меча, кюдо - изкуството на стрелба с лък) използват общи практики дишането. Упражняването на тези практики се основават на различни варианти на дъха, които могат да бъдат мобилизирани всички ресурси на човешкото тяло.

Има няколко дихателни упражнения, практикувани за контрол на дишането:

• Кажете (успокои). Вземете позицията на седене на колене с ръце на кръста, гърба изправен. Отпуснете тялото си. Използвайте само долната дишане. Бавно и равномерно вдишвам въздух през носа. Направете малка задържате дъха си, и бавно издишайте през устата. Езикът се упражнява там горната небцето. Опитайте се да не мисля за нищо, просто се съсредоточи върху дишането си. Пречистване на съзнанието подобен да рестартирате компютъра. Тази техника се използва по време на седящата медитация makuso (makuso).

• Ибука (японец い ぶ き -. Дишане). Твърд дишане изпълнение предназначен за мобилизиране на цялото човешко тяло. Дълбоко дъх силен участък с цел максимизиране на светлина, учестено и дълбоко дишане, докато максимално напрежение на всички части на тялото. Акцентът е върху издишването и максимално напрежение на мускулите. Тази практика укрепва организма и се развива сила. Такъв метод е приложим дихателните kiay също. На практика Ibuki дихателните вдишване и издишване се отличават като две отделни фази: положителен, или дневно, фаза (издишване) и отрицателен или нощ, фаза (инхалация). Затова Ibuki дишане е известен също като "ден-нощ дишане." По време на окупацията на Ibuki е важно да се вземат стабилна стойка тачи, например: «sanchin», което позволява да се простират на всички мускули.

• Nogare (японец 逃 れ.) - гладка, плитки, спокоен и енергичен издишайте бавно долната дишане: диафрагмата, стомаха. Желателно е да не се използва средно дишане. дъх Variety "nogare" дъха "nogare ура". Разликата от "nogare" е задържане на дишането в 1-2sekundy между вдишване и издишване. На един дъх, задържане на дъха и бавно издишване тихо. Подобни методи се използват дишане, обикновено чрез отражение противника атаки, укриване от него или притежават брояч. Ето защо, този тип дишане се нарича "отрицателна дъх отстъпление." На практика дихателна nogare отделяме голямо внимание на дишането. За разлика от дишането Ibuki дъх е енергичен и шумна.
  
  Издишването се извършва по естествен път. Дихателните практики "nogare" се прави разграничение между два вдишания фаза, която се нарича "дълга вълна / къси вълни" Дишайте през носа направено. Това се засмуква въздух с лек "шум". Като издишвате, устата леко открехната, което позволява на въздуха да изтича по естествен път.

Обикновено се практикува от няколко цикъла на дихателни упражнения nogare-Ibuki-nogare настроение, да кажем.

Отделно от това, трябва да се каже за концепцията на Kiai и свързаните с него понятия Kakegoe и Хас. Всички те са по някакъв начин свързани с дишането и вече не дихателни упражнения, а в действителност кулминацията на използването на въздух в битката, е прилагането на това изкуство, което умножава силата си, вашата ловкост и скорост.

• Kiay (Jap. 気 合). буквално се превежда като "среща с духа" или "енергиен клъстер". Feeling и вътрешно желание силно да се направи нещо. Принципът се крещи "ки-ай" - силен боен вик, в който един човек слага всичките си физическа и психическа енергия. Това е формата, в който енергията се проявява "Ki" по време на максимална концентрация решаващ момент изпълнение на чл. Духовният аспект "Kiai" означава състояние на готовност (Заншин), специална духовна чувствителност, която позволява мигновено да реагират на всяка внезапна атака. В това състояние, човешката власт е толкова голяма, че вик бъде изпуснат просто спонтанно. Kiai създава впечатляваща сила и инерция се използва за постигане на три цели:

- напрежение на мускулите на цялото тяло,

- стимулиране на напрежение да се подобри извършва действието

- нарушение на концентрацията на враг, неговата дезорганизация.

Мембраната на киай и коремните мускули са особено интензивни.

• Kakegoe (японец. 掛 け 声). Това рязко издишване през атака в свързване на гласните струни, плача генериране на енергия с въздух енергия Ki навън. В това, Европейски, разбиране kakegoe - това е енергия на изход Kiai на. Въпреки това, японците ясно разграничение между тези понятия. Kakegoe - това е дъх, вик. Японците вярват, че най-вече няма нужда да се крещи, kakegoe - е нещо, което по естествен начин излиза, когато атакува. Но това не е само на вибрации, от друга страна, вие си задайте въпроса ритъм приятен себе си, лишавайки враг на доверие в действията си. Боен вик трябва да бъде демонстрация на силата си и желание за победа.

• Hussey (Jap. 発 声). самото действие, процесът излъчва вик kakegoe.

С една дума, Хъси Kakegoe и Kiai, взаимосвързани концепции, където Kiai - енергията на дишането, Kakegoe - издишайте, плачат и Хъси - процесът на този вик.

Във всеки случай, без значение колко сте научили изкуството на последователна, правилно дишане, трябва постоянно да се обучават. По време на битката на въздух - единственият източник на силата си, сила и скорост. В конфронтация с врага няма да се налага едно парче месо, а не за трохи хляб, нито глътка вода - само във въздуха! Така че - да се научим да дишаме! Дишайте правилно.