Красива поза - е привлекателна фигура, благосъстояние и самочувствие. Подобряване че не е твърде късно във всяка възраст.

Сколиоза - странично изкривяване на гръбначния стълб - бичът на съвременната цивилизация. Тя може да се диагностицира в детска възраст - сега сколиоза открити в 80% от децата в предучилищна възраст и ученици. Колкото по-рано диагнозата - по-лесно е да се коригира.

Но цяло поколение от възрастни, които не са имали време време, за да помогне. Най-тежките форми на сколиоза при възрастни може да помогне на лекар. Случаи на белодробна кривина лекарите често не изпитват нужда от лечение, но те също се отрази на качеството на живот, лоша стойка допринася за появата на болки в гърба и дори да развали красива фигура. Има няколко начина за коригиране на стойка за лека сколиоза.

Ако зае позата си, вече пораснали, да бъдат подготвени, че няма лесен изход и затова трябва да работим усилено. Препоръчително е да се изпълняват специфични набори от упражнения всеки ден - само тогава може да се постигне наистина значими резултати. В краен случай - на ден.

Второ - Катарина Schroth дихателни упражнения - набор от упражнения, много популярни по цял свят, и очевидно изпитанието на времето - техника, използвана, тъй като 20-те години на миналия век.

Гимнастика се основава на принципите на нееднородни дишане: Катарина сравнение тялото на сколиоза пациент с топка като пробив. Това означава, че ако топката да взриви насилие въздушен пробив, следователно трябва да бъде вдлъбната изправи налягане на въздуха гръбнака.

Можете да комбинирате двата комплекта, можете да изберете само един.

Експертите казват, че в изправяне на гръбначния стълб може да помогне и йога критичен подравняване. Но това е много важно, за да се справят с него под наблюдението на специалист, който в никакъв случай да не се навреди на гръбнака погрешни упражнения.

Упражнения за укрепване на мускулите на гърба

Гръбначният стълб се поддържа от корсет на гърба на нашите мускули, и толкова по-силно са те, на гръбначния стълб е по-сигурен. Това се случва, че причина за болки в гърба - само слабостта на мускулите на гърба. Слаби мускулни мускулите не ни позволяват да седне равномерно, без допълнителна подкрепа, поради което хората са постоянно се обляга на стола си, или когато седи огънат, огъване на гръбначния стълб.

Поради това е сигурен за укрепване на мускулите да се коригира поза. Това може да помогне много - бягане, аеробика, йога, или вече споменатите набор от специализирани упражнения за гърба. Има много такива комплекси.

Ето един:

1. Застанете прави, краката рамото ширината на раменете. В ръцете си, ако желаете, можете да вземете гира. Ние започваме да се облегне бавно надолу, докато не позволява на гръбначния стълб да се огъват - дръжте гърба си изправен. След като достигна най-ниската точка, ние се бавим там в продължение на няколко минути. Той се връща в първоначалното си положение. Повторете няколко пъти.

2. Застанете прави, краката рамото ширината на раменете. Ръцете се събират в замъка и фабриката зад главата си или един издига. Осъществяване на склоновете от дясно на ляво, 20 пъти във всяка посока.

3. Упражнение, йога е известно, че феновете: коте. Ние се изправи на четири крака, и като нежна котка се огъва на гръбначния стълб. След това, като отглеждане и уплашена котка се огъва нагоре.

Точно така, защото там е наред, вредни за гръбначния стълб. Правилното плуване - с права на гръбначния стълб. Това означава, че или плува по гръб, или да я потапяте лицето във водата, дишане и съща посока.

Да, за правилното навигацията по корем се нуждае от най-малко точки, но най-нежен метод за гръбначния стълб.

Докато много хора плуване, вдигане от лицето на вода и извие врата си в плувен басейн. Да, може би така плуване укрепване на мускулите, но все пак - да се създаде напрежение в шийните прешлени, и по този начин niveliruete общите ползи за здравето. Гледайте зад - и плуване ще бъде много помощници в борбата за добра стойка.

Един масаж на гърба сериозни проблеми в гърба, не могат да бъдат разрешени, но в комплекса, е - незаменим инструмент. Масаж помага да се отпуснете мускулите, освобождава излишната стреса, подобряване на кръвообращението и да се засили ефекта от упражнения. В идеалния случай, масажа трябва да се направи в един ден, по време на 10-15 сесии. Повторете - годишно.

Не е най-приятното, но ефективен начин, което в тежки гръбначни изкривявания от 20 на сто или повече, струва си да се реши. Корсет, изобретена от англичанин Edvilem Абът и французина Жак Chenot. се извършва индивидуално за всеки пациент, той спира развитието на сколиоза и подравнява гърба. Носете нужда от него дневно 10-16 часа. Подходящ за деца и юноши, но в случая на възрастни дава, уви, много по-малък ефект.

Продават в аптеките позата коректори, под формата на плат корсети, възрастен, че е малко вероятно да помогне.

Материалът, използван за снимките от сайтове ecsto.ru, lanapaley.ru, shapegirl.ru, sobesednica.com, cbb.ru

Осъществяване котка всяка сутрин просто да си нежен всеки човек. Не е uprazhenie е над uprazhenie за които гръбнака ще ви кажа, много благодаря!

Марина, аз прочетох за по-задълбочено упражнение "котка" - когато не само се навежда, но ако "пълзи под несъществуваща препятствие." Основното нещо е да не заспя отново)

Натали Фокина, трябва да опитате!

имам

Аз коригира му сколиоза плуване два пъти седмично в продължение на един час, обаче, той взе около пет години.

Натали, благодаря ти, аз ще се опитам е задължително! опитайте се да пълзи, в смисъл, не спи)))) и uprazhenie наистина прекрасно и дори от това, което се отпуска нереално!