Радвайки се на крушите, ние рядко се мисли за това как те са полезни, а в действителност, круша е почти винаги в сянката на своя "съперник" - ябълка. Е, кой не знае английски поговорка "яде една ябълка на ден и ще забравите пътя към лекарите?" Но какво би станало, ако всеки ден да се яде круша?
Нека започнем с факта, че една круша тялото малко по-добре, отколкото две или три. И тогава със сигурност ще си осигури необходимото количество фибри, като круша - тя надежден източник. Fiber е известно, че причинява чувство на ситост. така че да се да се лишавате от опасностите от преяждане, а след това рискувате да не наддава на тегло: много ниско съдържание на калории (до 100 в средно голям плод) в круши, и те съдържат нисък гликемичен индекс.
Pear - добър източник на витамини, особено витамин С, който трябва да се ремонтира тъкан и метаболизъм. Когато студен винаги е полезно круша Congee, както е полезно при заболявания на дихателните пътища. Този плод може да се използва като превенция на високо кръвно налягане, коронарно сърдечно заболяване, диабет. На крушите са не холестерол, наситени мазнини и натрий. Най-интересното е, че крушите трябва да бъдат белени - като някои от тях са прави, тъй като тя е, тя съдържа ценни фитонутриенти.
Не забравяйте, че крушите са с много ниска енергийна плътност. Ето защо се препоръчва в различни диети.
Е, сега е ясно, каква е ползата от една круша, но как да ги използвате при готвене?
Круши да задушавам, пекат, печено на скара, мариновани и pripuskayut в захарен сироп. Те могат да се използват успешно в почти всичко - салати, компоти, сосове, баници, сладкиши, консерви и конфитюри. Ние обичаме да ги не само пресни, но също така и сушени, печени или консервирана форма.
Експерти твърдят, че топлите крушите са вкусни, когато ги поръсени с подправки - канела, кардамон, джинджифил и карамфил. Интересното е, че за кулинарен опит по-добре да не вземе узрели плодове; те освобождават прекалено много сок. но употребявай малко незрели екземпляри.
Използвайте крушите в диетата на сутринта, можете да поставите парчета плодове в кисело мляко, сирене, зърнени храни или плодова салата. Сменете обичайните сандвич с колбас на круша - и вкусна, и полезна! Но все пак не си струва да яде круша на празен стомах и да пие вода.
Крушите са отлични със сирене и ядки, те са почти винаги присъства на табелката със сирене. В комбинация с шоколад, ванилов сладолед, те са много интересни и вкусен десерт. Круши също могат да бъдат добавени към зелена салата или готвят круша лютеница, който идеално допълва месо на скара или играта. А за вечеря можете да се готви круша десерт: круша проститутка или шоколад-круша суфле. В много рецепти, пресни ябълки може успешно да се заменят с по-твърди зрели круши.
Круша полезно, то е факт, и вие трябва да решите да го яде или не.
Свързани статии