Този продукт е признат от Световната здравна организация, че имат безспорна полза за човешкото тяло. Този факт няма да предизвика съмнение всеки един човек. От древни времена, нашите предци не само ядат орехи в храните, но и да го използват за лечение на различни заболявания.
Каква изненада целия свят, американските изследователи?
Един от най-новите открития на американски учени и изследователи изненада целия свят. Фактът, че дневната консумация от 43 г орехи може значително да намали риска от рак, заболявания на сърдечно-съдовата система и диабет. Това е невероятно, тъй като преди това продуктът се счита superkalloriynym, и се опита да ограничи употребата при пациенти с различни патологии, и по-специално затлъстяване.
Какво се крие под черупката?
Разбира се, всички тези полезни свойства се дължат на този естествен продукт, поради наличието в него на някои биологично активни вещества. Орех, чиято структура включва голямо количество витамини, минерали и други уникални съединение може да служи като добро обслужване за различни заболявания и укрепване на организма.
Нека да видим, какво добро е изпълнен с този продукт. Така че, в 100 г орехи съдържа:
- Протеин - '16
- Мазнини - 60.8 От тях наситен - само 5.5 грама мононенаситени - 18,2 грама на ненаситен - 30,4 грама
- Въглехидрати - 11,1 г
- Диетичните фибри - 6,1 гр
От гледна точка на като биологично активни компоненти, орех има следния състав (на 100 г продукт):
- Витамини А - 8 мкг; Бета-каротин - 0.05 мг; ПП - 4.8 мг; В1 - 0.4 мг; В2 - 0.12 мг; В5 - 0.8 мг; В6 - 0.8 мг; В9 - 77 мг; С - 5.8 мг; Е - 2.6 мг; Към - 2.7 мг.
- Минерали: калций, магнезий, калий, натрий, хлор, желязо, манган, фосфор, йод, флуор, селен, сяра, цинк, мед и кобалт.
Перфектен за женското тяло
Благодарение на невероятно състав, тези плодове могат да се считат истински склад на добро за представителките на нежния пол. Нека да разгледаме по-подробно, отколкото е полезно орех за жени:
След като бяха обсъдени множество уникални свойства на природен продукт, никой не възникнат съмнения относно проблема :. "Колко полезни орехи за жени"
Възможно ли е да отслабнете с помощта на ядки?
Много жени са загрижени за поддържане на тялото в перфектна форма. Правилното хранене, разнообразно хранене, физически упражнения във фитнес зали - всички тези мерки се използва редовно от красиви дами в преследване на идеални форми. Попитайте всеки един от тях: "Как полезни орехи за жени" Отговорът ще дам, е вероятно да бъде ясно: "Тези храни съдържат много калории. Те трябва да бъдат изключени от хранителния режим или намаляване на минимален разход на гориво. " Тази гледна точка е обща, но това няма връзка с истинското състояние на нещата.
По-бързо, по-високо, по-силно
В допълнение към неговите високи хранителни и енергийни стойности, орех, полезни свойства и противопоказания за използването на които се дължи на неговия състав, перфектно стимулира метаболитните процеси в организма. По този начин, мазнините в най-неподходящите места, започват да бъдат усвоени от организма много по-бързо. Това е чудесен начин за подобряване на ефектите на диета и фитнес залата. В допълнение, това е трудно да се надценяват значението да се отървем от излишните килограми за здравето като цяло жените. Много органи и системи започват да функционират правилно, тялото се отървава от масата на опасни вещества.
Растителен белтък, който е част от орехи помага за постигане на отлични резултати в спортната тренировка. Това намалява умората, повишава издръжливостта, насърчава мазнините в тялото се заменя с мускули. Това означава, че в най-скоро тялото ви ще получи форми, които по-рано могат само да мечтаят.
Вместо олио или масло
Можете да включите ядки в състава на много салати, зърнени храни, първа и втора курсове. По този начин, една жена може да премахне добавянето на масло и намаляване на калории храна ефективно. В допълнение, използването на храна от тази манипулация е само расте. Perfect закуска - овесени ядки с плодове, горски плодове и ядки - ще даде такса от жизненост през целия ден.
Има ли някаква вреда от ядките?
Въпреки това, подобно на всеки друг продукт, орех, полезни свойства и противопоказания за употребата на което предизвиква доста спорове тегло, не са подходящи за всеки човек. Има някои обстоятелства, при които плодът не могат да бъдат включени в диетата или неговата употреба трябва да бъдат сведени до минимум. Противопоказания за хранене ядки са:
- Индивидуална чувствителност. Ако човек знае, че е склонна към алергични реакции, използването на ядки може да причини различни симптоми от обриви до ангиоедем.
- Наличието на колит, ентероколит, чревни заболявания в остра форма като предпоставка за отказ на орехи.
- Ако човек има съсирването на високо кръвно, използването на този продукт трябва да се съглася с лекар.
- Наличие на кожни заболявания като екзема и псориазис - сериозна причина за отхвърляне на използването на ядки. Те може да предизвика рецидив.
Въпреки това, дори ако нямате преки противопоказания за употребата на орехи, а след това също не е препоръчително да се включат в тях. Насладете се на този плод в умерени количества, за да не се претовари тялото си с излишните калории.
Как да изберем най-добрите ядки?
Този въпрос е важен, тъй като употребата на продукта зависи от своите потребителски качества.
Много хора предпочитат да купуват големи орехи, мисля, че не по-полезен. Въпреки това, размерът на плода - това е по-скоро индикация за тяхното качество. Малък гайка, заедно с голям, по същество има същите благоприятни свойства. дебелина Аспект обвивка също чисто субективна. По-удобно, разбира се, се справи ядки с тънки черупки, но за плодове с масивна "опаковането" на въпроса "как да се съхранява орехи" не е толкова широко разпространен. Здрава тънък кора е много по-бавно, а ядрото остава непроменен вкус и предпочитат по-дълго. Специалистите препоръчват да се прекъсне една гайка. Плодовете трябва да са жълто-кафяв, на мокър път. Наличието на тъмни петна, показва, че плодовете започнаха да се случват необратими процеси на стареене, и тя е загубила свойствата му. Що се отнася до въпроса как да се съхранява орехи, можем да кажем, че те са най-добре съхранява на тъмно, хладно, сухо и добре проветриво място.
Обвивката, или не?
Някои предпочитат този продукт като белени орехи. Специалистите препоръчват купуват едни и същи плод в черупката. Пречистеният продукт се окислява бързо, гранив вкус, но на повърхността депозиран прах и микроорганизми. Между другото, ако забележите в орех тъмни петна, байпас този страничен продукт.
Възползвайте се от ядки е трудно да се надценяват. Въпреки това, дори и за най-добрия продукт има понятието за мярка. Пет ядки на ден ще бъде най-добрият начин за поддържане на младостта на тялото и жизненост.
Свързани статии