Аргинин - неесенциална амино киселина, използвана от човешкото тяло, елемент на структурата на протеина. В допълнение, действа вещество като донор на азот в тялото, влияе клетъчния метаболизъм, засилва имунната система, осигурява възстановяването и растежа на мускулните тъкани след тренировка. Едно лице може да синтезира аргинин в достатъчно количество цитрулин в диетата, но това не винаги е на разположение. Типичната диета за възрастни, далеч от културизма, беден на протеини. В същото време, дефицитът не може да се позволи на аргинин.

Полезни и терапевтични свойства на аргинин

• нормалната скорост на потока на метаболитни процеси. Често амино киселини дефицит, включени в сложни реакции "метаболитни адаптации", в резултат на което е невъзможността да отслабнете, без значение от това какво диета на хората не е;
• транспорт на креатина в мускулните клетки и увеличаване на ефективността на властта. Аргинин често се използва като добавка за спортното хранене като компонент на предтренировъчни комплекси. Веществото насърчава мускулна напълване с кръв и причинява значителни изпомпване;
• подобряване на реакции на имунната система на организма. Храни, богати на аргинин, повишаване устойчивостта на организма към инфекции и други негативни фактори на околната среда;
• активно възстановяване на сърдечния мускул, подобряване на метаболизма в тъканите на сърцето

Аргининът е широко използван за предотвратяване на различни заболявания:

• смущения на централната нервна система, известна като синдром peretrenirovannnosti или преумора. Бавни реакция, раздразнителност и нарушения на съня, са симптоми на това състояние;
• затлъстяване, диабет и метаболитен синдром. дефицит на амино киселина допринася за загуба на мускулна тъкан и по-бавен метаболизъм. Средна храна, пълна с въглехидрати и бедна на протеини, само изостря ситуацията поради високото си съдържание на калории;
• безплодие при мъжете и жените. Става дума за сложна състояние, причинено от нарушение на синтеза на полови хормони;
• хипертония и сърдечна исхемия;
• така наречения синдром кортизол в спортисти и фитнес ентусиасти. Е състояние, при което тялото на човек задържа водата, един спортист не може да бъде възстановена, не е готова за обучение и опит значителен стрес

Съществуват и доказателства, че аргинин добавки и при пациенти с рак на храненето. и допринесе за повишаване на ефективността на лечението.

При деца, аргинин и друг недостатък амино киселина може да доведе до забавяне на растежа и развитието увреждане.

Аргининът има anabolichekim и общ ефект. Това ускорява процеса на възстановяване на тъканите, включително кожата след получаване на рани и драскотини. Понякога има информация, че аргинин е в състояние да забави процеса на стареене.

Веществото се използва широко в козметологията. Шампоани и балсами за коса с аргинин да допринесат за укрепването на своите корени и храненето на кожата на главата, и служат като превенция на загуба. Skin аргинин означава за коса на главата и помага да се даде обем на косата.

Средството за лице аргинин играе роля на тоник и подобрява местно метаболизма в кожните клетки.

химичен състав

Аргининът е член на пептидната верига на протеин, свободна амино киселина в неговата химична структура.

Списъка с продукти, които съдържат аргинин най-, начело с доста тривиално в нашия ъгъл на зеленчуци, а не някои отвъдморски деликатес. Парадоксално е, че тази аминокиселина е най-далеч от риба и яйца. и тиквени семки нормално. Тъй като включват в диетата си тиква брашно, сок. маслодайни семена и задължава всеки. В противен случай, списъка на източниците на аргинин продукт изглежда доста типично, и повтаря списъка на източници на протеини и други аминокиселини. Смята се, че по-голям шанс среща с дефицит на аргинин за тези, които не консумират месо по етични съображения. Такива хора може да е препоръчително да се осигури на добавката от аптеките с аргинин или съответните продукти от захранващата линия на спорта.

аргинин взаимодействие с други компоненти на храна

Анаболен ефект на аргинин се повишава с други аминокиселини, особено BCAA. Веществото може да бъде произведен в човешкото тяло, с участието на цитрулин. Смята се, че добавките от цитрулин и аргинин малат за спортисти са взаимозаменяеми природата. Когато става въпрос за храна, се препоръчва да се получи възможно най-много различни източници на аргинин в един прием.

Какво може да бъде заменен

В аргинин метаболитен смисъл незаменими. Ако говорим за възможността за синтеза на вещества, се препоръчва да се използва цитрулин, за да го постигне. Недостигът на аргинин, създадени в резултат на небалансирани или недохранване може да бъде възстановен с помощта на спортна храна.

Някои източници твърдят, че синтеза на аргинин може да бъде нарушена поради заболяване и хормонални нарушения. Въпреки това, всяко лице, което не е противопоказано протеин като компонент храна е лесно да се получи цялата необходима аргинин от храни.

Вредите и противопоказания

Аргининът е основна аминокиселина в човешката диета. Той се нуждае от абсолютно всички хора, тъй като допринася за запазване на здравето. Какво мислите, струва ли си все аргинин само с храна, или трябва да се обърне внимание на спортни хранителни добавки и фармацевтични хранителни добавки също.

Свързани статии

• Аминокиселините и вредна употреба

• Полък - ползи и вреди риба, калории, полезни свойства и противопоказания

• Полак полза и вреда за деца и възрастни