Днес е трудно да се разбере изобилието от съвети за отслабване. Няколко пъти в седмицата, което чуваме съвети от същите зле информирани посетителите физкултурните салони. Фитнес фолклор попълва ежедневно. В тази статия ще говорим за това, което заблуди треньори често чуваме от клиенти - от магически "изгаряне на мазнини" зона и завършва с обучение на празен стомах.
1. Най-добрият начин да отслабнете - намаляване на броя на консумираните калории
Телата ни са по-умни, отколкото ние-ma-яде. Когато Che-ло-ти век яде малко, или-ха низина дьо ла-до извода, че става-гладни. Ме-та-бо-изъм за мед-ла-е-HSIA и мазнини от църквата-Nya-а-Ся в ка-Che-регламент-десет-чи Ал но първата е-точката-не разговорния Ener-логия към буя направи подарък. Go-пъти-по-добре да пи-крадец-Ся по-често, но в не-MNO-гу. За бързо рояк на най-RI тегло веднъж BEI тези таралеж-dnev-позиция далеч ЛИЗАЦИЯ Ki-ло-ка-ло-RY шест най-та-Mov на храна не-RU-СБАЛ обмен на положителни -schestv. В този случай, таралеж-dnev Nye процент за жени-Шин не трябва да има по-опус-Cach Xia под 1200 Ки-ка-ло-ло-Ри, до ранга на мъжа - под 1800.
2. Поддържане на честотата на импулсите в "изгаряне на мазнини" зона
Ако по време на uprazh-не-нй-дер да пожъне пулса на ниво 60-70% от мак-си-бо-безизходно положение (в така-към-PS-уа-з-ми-зона наи Снек-лъчи-врат-ви контракции-жа-ТА на мазнини), sbra-Сай-ДДС тегло ви Бу де такива по-лошо. Тази "зона" - аб-толкова-Feb-Nye-ти-ка дум. За-ни-майка-Ся в ума-ца-висок рейтинг в крак EF на сила-TIV-то - факт. Ход-към общия брой на-TRA-чен-ЛИЗАЦИЯ ки-ло-ло-ка-ZA-RY око-ва-et-Ся-долу. 30 минути с Be-отивам-ING към-ръж-ке с RMS-ро-Стю 5 km / h - 250 ки-ка-ло-ло-Ри. Ако СКО-Височина Уве-ли-чит на 10 km / h, броят Ки-ка-ло-ло-Ry количка раси и един за 500. Предварително по-чи-та-е-те-е-ти липи -che небе Тре-он-Джер? От Lich, но! Ръководители на Ной, вие сте половин nyay тези uprazh-не-ТА пра-но-Ville.
3. големи тежести помогнат да отслабнете
За болка-гума-ционни съпруги Шин е невъзможно, но-можем. В своя оп-ха-ми-надолу много est-по-ре-на slishom-ком. Да, ти-добре Ly тегло веднъж-пиш-уа-мю-SKU-ла-ту-RU, но по обичайния план живот болка-гума-нето на дамите не под-но-ma-ТА не-ти-ти Na-толкова-ти-добре към ето ST. В допълнение, ние-shech Nye тъкан експресно настаняване манастир-а ме-та-бо-изъм: това е свиване-жа-о ки-ло-ка-ло-RII, дори когато не са Tre-ни-RU-е-Tes но съ-дали-Che-ТА на мазнини не е в сила-I-о.
4. Възможно ли е да отслабнете, като превключите към диетичните напитки
В деня по разтваря stvu-ки-ло-ло-ка-RII но-ден по stvu хи-E-параметър Th положителни прорез-ЛИЗАЦИЯ засяга TH-разположен на Op-газ низина до най-ryh не е проучвано-Th-но до края. Ex-доразвива-всичко онези, независимо дали от еднопосочно вер-си-те-та Пере оросяване на-на-RU-жа Лий, плъховете, да на окото да, всичко има-кус -stven-най-под ALS-STI най-познати и не са обичайните захар нето, ОПП заявка-ла-ли-тя боли храна и би-ра-ли на тегло. За Уто-льо-ТА жаждата по-добре да се пие вода с един поглед-а-оп-ка-ми-ли-мо, или най-Огур-ва.
5. Упражнение на прес - най-бързият начин да се плосък корем
Tre-но-ров-ка bryush-но първо натиснете-SA ACT-ридание до Уве-ли-чит силата си, оди-към-да не Ube-PET корема, а не на гра-ди за Ветеринарномедицински-HN -та "ку-би-ка-ми". Plose за движение до прежди, които могат да бъдат предварително Щих в кухнята с по-п-ко-schyu по-мокро stvu-ти-ти процеп пи-та-ТА. Имам нужда от диета с ми-нор-мал-Ним Ob-е-МОМ-Fi ра-ни-по-Уан неправителствена HS-льо-в-редове, вие-с-Ким ко-дер-жа-нор-ядат Белгород Коув, zdo-ро-ви-E-жа-ра-E плюс болка-Чое ко-е-Th-ТА ово-кипене и Fruko-ING с долната Ким глу-кьо-ми-Th-обезмаслено ин-дек-кг , И не без uprazh-не-Ню Йорк!
