Много често в рецептите намерени нискокалорични ястия тази съставка като консерви от риба тон. Тази вкусна риба е отличен източник на протеин, както и важни витамини, минерали и незаменими аминокиселини. Консерви от риба тон - отлична основа за бързи салати. Достатъчно, за да включи този продукт в менюто 1-2 пъти седмично, а не само да се моля на вкусовите рецептори, но също така и да получат ползи за здравето. Полезен от риба тон?
Подобрява здравето на сърцето
Риба тон - източник на полиненаситени и мононенаситени мастни киселини. Както знаете, те се ползват със сърцето и кръвоносните съдове, което помага за намаляване на LDL-холестерола ( "лошия") холестерол. Това от своя страна намалява риска от образуване на тромби и възпаление на стените на кръвоносните съдове, което има голямо влияние върху появата на сърдечно-съдови заболявания.
Тя подобрява имунната система
Риба тон - добър източник на селен, антиоксидант, който предотвратява образуването на свободни радикали в организма и подобрява имунитета. И както знаете, имунната система е незаменим оръжие за борба с вируси и инфекции.
Това понижава кръвното налягане
Риба тон е богат на калий - минерал, който значително намалява кръвното налягане. Комбинацията на този елемент с омега-3 мазнини противовъзпалителен ефект за сърдечно-съдовата система.
Отличен източник на витамин В12
Този факт може да се извика полезно свойство на риба тон, тъй като ползите от витамин В12 не може да се надценява. Това хранително вещество помага в развитието на кръвните клетки, мозъка хранене, превенция на болестта на Алцхаймер, повишаване на концентрацията, както и за лечение на депресия.
Здрави избор за отслабване
Омега-3 мастни киселини в тон способни стимулиращ хормон лептин, което се отразява на метаболизма на организма, което е важно за регулиране на приема на храна и процеса на загуба на тегло. В допълнение, риба тон е продукт с нисък гликемичен индекс, минимално количество калории и мазнини.
Подобрява кръвообращението
Това е полезно свойство се дължи на комбинация от риба тон, съдържаща се в него на витамини и желязо. Такова дуо игра от съществено значение за циркулацията на кръвта в тялото.
Намалява риска от рак
Някои експерти съветват да допълнят диетата на жените над 40-годишна тон. В комбинация с домати - е един чудесен начин да се намали риска от рак на гърдата.
Бъдете предпазливи!
Въпреки многобройните полезните свойства на риба тон, включително и това в диетата трябва да бъдат внимателни. Тази риба може да съдържа определени нива на живак, което има вредни ефекти върху функциите на нервната система и мозъка. При високи дози от този минерал е токсичен. Поради тази причина, трябва да ограничите консумацията на риба тон за бременни жени и малки деца. В допълнение, важно е да бъдете внимателни на хора, склонни към алергии. В други случаи е достатъчно да се угощават тон 1-2 пъти седмично, за да се научат да откриете всички полезни свойства.
Свързани статии