4 аминокиселини, които стимулират енергия и настроение.
Но отново и отново, тези лекарства са неефективни или дори вредни в дългосрочен план. Добавки под формата на аминокиселини, от друга страна, са отличен алтернативна терапия за лечение на липса на енергия и ниска настроение.
Тук са 4 полезни киселини за мозъка, което е особено помогне за увеличаване на енергията и настроението:
L-глутамин е полезен за лечение на умората и депресията, че е много популярна.
Глутаминова киселина, която е производно на глутамин е от съществено значение за перфектно функциониране на мозъка.
По време на стрес, тялото използва много глутамин, които лесно могат да бъдат заменени с L-глутамин, за да запазите експлоатация до ал.
В допълнение, глутамин също се използва за подпомагане на възстановяването на мускулите, когато се приема преди или след тренировка.
Фенилаланин е основна аминокиселина, която не може да бъде получен от организма.
Фенилаланин се използва за производство на тирозин (см. По-долу) и пряко влияят на настроението и енергията. Фенилаланин добавки се използват за лечение на умора, депресия, предменструален синдром (ПМС), проблеми с апетита и яденето и хронична болка.
В друга форма, може да се използва D-фенилаланин, L-фенилаланин, или DL-фенилаланин. Произход е особено полезен за облекчаване на болката, а вторият е ефективен, но малко по-голямо предизвикателство, а третият е комбинация от първите две форми.
Триптофан: Тази основна аминокиселина е предшественик на невротрансмитера серотонин. Серотонинът играе важна роля в предоставянето на усещане за спокойствие и благополучие.
Недостигът на серотонин може да доведе до депресия, тревожност, безсъние, прекомерно гняв и промени в настроението.
Триптофан добавки са доста ефективни, и да действат бързо, за да помогнат за създаването на оптимални нива на серотонин.
Тирозин: Тази аминокиселина е предшественик на адреналин, допамин и норепинефрин, които са важни за поддържане на чувство за благосъстояние и енергия, както и насърчаване на здравословен метаболизъм в нервната система.
Тирозин също така работи с йод за щитовидната жлеза и допринася за неговото здраве.
Допълнителна L-тирозин е идеален за премахване на умора, лошо настроение, депресия, ниско либидо и раздразнителност.
Полезни киселини за мозъка. Съвети за употреба:
- амино киселини е по-добре да се търси в свободна форма в капсули или прах за по-добро усвояване. под формата на прах са най-лесно смилаеми и често без никакви добавки;
- да се вземат всички аминокиселини е най-добре между храненията, за най-малко двадесет минути преди или след деветдесет минути;
- възбуждащите аминокиселини като фенилаланин и тирозин се конкурират с релаксиращи аминокиселини, такива като триптофан. Триптофанът, от друга страна, може да се използва успешно за почивка в края на деня, вечер или преди лягане.
Това са четири основни киселина полезни за мозъка. Аминокиселините трябва да бъдат използвани за подобряване на начина на живот и хранителните навици, които могат да нарушават химикали мозъка ви.
Запомнете: Само полезен киселина следва да бъде разгледан на мозъка с Вашия лекар, не се вземе решение за приемане на себе си, възможни противопоказания и странични ефекти.
за мозъка, за да получи достатъчно хранителни вещества, е важна част от стабилизирането на енергия и настроение, да разберете повече за това в хранителните вещества на статиите за мозъка.
- Храната е добра за мозъка
- Хранителни вещества за мозъка
- Храна за мозъка и кръвоносните съдове на главата
- Какви храни са полезни за мозъка съдове
- Храна за мозъка съдове
- Храна за мозъка съдове и шията на
Свързани статии