Постенето ден на трапезата

• За използване на месо диета

заустване Месо ден насища организма напълно важните хранителни вещества, т.е. протеини, мазнини и въглехидрати. Месо съдържа витамини, минерали (включително цинк, което е важно за секрецията на половите хормони), и в допълнение незаменими аминокиселини (тези, които не са произведени от собственото си тяло).

Като пример, в печени размер пилешки гърди на колода карти съдържа: желязо - 12% цинк - 6%, витамин В6 - 35%, ниацин - 55%, селен - 40% (процент от средните дневни цени за възрастен човек) ,

Полезността и уникалността на месо в храната е много високо енергиен продукт, баланса на аминокиселина състав на протеин, наличието на биологично активни вещества и висока усвояемост. отслабване месо - това е една чудесна възможност, защото това е продукт, който компенсира не само за потреблението на енергия в тялото, но също така осигурява съединения, които са необходими за биологичен растеж и поддържане на тялото на здравословното състояние.

• лети в мехлем

Въпреки много добро, казват лекарите, че прекомерното месо може да доведе до сериозни здравословни проблеми. По-специално, те настояват за оптимална скорост на постно месо в дневния хранителен прием за възрастен в размер на 80-100 грама.

Според лекарите, консумацията на месо, за дълго време, повече от 12% от общите калории на ден диета, може да доведе до дисбаланс в обмяната на минералите и чревни проблеми функция. Към днешна дата, се установява, че активните месоядците са по-склонни да развият рак.

Следователно, за да се включат в "месни ястия" очевидно не трябва да бъде, на практика, включително дългосрочна диета на месото, или да направите тази основа диета продукт. Най-добрият вариант е един пост деня, в месото, не повече от веднъж седмично в продължение на един месец.

• Противопоказания за обработка на деня, в месото

освобождаване месо ден е противопоказан при тежки заболявания на панкреаса, бъбреците, черния дроб и стомаха. Желателно е също така да се извърши с атеросклероза.

Вариант номер 1: Освобождаване от отговорност на ден месото с кисело зеле

Този вариант ограничава изхвърлянето месо от всички дневно калории диета до 850 ккал. месо пост меню ден включва:

1. Варени постно месо - 360 гр.
2. Кисело зеле - 500 гр.
3. кафе с мляко, ниско съдържание на мазнини - 60 мл
4. Не сладки бульон бедрата - 600 мл.

Сложете да се организира един ден в продължение на 5 хранения. През първите три хранения се консумират до 90 ° С. месо в даден момент, и в последните две - 45 Гр. Една порция от кисело зеле трябва да съдържа 100 грама. продукт. Morning позволено да се поглезите малко чаша кафе без захар, бульон бедрата и се разпределят през целия ден на гладно. Основното нещо е да не се пие веднага след хранене, изчакайте около час след хранене. Това освобождаване от отговорност е идеален за зимния сезон.

Вариант номер 2: Месо разряд ден с прясно зеле

Тази опция е много подобен на първия, но малко по-разширена. Диетата включва използването на следните продукти:

1. Месни ниско съдържание на мазнини сортове варени - 360 гр.
2. продукти Масло Прясно зеле - 280 гр.
3. Консервирани зелен грах - 120 гр.
4. Неподсладено черно кафе - 2 чаши,
5. мляко с ниско съдържание на мазнини - 100 мл,
6. Неподсладено бульон бедрата, без добавена захар - 2 чаши

Месото трябва да бъдат разпределени по същия начин, както в първото изпълнение. Що се отнася до останалите, е възможно да се хранят в случаен ред. Това е неприемливо да се използва грах и зеле салати, добавяйки няколко капки растително масло и лимонов сок.

Вариант номер 3: Освобождаване от отговорност на ден месо със зеленчуци

месо пост дни Това меню включва:

1. Месо от ниско съдържание на мазнини разновидности на варено - 400 гр.
2. Гарнитура със зеленчуци (може да използвате всякакви зеленчуци, с изключение на картофи) - 250-300 гр.
3. Бульонът ханша или неподсладен чай - 600 мл,
4. Вода, чисто и просто, или не-газирана минерална.

Всички по-горе продукти, трябва да се консумира преди 18.00 ч. В идеалния случай, трябва да подредите 5-6 хранения на ден.

Вариант номер 4: Освобождаване от отговорност за ден сок и месо

През деня на освобождаване от отговорност е необходимо да се организира около 5-6 хранения. Ежедневно диета трябва да включва:

1. Месо от ниско съдържание на мазнини разновидности на варено - 250 гр.
2. неподсладен чай, за предпочитане зелени - 600 мл,
3. Всяко физическо прясно изцеден сок - 500-600 мл.

Вариант номер 5: Освобождаване от отговорност на ден тлъсто месо

Този вариант също разтоварване там, колкото и странно да звучи. месо меню ден пост включва следните храни:

1. телешко, свинско или агнешко, че е възможно с мазнини - 250 гр.
2. лимонов сок (или добавя към месо в питейна вода)
3. неподсладен чай без добавяне на захар - 500 мл,
4. Вода negazirovannaya- 1,5 л
5. Тъй като трябва да се използват подправка за месо зелен лук, чесън, сухи смлени билки, пипер, горчица и домати, търкат с чесън,
6. Плодове и зеленчуци - 200 гр. (Те се хранят отделно от месо).

Вариант номер 6: Месо пост ден със зелена салата

През целия ден трябва да подредите 3 хранения, да ги разпределят в течение на времето, както предпочитате, но така, че последното хранене се проведе не по-късно от 4 часа преди лягане.

1. Закуска: пържени върху суха тиган без масло, или говеждо месо на скара - 90 грама. и препечена филийка хляб, направен от диета, или най-малко от вчера хляб от бяло брашно не са, а не премия.
2. Обяд и вечеря: пържени върху суха тиган без масло, или говеждо месо на скара - 90 грама. и гарнитура - зелена салата.

Вариант номер 7: Освобождаване от отговорност ден за месо, яйца и вино

През деня ще трябва да прекарат 3 хранения.

1. Закуска: яйца, твърдо сварени - 2 бр. пържола - 120 грама.
2. Обяд и вечеря - същото меню: пържола - 120 грама. и една чаша сухо червено вино, винаги с добро качество.

Вариант номер 8: Освобождаване от отговорност на ден месо и вода

Меню на ден месо пост:

1. Месо от ниско съдържание на мазнини разновидности на варено - 240 гр.
2. варено гореща вода - 1.2 литра или чаша 6,
3. лимонов сок,
4. Зеленият чай без добавяне на захар.

Отслабване се препоръчва да се яде месо в 4 отделни дози, а теглото на един порции трябва да бъде - 60 в. Водата трябва да се пие горещо, а с добавянето на няколко капки лимонов сок. Чай и вода може да се пие или преди яденето на месо, или един час след хранене. Като цяло не се препоръчва да се преглътне храната, дори и в нормални дни, особено ако сте се борят с теглото.

И малко повече за това, което месото е полезно за отслабване: