Опитайте се да се ограничавайте с яденето най-малко един ден. Можете веднага да усетите глад. Но интересното е, че не дискомфорт от 8-10 часа на нощ на гладно никога няма да стигнем до опит. Така че това е предвидено от природата: необходимо е да има ден и нощ ", за да гладувам". Всеки знае, че златното правило: "Яжте закуска себе си, вечеря сподели с приятел, а вечерята дай на врага." Въпреки това, много малко хора го спазват. Радвайки се на обилна храна, хората не мислят за това, което да навреди на здравето ви. Стегнат късно вечеря, на първо място, има неблагоприятен ефект върху ендокринната система. През деня човек черпи енергия главно от въглехидрати, а през нощта се консумира енергия изтеглени от мастните депа. През деня, когато човек се храни, панкреаса произвежда хормона инсулин, който помага за изгарянето на въглехидрати и мазнини, консерви, пашкул. През нощта, други ендокринни жлези - изпускания на хипофизната жлеза така наречения хормон на растежа, който наред с други неща, участва в разграждането на мазнините.
Подчинявайки се усъвършенства в продължение на хиляди години на механизъм за самосъхранение, тялото ни е много пестеливо консумира мастните депа. Какво се случва в организма, когато човек близо вечеряли малко преди лягане? Панкреасът започва да произвежда инсулин, който "информира" хипофизната жлеза, храната в тялото са пристигнали, и няма нужда да се харчат скъпоценни мастните депа. И тя намалява освобождаването на растежен хормон на хипофизата.
Това е лошо, каза Zinovy Павлович, не само защото на нощта хората не губят тегло, както подобава на природата му. В растежен хормон много други важни функции. Рецептори за този невероятен хормон намери в почти всички части на тялото ни. И ако растежния хормон, произвеждан през нощта малко засегнати всички органи и системи.
В детството и юношеството, произведени много на хормона на растежа. Ето защо, деца и растат толкова бързо. Но обикновено, след 35 години, размерът на този хормон намалява постепенно. В същото време тя започва да изсъхват тяло. В края на вечеря, потискане на синтеза на хормона на растежа, ускорява естествения процес на стареене.
- Zinovy Pavlovich, но синтетичен растежен хормон - е мощен лекарство, и да се определят само го лекари могат. В допълнение, цената му е много висока. Възможно ли е да се увеличи синтеза на собствен хормон на растежа?
- Да, можете. На първо място, както вече казах, не заредите през нощта, за да не се наруши работата на организма за производството на този хормон. И преди да си легнете на празен стомах съветват да ядат малко парче (около 30 грама) с варено месо, птиче месо или риба и един лимон (като препоръка не е подходящо язва). Това ще стимулира хипофизата да произвежда HGH. Освен това, според последните научни данни, ако се приема на празен стомах 3 г "аргинин" аминокиселини, производството на растежен хормон се възстановява. В САЩ, например, сега има истински бум аргинин. Аргининът - една от най-хранителни добавки се продават там.
Други ендокринна недостатъчност, което води до снек-късно вечер е прекомерно производство на инсулин през нощта. Това е причина за много заболявания: затлъстяване, атеросклероза, хипертония, остеопороза, панкреатит. Излишният инсулин насърчава развитието на психични разстройства и провокира пристрастяване към тютюн, алкохол, наркотици. Малките деца, които са свикнали да ядат здраво преди да си легнете, често настине. Те могат да имат гуша, стомашно-чревни разстройства, диатеза, алергия.
- Но защо действието на само един хормон се развили тези различни заболявания?
- Това зависи от генетичната предразположеност. Всеки има слабо място в организма. И както знаете, където е тънка - има и разкъсване. Например, когато бъбрек се забави хиперинсулинизъм натрий, а оттам и вода (1 г сол забавя 100 мл вода). Освен съдове под действието на инсулина spazmiruyutsya лесно. Тук имате предпоставките за хипертония. Излишният инсулин повишава активността на клетките, които разрушават костни - остеокласти, и заплашват да остеопороза. Костите в тази болест стават крехки и увеличава риска от фрактури. Излишният инсулин също допринася за развитието на възпалителни и автоимунни тироидни заболявания.
Така че, късно вечеря, която стимулира производството на инсулин, води до факта, че болестта, включително затлъстяване, започват да се развие по-бързо. Zinovy Павлович подчертава, че затлъстяването - това не е козметичен дефект и тежка ендокринен.
Множество фирми предлагат голямо разнообразие от мазнини горелки и други лекарства, които често съдържат опасни химикали, които потискат апетита. В същото време, през 50-те години на XX век, американски лекар предложи прост начин да се справим с наднорменото тегло - не яжте след четири часа на ден. Тя помага на почти всички. Той помага, защото в този случай, през втората половина на деня инсулин, произведен е много по-малко, а през нощта и особено през нощта, повишаване на синтеза на основната мазнина-мобилизиращ хормон - хормон на растежа.
-Zinovy Павлович, колко можете да отслабнете за една нощ с наднорменото тегло?