6. клекове допринасят за растежа на задните части
Тя Уди-ви-Tel-ING към скитащи дьо настроен. В крайна сметка, всеки от Запада, но от Th-ти раси-едно "пета точка" - и това със сигурност не е най-ло-га-нето. Ако про-ДИТ-по цял ден, преди някой да се пие на най-ром, сто-скрап или шофиране, вие сте - в групата на риска СИ. И греда-срамежлив изхода - малко под-SE-га-ТА. On-UCH-широка е-доразвива острови-ТА по-ка-ZA-с всички средства за това име, но тя uprazh-не зададена от Lich-но-мо-жа-а ukre напитка и по-ча-гайка Лаго ди Дзъ. Но е важно да ви половина nyat му пра-Ville-а: ко-ле-, нито на нивото на спирката - и Ca-ди-TES в началото, за г-н г-жа-е-моят стол, а след това при по-ми-супа Яго-Отървете неправителствени мускули СЗО Вера schay-TES-е-в-ING хода на ло-множеството.
7. Активно аеробни упражнения ще ви помогнат да се преодолее стагнацията
Най-EF-сила-TIV-нето на ACT-ридание-ху-DO - един до четири крадец аеробна Най-uprazh не-ТА с вдигане на тежести. В е-доразвива-ва-ТА е уста-нов-ле-но, че 30 минути зад най-Nya влияят на ве-ло-Тре-на-на-ре-dnev таралеж, но в онези-Che на осем седмици при E-положителни дали SNI-същи niju Ms-ро-вой тегло от 1,2 кг. Но ако, ето съм, добре, че BPE-ми-не в кон-цица ра-бо-utya тези с едно и също-ли-те-ла-ми, вие Хвърли-си-те от 4 кг.
8. След няколко седмици загуба на тегло ще се забави
В е-доразвива-ва-ТА, повторно Dhul-че-ти до-ро-ти бяха opub-ли-ко-ва-ни в списанието на Американската диетична асоциация (Journal AME-RI -kan XYZ ди-STI-ти-тА AC-ко-а-чи-тА) бе наскоро устата ле но че SNI-един и същи комплект RMS-STI-ро-ха при контракции отлагания на тлъстини Стю-по-Па покривни чувствах през пода до минаване и AK-TIV-ТА Thr-аудио-ро-уок. Ако през следващите седмици MULTI-до-Nya на лагер тегло не по-малко Nya-а-Ся - струва PE-PE-smot-Ret диета.
9. Обучение на гладно подпомага изгарянето на мазнините
Често, за първи път върху ryat че Tre-но-ров поглед към нещо-schak за дей stvu-госпожа-RO-ции отново Сер-ти или-жа дъно-ма, но това не е така. Ex-доразвива-ва-ТА за-ка-ZA-ва-те, че в свиване-жа-ТА мазнини Неко на нужда от нещо-Roe съвместно дали-Che-ТА Glu-към-PS. Ако си си-па-в Tre-но-ров-ки в дой-DUT към края си, оп-ха-низина начало-не "UPO заявка-lyat" ние-shech-ING кърпа. Яжте-тези, които не са под-хо-AH-присъства на 30-60 минути преди Tre-но-ров-ки (с по-мер, банан или морски KOV) - и това е надарен-ди ви neob- хо-ди-ми Ener-Gi-ите и поз-в-осветени, за да изгори мак-си-майка-lish безизходно положение мазнини.
10. Възможно е да се ограничи само до проблемните зони
Би било хубаво да бъде в състояние да ви бай Men, където оп-ха-низина от стъбло-ди-ва-е мазнини ( "болка-тя бюст и в Tong-тя кръста от г-жа Луи сто ! "). Уви, не е така-лу-CID Дася. On-уч-ТА факт: Оп-ха-Низинни вас би-RA-A, където свиването-Causeway мазнини, оси, но на острова реекспорт, не-Тай-четири-ТА Pre-раса-най-Lo-съпруги бут-STI, Nez-ви-си-мо значение каква част от тялото ви Tre-ни-RU-е-те. ВМЕглицерола сто да си сътрудничат Сря до най-чит-Ся на един от най-ла-STI, де-лай тези uprazh цикъл-не-ТА към всички мускули група NN - толкова сте тра-пет- тези мак-си-бо-ING съвместно дали-Che-ТА Ки-ка-ло-ло-Ри.