Йога е взел своята ниша в производството на фитнес на равна нога с аеробика, пилатес, тегло обучение и танцови области. Това е най-демократичният начин на физически упражнения, защото тя не се нуждае от специална физическа подготовка, чувство за ритъм, пластичност и издръжливост. С използването на тялото и душата - това е начинът, по три думи може да се опише класове по йога. Но възможно ли е да отслабнете, като се занимава с йога?
Защо начинаещи йога за предпочитане фитнес
Много жени, въведени на пътя на активен начин на живот, се записват в аеробика или танц, а скоро се сблъскват с редица предизвикателства. Сред тях са следните:
- ако не е специална група от новодошлите, посетителите не ходят там за първата година, и много да притежава същите основни движението по стъпка. Начинаещите са трудни за тях се повтаря в същото високо качество, не пропуска нищо. Всички седалки са разположени в непосредствена близост до треньора да бъде в тези, които отиват за дълго време, а новодошлия изкован в ъгъла, без да виждат наистина треньор. В резултат на това две или три сесии - и той се появява чувство за малоценност, и желанието да имат повече постепенно изчезва.
- фитнес зала с неговото обучение съдържание може да изплаши начинаещи, и това не е липса на умение. Гледането колко лесно клек доста крехко момиче с бар от 50 кг, новият, едва ли се сви 10 пъти без пръчка, може да реши, че тя има всичко започна, и по-нататъшни проучвания няма да се коригира ситуацията
- с по-голяма тежест, че е трудно да се направи кардио, и те са в основата на повечето аеробни програми
- танцови аеробика - това е доста специфична, разбира се, и не всеки може да се справи с него. Фактът, че, независимо от прост набор от движения, те трябва да се извършва с бързи темпове. начинаещи обикновено не се занимават с него, и те бързо губят интерес към обучението си.
Защо по йога намалява теглото
Възможно ли е да отслабнете, като се занимава с йога? Много хора си задават този въпрос, за търсене на постно, жилести йогите. Трябва веднага да укажете време, че йога не е благоприятна за загуба на тегло. На всеки час урок, ще горят по-малко от 150 калории, а аеробика ще се увеличи тази сума до 500 ккал. Така че говорим за факта, че йога насърчава загуба на тегло, това не е съвсем вярно. Въпреки това, той наистина ще ви помогне да отслабнете. Факт е, че йога предимно засяга нервната система, успокоява, помага за освобождаване на ендорфин хормон на радостта. В резултат на това - в тялото намалява нивото на кортизол стрес хормон, който се освобождава от стреса. Ние престава да се придържаме към изпитват стрес, той не се придържаме сладкиши, която помага endrofinov освобождаване. Вместо шоколадови бонбони и сладкиши правя йога.
йога упражнения във фитнес клубове са различни от настоящето, практикувани в продължение на хиляди години, йога, съчетаващ философия, медитация и асани. Те са пригодени за нетренираното лицето, което, като цяло, не е твърде следват диета, се занимава с всеки ден и си мисли, европейски. Въпреки това, можете да отслабнете с занимава с йога няколко пъти в седмицата. С правилно хранене и отказ от бонбони.
Йога укрепва и развива мускулите, които не се използват в ежедневието. Той също така помага да се запази подвижността на гръбначния диск, осигурява необходимите натоварване ставите, премахва напрежението от гърба и кръста. В резултат на това тя подобрява поза, и коригира някои гръбначни проблеми като изгърбена стойка, болки в кръста, скованост на раменния пояс. Здравословно гръбнака - здраве през цялото време. Много жени имат слаби мускули на гърба и като резултат, S-образна форма на гръбначния стълб. И в същото време се придържа корема обесване свещеник, понижава раменете и заоблен гръб, докато се разхождате. Когато неправилната стойка изчезва мускулния тонус, образувайки фигури силуета. Йога елиминира всички тези проблеми, и само поради корекция на позата могат да отслабнете и да подобрите външния вид.
Възможно ли е да отслабнете от йога ащанга
Ако се съмнявате способността на йога, за да се бори с наднормено тегло, а след това по йога antanga вероятно променят всичките си идеи. Това е пътя на вашето подобрение, духовно и физическо. Основната разлика от обичайните ащанга йога - това не улеснява асаните до нивото на обучение е ангажиран, и обучение за нивото на йога. Ащанга е един бързо променящ се набор от асани и разредени аеробни сухожилия. Тази комбинация от динамични и статични, специално насочена към стимулиране на организма, води до загуба на мазнини. Ако обичайната йога трябва да бъдат разгледани много преди тежестта ще падне, тогава ефектът на Ащанга ще бъде забележим в рамките на няколко седмици. По време на една сесия, можете да загубите 400 калории, същите, както по време на джогинг и един час аеробни упражнения в интензивно темпо. Този човек не изпитва големи натоварвания на кардио, което е много радост на хората с по-голяма тежест, в които най-изкачване на стълби сърцето на УОЗ.
В допълнение, можете да получите тласък на енергия, с цел преодоляване на тревожността и лош сън, намаляване на симптомите на вегетативната-съдова дистония, провеждане на профилактика на артрит, сколиоза, артрит и др. Обучителят работи с всеки клиент индивидуално, и го избира определена хранителна програма, като се вземат предвид индивидуалните особености на организма, пренасяне на болестта и експлоатация, както и нивото на фитнес. Ащанга Йога - това е може би най-добрият избор за тези, които искат да намалят теглото си и в същото време да се коригира вашето здраве.
Възможно ли е да се комбинира йога и фитнес оборудване
Тези, които отдавна са ангажирани с фитнес, свири една определена посока скучно, искате да опитате нещо ново. Въпреки това, въпросът винаги възниква: струва си да се комбинират един с друг? Съмнения и дразнят във връзка с йога. Това е доста специфична посока и дали тя може да се комбинира с класове на мощност, например, във фитнеса? В отговор на това достатъчно, за да донесе един единствен аргумент: основателят на Бикрам йога училище г-н Choudhury самият някога е бил олимпийски шампион по вдигане на тежести. Занимания по йога помагат да се чувстват по-добре тялото му.
По време на обучението на симулатори на спортисти, засегнати стави и сухожилия, както и много по йога асани са насочени точно в техния разтягане и укрепване. Също упражнения с големи тежести "запушват" на мускулите, те стават напрегнати и тежки. Йога може да помогне за облекчаване на ефектите от стреса върху гръбначния стълб, разтегнете мускулите, особено на дълбоко разположените и дистанционно управление за масажист. Основното нещо - е да се избере правилната последователност от действия. Ако здравето на разрешителни и на времето, което можете да направите за един ден три пъти седмично, йога, както и три пъти във фитнес залата. Задължително трябва да оставите един ден за почивка за мускулите напълно възстановени. Комбинирането на йога и упражнения във фитнес залата, можете да постигнете по-добри резултати в загуба на тегло.
Йога предимства: Аз отслабнете занимава с йога може да бъде?
Свързани статии