Заседнал начин на живот е често срещано явление в нашето време. Механизация и автоматизация на труда, наличието на транспортни и други условия са намалили нашата физическа активност. Човек се нуждае от умерени упражнения. Липсата на тези натоварвания крайна сметка може да се отрази негативно върху вашето здраве. Първият физическа активност влияе на метаболизма и сърдечно-съдовата система, тогава функцията на мускулно-скелетната система, респираторни и ендокринната системи.
Сърдечно-съдова система
Поради липсата на физическо натоварване на мускулите отслабват, също намалява съдовия тонус, поради слабото кръвоснабдяване. Това увеличава риска от хипертония или исхемична болест на сърцето (ангина, инфаркт). Липсата на физическа активност на тялото е една от основните причини за ранна атеросклероза (съдов запечатване поради отлагането на холестерол плаки). Също така по стените на кръвоносните съдове се натрупва холестерол, което допълнително затруднява кръвообращението. Това нарушава баланса между търсенето и предлагането на кислород. Сърцето се нуждае от повече кислород, отколкото се доставя с кръв.
Предотвратяване на хипертония и исхемична болест на сърцето може да бъде ежедневна разходка на открито поне половин час.
Затлъстяването - най-често последица от заседналия начин на живот. Понижен метаболизъм, съответно, калории се изгарят по-бавно и излишните калории превръщат в мазнини.
При ниска мобилност също се отразява на мускулите и опорно-двигателния апарат. Намалена костна маса (остеопороза развива), намалена функция на ставите (остеоартрит) и гръбначния стълб (болки в кръста). Bones губят калций и стават по-слаби. Мускулите стават по-слаби, намален мускулен тонус и мускулите, както знаем, подкрепа на скелета.
Сред хормонални нарушения разграничи диабет. Когато заседнал на кръвната захар не се консумира за енергия и се натрупва в кръвта. В същото време, натоварени с панкреаса, което се отразява на секрецията на хормона инсулин, като по този начин увеличава вероятността от развитие на диабет. И, които вече имат диабет, така че е необходимо да се промени изцяло начина ви на живот и всеки ден да се упражнява.
В Европа болестта, свързана с липсата на физическа активност, при което загинаха 676,000 души годишно, а затлъстяването причинява смъртта на 337 хиляди души, пише Би Би Си руски служба. Изследването е проведено в продължение на 12 години, в нея участваха повече от 300 хиляди души.
Както можете да видите, ние имаме жизнено движение. Ако водят заседнал начин на живот, опитайте се да промените начина си. Въпреки, че мюсюлманите, които в името на Аллах ежедневни молитви активират кръвоносните съдове и ставите, може да се включи в дневния си режим на половин час разходка пеша. Жените могат да излезе с много начини за това как да водят активен и здравословен начин на живот, в допълнение към ходене с деца, включително уроци по плуване в басейна (където мъже и жени отделно) или да учат у дома, като Fitball, с малка гира с обръч или просто клек.
Мариам Ум Абдула
Свързани статии