Много хора рядко включват в диетата си, храна за рибки. И това е напразно. Разберете какво е използването на риба за здравето на хората и че те губят тези, които пренебрегват този уникален и вкусен продукт. Между другото, на изкуството на приготвяне на риба трябва да се учат от японците, за които той отдавна е "необичайно".
Добре известно е, че много столетници сред японците. Разбира се, продължителността на живота на 80-85 години, до голяма степен определя от генетични характеристики. Въпреки това, японците - привържениците на правилното хранене, поради което японците запазват здравето и удължават живота.
Японската кухня е изпълнена с разнообразие от морски дарове, така че използването на риба е, че тя е основен източник на протеин, както и много други от съществено значение за здравето на човека витамини, аминокиселини, минерали и мастни киселини.
В хранителния режим на човека има много източници на протеин, или протеини: месо, птиче месо и яйца. Въпреки това, протеин, който съдържа риба, тялото ни учи най-добре. Учените са установили, че "риба" протеини се усвоява от 90-98%. Най-високата количеството протеин в техния състав съдържа телешки. В този продукт фракция протеин достига 30%.
По този начин, основното предимство на риба е, че тя е белтъчен продукт с много ценни избиратели. И това е броят на рибни ястия седмично да се яде - това е до всички. Така че, за хора, които се придържат към средиземноморската диета тип, морски дарове и риба е основен източник на протеин. За други хора, като се вземат предвид хранителните навици и поносимостта, броят на рибни ястия могат да бъдат доста по-различно.
В допълнение, като част от рибата представят незаменими аминокиселини за човешкото здраве. Тези вещества, тялото ни не могат да произвеждат сами по себе си, той трябва да ги вземем от външната страна. Аминокиселините играят важна роля в хода на физиологични процеси.
Витамини и минерали
В допълнение към лесно смилаеми протеини, рибата съдържа витамини и минерали. Голяма част от тях принадлежи на мастноразтворими витамини А и D и витамин Е. В допълнение, настоящето на риба в витамини В1, В2, В6, В12, витамин Н (биотин), витамин РР и малко количество витамин С.
Соленоводни риби са богати на най-ценни за човешкото здраве микроелементи: йод, калций, бром, магнезий, фосфор, флуор, желязо, мед, цинк, манган, молибден. Тъй соленоводни риби съдържат йод, неговото използване е отлична профилактика на заболявания на щитовидната жлеза.
Здравето на сърдечно-съдовата система
Използване на мастни риби, по-специално, уловен в северните морета, е голямото количество се съдържа в него омега ненаситени мастни киселини. Те са много важни за човешкия организъм. Омега 3-6 мастни киселини допринасят за образуването на така наречените добър холестерол, не поставя върху стените на кръвоносните съдове. Ниска холестерол има благоприятно въздействие върху сърдечно-съдови упражнения и мозъка, защото е холестерол е причина за образуването на атеросклеротични плаки.
Най-високото количество на омега ненаситени мазнини включва скумрия, херинга, риба тон, пъстърва, сьомга, камбала и други риби мастна.
За привържениците на диета
Lean риба богата на протеин е отличен диетичен продукт. Въпреки това, не всички разновидности на риба може да се консумира като диетични ястия. Bold разновидности, като например херинга, скумрия, камбала, змиорка, с високо съдържание на калории, 100 грама съдържа повече от 250 ккал. Но калории ниско съдържание на мазнини разновидности на риби, като например мерлуза, морска треска, писия, платика, костур, щука, шафран треска, е 70-80 ккал.
Паразити и токсини в рибата
Уви, рибата може да бъде не само полезни, но и опасен продукт. Това се дължи на факта, че рибата често се въдят паразити. Ето защо, този продукт изисква внимателно термична обработка.
В допълнение, поради замърсяването на водите вредни вещества могат да се натрупват в рибата промишлени отпадъци. Най-опасното токсично вещество, което може да се съдържа в рибата е живак. За човешкото тяло е риск от сериозни неврологични разстройства. В допълнение, рибата може да бъде отровен от канцерогени - polihlornat-бифенили и диоксини.
Кой чете на английски език
Преди всичко става през зимата, достатъчно странно, за смесен тип коса: коса зле сресват, не е много добре задръжте опаковане, корените на косата изглеждат загладени, а краищата бутер нагоре. Един от изходите на елиминиране на този позор - комбинация от шампоан за коса мазнини с балсам за суха (това е необходимо да се постави, преминаващи корени и кожата на главата). И това е възможно да се използват средства за смесена коса, който регулира salootdelenie, както за влажността на въздуха, както и защити (Marie Шампоан, к. F. Lazartigue).
Мъжете са много по-консервативни от жените, затова, ако си, че ще се направи грим, човекът, най-вероятно, ще бъде против. Не защото ти стане по-красива, или, напротив, не такава красива за нея. Мъжете обичат привични, или, с други думи, ако той е нараснал любители на вас като това, което си ти, по-добре е такъв и да остане. Тъй като някои хора имат определен идеал за външен вид, например, те харесват същите блондинките. Ако по този начин жената кардинално променя външния вид, неговия спътник ще разберат разочарование, което понякога може да доведе дори до скъсване на отношенията.
Wer паднал Nach Deutsch
Der Elegante Glanz "дес Werbehaares" hangt Nicht Нур фон дер Qualität дер verwendeten Mittel аб. Den Glanz DEM Haar Auch geben умре naturlichen Borsten де Kammes, умират Beim Verpacken prilizyvaet Ihre Schuppen. Als трампа Werden Сие ALS Strich дер Burste унд ALS Langer gekammt, besonders Кан мъж Glatt унд glanzend rjadi Мейчин. Сие erinnern Сеч умре Legende свръх .hundert Schlage.?
Свързани статии