- енергията на нощта, за формиране на разцепление мазнини, прекарано на т.нар базално метаболитни ставка, това е, за да се поддържа живота на организма, е в състояние на покой. 1 кг телесна маса за мъже консумират 1 ккал на час, а за жените - 0,9 ккал. Ако направим прости изчисления, ние откриваме, че 8 часа сън човек с тегло 90 кг може да загуби 140 грама мазнини, а този месец той отслабна с 4,5 кг.
Така че, следвайки логиката на Belkin, само чрез избягване на късните вечерни ястия могат да постигнат резултати, които обикновено са трудно да се постигне със сложни диети и изтощителни упражнения. Късно обилна вечеря е опасно и факта, че тя провокира постоянно нарушение на съня. А според изследване, проведено в Швеция, хронично недоспиване допринася за затлъстяване още повече, което води до излишък на храна вечер. Той създава един порочен кръг. Причината отново е ендокринни заболявания. Епифизите (епифизната) генерира достатъчно мелатонин. който се нарича хормона на съня, а сънят става все по-лошо. По този начин, късно вечеря разбива, мелатонинът и липсата на допълнителни нарушава съня. Но това не е всичко. Не по-малко драматични процеси се случват в червата на човека вечерят късно. Според Belkin, той изигра наистина "шекспирови страсти" главен "герой", който се превръща в дванадесетопръстника - кратка секция на тънките черва, директно се излиза от стомаха. Той отвори жлъчните канали и действат ензими от панкреаса. През нощта, дванадесетопръстника, както и на мозъка, "заспиване". Ако човек е ял малко преди лягане, стомаха започва да се свива и активно разширява части на храната в дванадесетопръстника, но тя е "заспал" и насърчаване на повече храна, не мога. В резултат на това в червата се разтяга. В допълнение, през нощта смилането на храната води до гастрит, развитието на гнилостните микрофлора, чревна дисбиоза, алергии.
Zinovy Павлович убеден, че по-късно вечеря - плащане за грешен изминал ден. В объркването на работния ден, хората често забравят да се хранят или да прихванат сандвич в движение. В допълнение, натрупаните емоционален и физически стрес. И когато той се прибира у дома, хората искат да се отпуснете и да се забавляват, което е бил лишен от целия ден, че е добре да се яде. Късно хранене се превръща в семейна традиция. С възрастни се свикне с него и децата.
Има такова явление - "семейство затлъстяване." Преди се е смятало, че нейните чисто генетични причини. По-късно лекарите забелязали, че приемните деца в такива семейства също стават с наднормено тегло. И те дойдоха до заключението, че има и друга причина, поради затлъстяване семейство - пристрастяване плътно да се яде през нощта. Между другото, вечерта обикновено привлечени сладки храни и брашно - че той носи максимално удоволствие, вдъхновяващо. В такъв хранене не влакна, така захар, без да се свързва с влакната много бързо се абсорбира в кръвния поток, който е придружен от повишено чувство на удоволствие. Sinister излишък инсулин, произведен в отговор на бързо и интензивно насищане на кръвната захар, стимулира образуването в мозъка, по-точно, по-специално "удоволствие центрове" на серотонин, което се нарича "хормон на радост" и човекът за известно време (около 15-20 минути) Той се чувства много приятно чувство. По този начин се развива страст за хипергликемична храна, което е близко до злоупотреба с наркотици и алкохол, тъй като и двете сладки храни, както и акт на алкохол върху едни и същи "удоволствие" центрове в мозъка. Ето защо, предупреждава Zinovy Павлович, много опасно за насърчаване на сладките малки деца, особено тези, които са много любители на него.
-Zinovy Павлович, какво трябва да направя, за да не преяждаме вечер?
- На първо място, по време на деня да се яде по-накъсана, което е, по-често и на малки порции. С такъв обем на хранене на стомаха се намалява и може да бъде изпълнено с по-малко храна. Закуската трябва да е пълна - не само кафе и сандвич. Преди да напуснат работа трябва да се опитаме да се яде нещо или изпийте чаша чай да се прибера вкъщи, без силно чувство за глад.
Но най-важното, настройте се на ранен (не по-късно от четири часа преди лягане), лека вечеря. Обратно у дома, трябва първо да го скъса стрес - вземете душ, топла и студена вода, или разлика от тях, някой по този начин. За вечеря се яде, например, парче варена риба и салата от пресни зеленчуци. На сутринта се събудите с добър апетит и обилна закуска. От началото на вечеря определя верния тон за целия ден.
Може би това е един от първите вечеря ще се върнете изгубеното здраве. Можете да разчитате на намаляване на теглото, нормализиране на съня и кръвното налягане, подобряване на сърдечната и храносмилателните органи, повишаване на имунитета. И освен това, да се отървете от депресия и хронична умора.
Ако се лекува за една вечер на глада като супер-добре, което ще помогне за подобряване на тяхното здраве и да промени живота към по-добро, а след това тя ще бъде транспортирана лесно и удобно.
← Получаване "елемент 2 формула А" и неговото приложение при получаването на олимпийски отбор на България в класическа борба
Свързани статии