Диетолог Оксана Skitalinskaya наречен основните фактори, които влияят на красотата и младостта на кожата, както и спиране на нейното стареене.
Според нея, кожата да остане млада и красива, на първо място, е необходимо да се обърне внимание на диета, казва тя на страницата си във Фейсбук, изпраща Lady.obozrevatel.ru.
Най-често кожата страда в резултат на излагане на нездравословна храна, недостиг на вода, лоши навици, хроничен стрес и замърсения въздух. Затова диетолозите препоръчват внимателно да избират храната. В допълнение към 6 здравословни храни, които си струва да яде всеки ден, диетолог съветва:
- ядат пъстри плодове, зърнени храни;
- добавете храна зехтин, ядки, семена, омега-3 мастни киселини, куркума, джинджифил и зелен чай;
- витамин С (стимулира синтеза на колаген, на която еластичността на кожата);
- магнезий и цинк - пълнозърнест хляб и други зърнени култури;
- протеинови продукти, необходими за подновяване на клетките на кожата (млечни продукти, яйца, боб, риба);
Също така, специалистите по хранене съветват да се защити кожата от слънцето, съня най-малко 7-8 часа на ден, да бъде физически активни, както и да се отървете от стреса.
Той също така отбелязва, че най-силните фактори, че възрастта на кожата са: сладкиши, пържени храни и пушене.
Свързани статии