Внимание! Членове на сайта за информация и обсъждане. Необходимо е да бъдат третирани на лично посещение при специалист!
Какви са ползите от ходене. Каква е неговата роля за здравето, защото сърцето, кръвоносните съдове, ставите, белите дробове, за фигурата и за добро настроение? Самият факт, че движението за ходене е огромен плюс, защото понятието за движение и живот са неразделни, никой да убеди това не е необходимо. Но нека да четете нататък.
Отдавна е доказано, че ходенето е изключително полезен за здравето. Ежедневно ходене подобрява състоянието на кръвоносните съдове и сърдечния мускул, укрепва имунната система, активира обмяната на веществата и подобрява циркулацията на кръвта.
Докато вървеше човек получава тласък на енергия, подобрява настроението и има сили, които се борят с депресия.
При ходене, значително повишен мускулен тонус, костите и ставите стават по-силни. разходка в парка може да бъде полезна за белите дробове, това е достатъчно, за да се промени темпото на разходката: умерено до бързо.
Разхождайки се по превенция хиподинамия
Хората, които в продължение на осем часа на ден прекарват седнали на стол, разходки просто трябва! Продължителната липса на активност на мускулите води до проблеми с кръвообращението, първата от които се отразява на мозъка и сърцето. Long заседание създава натоварване на гръбначния стълб, може да доведе до претоварване на вените и да причини тромбоза.
За да се избегнат негативните последици от "заседнал" работен ден, ако е възможно често и дълги часове на ходене. Художествена ходене умерени сили, за да работят на повече от един мускулни отделения: гърдите, корема и краката.
Ходенето е доказано, че хората с наднормено тегло голям. Ако ги стартирате е противопоказано поради тежката натоварването на ставите и гръбначния стълб, но ходи в уюта на собствения си крак - това е точно това, което ви трябва.
ходите и ползите за сърцето и кръвоносните съдове
Ползите за здравето на ходене е безспорно: това кислородосъдържащи цялото тяло, е отличен превенция на сърдечно-съдови заболявания и кръвоносните съдове.
Доказа, че ако всеки ден в продължение на часове на туризъм, може да бъде 50% по-нисък риск от коронарна болест на сърцето!
Ходене, кардио е включена в програмата трябва да е с по-бързи темпове. Въпреки това, експертите твърдят, че желания ефект може да се постигне дори и забързан разходка редуват с по-спокоен ритъм.
Ходенето може да се смята за един от най-ефективните лекарства срещу атеросклероза. Плавателните съдове ще бъдат много по-лесно след месеци на ходене.
Пешеходна за удоволствие
Спокойната разходка в живописната местност в компанията на приятни хора перфектно повдигащи настроението и много положителен ефект върху общото състояние, както физически и психически.
При ходене в кръвта повишава нивото на серотонин - хормона на радостта, и на разходка при слънчево време и насищане на организма с витамин D. Също така значително е фактът, че по време на ходене на мозъка е по-добре снабдени с кислород, който има положителен ефект върху паметта на човека и способността му да се възприемат.
И накрая: използването на ходене за загуба на тегло и отслабване
Известен бонус от скандинавско ходене е неговият положителен ефект за намаляване на теглото. Освен това, от редовна разходка отслабнете още по-бързо, отколкото от всички видове диети и фитнес. Редовното практикуване на ходене (най-малко 3 пъти седмично) ще направи мечтата за стройно тяло в реалност.
Максимални резултати могат да бъдат постигнати от ходене в райони с неравен терен. по този начин консумацията на енергия, е да се увеличи на два или дори три пъти.
В крайна сметка, всеки усеща ползите от ходене и нейната важна роля в здравословен начин на живот, не е тайна. Пешеходна - най-сигурният и най-краткият път към здравето и красотата. За да направите това, просто не се мързеливи и да използва възможно всяко движение.
По време на разходката, което трябва да гледате поза. Тук можете да прочетете прости съвети за това как да си поза.
ВНИМАНИЕ:
Рецепти на традиционната медицина, най-често се използват заедно с конвенционално лечение или като допълнение към конвенционалното лечение. Всяка рецепта за добра консултация със специалист, след като.
Свързани статии