Великден - един от най-веселите празници в годината. И това е важно да не се развали радостта. Например, яде прекалено много - най-вече защото на изкушението е толкова голяма. В края на поста до болници в партиди съобщавани при пациенти с остро влошаване на гастрит, панкреатит, чревни колики и други стомашни проблеми.
За да се избегне това не е трудно - просто трябва да се следват някои правила, връщайки се след тежка ограничение за нормалното меню.
Галина Анохин диетолог лекар, MD, професор по гастроентерология и ендоскопия im.P.L.Shupika хранене, даде на читателите "Наблюдател" 10 съвета - как правилно да излезете от Великденските пости.
През последната седмица на гладно количеството течности в менюто трябва доколкото е възможно да се увеличи процентът на 30%. Особено, ако човек прекарва Страстната седмица в строго въздържание. Оптимално, ако това е билкови екстракти холеретична, плодови и зеленчукови сокове, разредени с половината с вода и зеленчуков бульон. Те ще увеличи потока на жлъчката и ще помогне да се срещне същото меню, с минимално въздействие върху организма.
Според правилата на диететиката, ако човек дълго време изключва от менюто запознат да го храни (и седем седмици на Великия пост - Това не е овца кихане), връщането към нормално хранене трябва да бъдат изтеглени или стомашни проблеми не могат да бъдат избегнати. Имайте предвид, че в продължение на почти два месеца на въздържание от храна под влиянието на една скромна метаболизъм хранене, обновен, свива размера на стомаха намалява количеството на ензимите, произвеждани - така че да се изгладят връщането към нормалното меню ще отнеме около седмица.
Принципът на "малко"
Като цяло, на прехода към обичайната си диета е по-добре да се започне с ферментирали млечни продукти: фокус върху ферментирал печени мляко, кисело мляко, подквасено мляко - те са напълно смилаеми и подобряване на местния имунитет на стомаха. В ранните дни, броят на храна следва да се удължи до пет или шест, и частите, съответно намалени. Сирене, извара е по-добре да се премести на втория ден, на среща с морски дарове, риба - на трето. Предпочитани са варени, печени ястия.
Ден на месо - четвъртият
Преди не се препоръчва на четвъртия ден се върнете към него. По-добре е, ако първите ниско съдържание на мазнини месните продукти са говеждо, пилешко, пуешко. Печено, шишчета, пържоли не може да има не по-рано от една седмица след края на поста.
В първите дни след празника не е на радостите постно на чай и кафе - те също се мъчим нервната система. По-добре е да се пие повече вода. Полезно е да се опре на Бери екстракти от шипки, боровинки, червени боровинки, мента, липа, френско грозде чай, бульони от сушени плодове, плодови напитки и сокове, пресни. Сокове в опаковки следва да се заменят с прясно изцеден, разреден наполовина с вода. Но те също така не се увличайте - три четвърти от обема на ежедневно течности трябва да попадат във водата. Важно! Не е необходимо да отмиете изскача мазни храни и газирани напитки. За да се подобри усвояването на всичко, което се получава в стомаха, е необходимо, за да погълнете храната с вода и лимонов сок (1 гл. Л. чаша вода).
Spice чанта
Той е просто много полезен за нас, тъй като подправки помагат за храносмилане и усвояване на тежки за храната в стомаха. Например, черен пипер е надарен с отлични холеретична свойства, така че той може да бъде поръсен щедро всички месни и рибни ястия. Bay лист, добавя към супи, яхнии и маринати подобрява отделянето на токсини.
Карамфил регулира храносмилането, очиства кръвта и укрепва сърцето. Горчица незаменим при понижено апетит и продължителни възпалителни процеси в стомаха и червата, запек и пептична язва. Регулира холестерола и кръвната захар ще помогне щипка канела добавя към ястието, или просто да поръси върху филийка хляб.
Честа причина за стомашни и чревни разстройства на изхода на гредата - рязко намаляване на диетата на зеленчуци и подправки, и увеличаването на дозите на протеинови продукти. За да избегнете това, да се превърне в празнична и светски меню повече пресни зеленчуци и билки. Комбинирайте ги с животински продукти в съотношение от 70% целулоза 30% от протеина животно.
Във всеки случай, ако изведнъж тежест в стомаха все още се появи, моля да сорбенти: активен въглен и ензимни препарати.
Полезно време и след гладуване включват ленено масло в менюто си - източник на Омега-3 аминокиселини. Маслото помага за регулиране на нивата на холестерола в кръвта, което е в излишък ни снабдява с продукти от животински произход, яйчен жълтък, тлъсти меса.
Свежият въздух и туризъм в добра компания - най-добрите приятели на координирана работа на стомаха и червата. При преместване на жлъчния мехур и червата гладката мускулатура договор, като по часовник, нали преразпределя налягането в чревните примки - така про-активно отношение определено помага да се избегнат много неприятности.
Националната банка: Инвестициите в Украйна визуализации.
На следващата година, обемът им достига три милиарда. Обемът на преките чуждестранни инвестиции.
НБУ: Украинската икономика е нараснала с 2.
НБУ отчетоха нарастване на икономиката на икономически растеж на страната през третото тримесечие.
В НБУ нарича фигурата на годишния плува.
Украйна всяка година трябва да се върне значителна сума Украйна годишно.
Автомобили, преминаващи от корупция.
Колите трябва да бъдат продадени на търг на разходите се очаква да бъде арестуван машини.
МВФ предложи нови изисквания.
Едва след изпълнението на условията, Украйна ще получи пари от четири изискванията на фонда.
МВФ: Корупцията струва Украйна.
МВФ призова за засилване на борбата срещу корупцията Корупцията пречи на икономическото развитие.
НБУ: модернизиране на пенсиите podtolk.
НБУ прогнозира ускоряване на инфлацията се дължи на новите пенсии за новата пенсия.
Франция се продава част от акциите на Renault
Цената на продаде дела е повече от 1,2 милиарда € продажба пакет.
Банката на Англия за първи път от десет години насам н.
Банката на Англия изграждане Затягането на паричната политика има за цел да се засили.
Свързани статии