В нова статия, американските експерти ще ви кажа за това, как този или онзи храна или дейност може да повлияе на нивото на кръвната захар.
Това може да повиши кръвната захар?
Нивото на кръвната захар може да се увеличи след употреба на кафе, дори ако това е черно кафе без захар и калории. Причината се крие в кофеина. Черен чай, зелен чай, енергийни напитки с кофеин са опасни за диабетици по същата причина. Всеки човек реагира на кофеин по различни начини, така че е най-добре да следите отговора. Иронията е, че другите компоненти на природен кафе може да попречи на захарен диабет (DM) тип 2 при здрави хора.
2. Продуктите, "без захар".
Много от продуктите, на които пише "без захар" ( "свободен" захар), може в действителност да се повиши нивото на захар в кръвта.
3. китайски.
4. сериозно заболяване.
Когато тялото ви се бори с тежка болест (включително настинки), кръвната захар е потекло. Питейна вода или други течности, за да се избегне обезводняване. В случай на тежко повръщане или диария, която продължи повече от 2 часа, е необходимо да се свържете с лекар.
Бъдете внимателни с лекарства, включително и на борсата - много от тях може да повлияе на нивата на кръвната захар. В аптеката трябва да напомни на фармацевт, че имате диабет.
5. Стрес на работното място.
Работна претоварване и липса на радостни моменти в живота, също играе роля. Когато сте постоянно под стрес, тялото ти отделя хормони, които допринасят за появата на захар. Този проблем е по-често при пациенти с диабет тип 2, отколкото при диабет тип 1. Работата, разбира се, не избяга, така че просто трябва да се научат да се отпуснете. Ако не можете да го направите сами, можете да намерите в специален треньор, който ще ви научи техники за релаксация.
6. богати продукти.
Каква е разликата между една филия бял хляб и кравайче? Богатите продукти "шпек" лесно смилаеми въглехидрати и следователно калории. В такива продукти повече въглехидрати, отколкото само хляб, така че те могат да причинят рязък скок захар, отколкото сте очаквали. Говорете с Вашия лекар за по-здравословна алтернатива на тези храни.
7. Спортни напитки.
Спортните напитки са предназначени за бързо възстановяване на загубените течности, а някои от тях съдържат много захар. В умерена физическа работа, която продължи между един час чаша вода - това е всичко, което трябва. При продължително и интензивно използване спортна напитка може да бъде много удобен. Но не забравяйте да покаже на състава на напитката се с Вашия лекар - вие трябва да се уверите, че въглехидратите и минерали присъстват в безопасно за вас размер.
8. Сушени плодове.
Плодове - здравословен избор, но бъдете внимателни с сушени плодове, които са на същите масови части съдържа много повече въглехидрати. Само 2 супени лъжици сушени червени боровинки, сушени череши и стафиди - това е съвсем малко количество плодове, но заедно те ще ви даде 15 грама смилаеми въглехидрати.
9. Кортикостероиди и диуретици.
Един от най-големите групи на лекарства - кортикостероиди, като преднизон - може да доведе до повишаване на кръвната захар и дори диабет могат да работят при някои хора.
Кортикостероидите са предвидени за някои кожни заболявания, артрит, астма, автоимунни заболявания. Диуретици (диуретици), се използват за намаляване на налягането и намаляване на оток, може също така да увеличи захар при диабетици. Същото е вярно по отношение на някои антидепресанти.
10. Медикаменти срещу простуда.
Правилно да се говори за симптоматични лекарства, които се използват за назална конгестия (деконгестанти). Те включват псевдоефедрин и фенилефрин. Те могат да повишат кръвната си захар. В допълнение, много сиропи и "чайове" срещу симптоми на настинка съдържат много захар, вие е противопоказано.
Така че не забравяйте да кажете на фармацевта, че имате диабет!
Това може да намали нивото на кръвната захар?
1. домакинска работа.
Ако го направите почистване на къщата или косят, тогава вие ще получите безплатен бонус от гледна точка на техния диабет - работа спомага за намаляване на нивата на захарта. Тези дейности включват американските лекари до "умерена активност", което се дължи на различни положителни ефекти - от намаляване на сърдечно-съдовия риск преди нормализиране на кръвната захар.
2. Нискомаслено кисело мляко.
Храните, които съдържат живи бактерии, като например кисело мляко - това е един чудесен инструмент за нормализиране на чревната микрофлора и храносмилателната. Малко хора знаят, че кисело мляко също помага да се контролира нивото на кръвната захар. Но имайте предвид, че в някои кисело мляко производители добавят захар и плодове. Вашият най-добър избор - това е чисто кисело мляко, без подсладители.
3. вегетарианска диета.
Пациенти с диабет тип 2, които са преминали към веган (строга вегетарианска) диета, по-добър контрол им захар, както и по-малко нужда от допълнителен инсулин. И това не е само предположение, но в резултат на голямо проучване в САЩ. Тук е голяма роля пълнозърнести храни, богати на фибри. Но преди такава радикална промяна в хранителния режим, не забравяйте да се консултирате с лекар.
Като прибавим към тяхната храна канела, можете да ограничите употребата на сол и други не много полезни неща. Някои изследвания показват, че канела подобрява способността на клетките да използват глюкоза, което води до нормализиране на кръвната захар при захарен диабет тип 2. Звучи обещаващо, но за окончателното потвърждение на свойствата на канела Необходими са още изследвания. Така че не се мързеливи, за да се консултира с лекар.
Факторите, които влияят еднозначно нивата на кръвната захар
Някои хора с диабет тип 1 на сън може да доведе до опасно понижаване на кръвната захар. Най-добрият начин - да се провери изпълнението преди лягане и веднага след събуждане (на празен стомах). За да се реши този проблем, можете да се опитате да се яде преди лягане. При някои пациенти, а напротив, висока захар сутрин (още преди закуска) - това се дължи на спада на нивата на инсулина. Ето защо, редовни проверки на всеки диабетик са от съществено значение.
2. Упражнение.
Физическата активност е от жизнено значение за всички нас. Но диабет упражнение трябва да бъде индивидуализирана. Когато работим усилено във фитнеса, нивото на кръвната захар първи скокове нагоре и след това пада. В зависимост от натоварването, скоростта може да остане ниска за следващия ден. Преди класове трябва да се яде, и не забравяйте да проверите захар преди, след, а дори и по време на тренировка.
Алкохолните напитки съдържат много въглехидрати, така че най-напред те се повиши нивата на кръвната захар. Но няколко часа по-късно на захар може да спадне. Диабетици нежелани да пият алкохол. Ако пиете, не забравяйте да проверите захар. Американската диабетна асоциация (ADA) препоръчва да се използва не повече от 1 питие на ден за жените и 2 за мъжете да пият.
По време на разгара на лятото ще бъде по-безопасно в стаята под климатика. Топлината го прави трудно да се контролира нивото на кръвната захар. Трябва да се провери захарта по-често и да пие много течности, за да се избегне обезводняване. Не забравяйте, че дори си с диабет лекарства, глюкомер и тест ленти могат да бъдат засегнати от прекомерна топлина - препрочитам условията на склад върху опаковката, не ги оставяйте в гореща кола или на пряка слънчева светлина.
5. женски полови хормони.
Тъй като хормонални промени една жена промени и нивата на кръвната захар. Не е лоша идея - водят дневник месечни колебанията в нивото на захар, за да се разбере как менструалния цикъл го засяга.
Хормоналните промени след менопаузата е трудно да се контролират захар, така че трябва да говорите с Вашия лекар за плюсовете и минусите на хормоно-заместителна терапия.
Свързани статии